Einsamkeit kann zu jeder Jahreszeit schwer zu ertragen sein, aber mit den Abriegelungsmaßnahmen im Vereinigten Königreich waren die Alleinlebenden wochenlang von ihren Lieben, Kollegen und vertrauten Gesichtern getrennt. Anlässlich der Einsamkeitswoche 2020 stellen wir die Frage, wie Menschen, die allein leben, sich weniger einsam fühlen können…

Eine kürzlich durchgeführte Umfrage der Mental Health Foundation hat ergeben, dass sich Millionen von Menschen im Vereinigten Königreich durch die soziale Distanzierung isolierter fühlen als je zuvor. Age UK hat Zahlen veröffentlicht, wonach eine halbe Million älterer Menschen vor der Pandemie fünf Tage in der Woche niemanden gesehen oder gesprochen haben – viele von ihnen waren auf den Fernseher angewiesen, um Gesellschaft zu bekommen.

„Während der Pandemie und der zunehmenden Selbstisolierung könnten viele Menschen zum ersten Mal mit Einsamkeit konfrontiert werden“, erklärt Stephen Buckley, Leiter der Informationsabteilung von Mind, gegenüber Country Living. „Manchen Menschen fällt es schwer, sich einzugestehen, dass sie einsam sind, aber eines der besten Dinge, die wir tun können, um mit der Einsamkeit umzugehen, ist, darüber zu sprechen. Einsamkeit ist zwar kein psychisches Problem, aber sie hängt mit der psychischen Gesundheit zusammen. Einsamkeit kann verschiedene Ursachen haben, und die Ursachen sind von Person zu Person verschieden.“

Leben Sie allein und suchen nach Möglichkeiten, die Einsamkeit zu überwinden? Oder kennen Sie jemanden, der einsam ist? Im Folgenden finden Sie einige einfache Maßnahmen, die Sie gegen Einsamkeit ergreifen können:

Geben Sie sich so viel wie möglich mit anderen ab

Ob freiwillig oder durch die Umstände bedingt, es ist nicht immer einfach, allein zu leben. Eines der einfachsten Dinge, die man tun kann, ist, mit den Menschen, die man liebt, in Kontakt zu bleiben: Ob man nun Freunde anruft, Familienmitglieder anschreibt oder seinen Notizblock entstaubt, um herzliche Briefe zu schreiben, es hilft, in Verbindung zu bleiben – auch wenn man allein ist.

Wenn Sie das Gefühl haben, niemanden zu haben, den Sie anrufen können, bietet The Silver Line vertrauliche und kostenlose Gespräche für Menschen an, die sich einsam fühlen. Sie sind rund um die Uhr und an jedem Tag der Woche für Gespräche geöffnet.

Routine beibehalten

Eine beständige tägliche und wöchentliche Routine ist eine großartige Ablenkung – und kann helfen, die Qualen der Einsamkeit zu lindern. Wenn Sie sich regelmäßig freitagabends mit Ihren Freunden treffen, warum rufen Sie sie dann nicht über Zoom an? Oder wenn Sie früher immer früh aufgestanden sind, warum gehen Sie dann nicht vor dem Start in den Tag nach draußen und machen einen Spaziergang? Die Tage neigen dazu, miteinander zu verschmelzen, vor allem, wenn Sie allein leben, also geben Sie Ihrer Woche einen Sinn, wenn Sie sich an eine Routine halten.

Jack Dunne, ein allein lebender Radfahrer aus Brighton, erzählt Country Living, wie wichtig es ist, seinen Tag zu organisieren: „Für mich ist Routine der Schlüssel. Eine gute Struktur für meinen Tag und sogar meine Woche zu haben, hat mir geholfen. Sie sorgt dafür, dass ich zu den richtigen Zeiten esse, arbeite, mich entspanne, Sport treibe und schlafe, damit ich mir keine schlechten Angewohnheiten anlege.“

Stephen von Mind bestätigt dies und sagt zu CL: „Einsamkeit kann Ihr Wohlbefinden beeinträchtigen und bestehende psychische Probleme verschlimmern. Versuchen Sie, gut zu schlafen, sich gesund zu ernähren, Sport zu treiben und Zeit im Freien zu verbringen.“

Finden Sie Dinge, auf die Sie sich freuen können

Buchen Sie soziale Aktivitäten so weit wie möglich im Voraus. Auch wenn es aufgrund der derzeitigen Ungewissheit im Zusammenhang mit dem Coronavirus schwierig sein mag, versuchen Sie, einige Dinge zu arrangieren, auf die Sie sich freuen können; einfache Dinge, die Sie wieder mit Freunden genießen können.

Nehmen Sie ein neues Hobby auf

Ein altes Hobby zu lieben – oder ein neues aufzunehmen – ist eine hervorragende Möglichkeit, sich von der Einsamkeit abzulenken. Wenn Sie einen Garten haben, ziehen Sie Ihre Gartenhandschuhe an und verbringen Sie etwas Zeit in der Natur. Einer aktuellen Studie zufolge kann die Gartenarbeit unser Selbstvertrauen stärken, unser Selbstwertgefühl verbessern und unsere Wertschätzung für unseren Körper steigern.

Systeme wie Garden Buddies bringen Menschen über 60 mit freiwilligen Helfern zusammen, die Ihnen bei der Gartenarbeit helfen und Ihnen auch etwas Gesellschaft leisten.

Wenn Sie keinen Garten haben, können Sie sich auch mit Kreuzworträtseln, Online-Yoga, Backen, Zeichnen, Stricken und Lesen beschäftigen.

Versuchen Sie, sich nicht mit anderen zu vergleichen

„Es kann leicht sein, sich mit anderen zu vergleichen, besonders online und in den sozialen Medien, wenn sie scheinbar mehr Spaß haben oder mehr Zeit mit anderen Menschen verbringen als wir. Denken Sie daran, dass wir nicht wissen können, wie sich andere wirklich fühlen, wenn ihre Telefone ausgeschaltet sind, und dass sie vielleicht genauso einsam sind wie wir“, fügt Stephen hinzu.

Hilfe anfordern

Was auch immer Sie empfinden, denken Sie daran, dass es OK ist, um Hilfe zu bitten. Du solltest das nicht allein durchstehen müssen. Wenn Sie jemanden zum Reden brauchen, können Sie sich einer Selbsthilfegruppe anschließen, in der sich Menschen mit ihren Erfahrungen gegenseitig helfen. Weitere Informationen finden Sie auf der Website von Mind. Oft hilft es schon, mit anderen darüber zu sprechen, wie es einem geht.

„Gesprächstherapien ermöglichen es Ihnen, Ihre Einsamkeitsgefühle zu erforschen und zu verstehen, und können Ihnen helfen, positive Wege im Umgang mit ihnen zu entwickeln. Eine Therapie kann Ihnen zum Beispiel einen Raum bieten, in dem Sie die emotionalen Probleme besprechen können, die es Ihnen schwer machen, befriedigende Beziehungen einzugehen“, erklärt das Team von Mind.

Im Rahmen unserer Kampagne „Einsamkeit auf dem Lande“ haben wir die Wohlfahrtsverbände, Organisationen und Beratungsstellen zusammengestellt, die einsame Menschen unterstützen. Werfen Sie einen Blick auf die 15 Organisationen, die Menschen helfen können, die sich einsam fühlen.

Wenn Einsamkeit Ihr tägliches Leben beeinträchtigt oder Ihre psychische Gesundheit verschlechtert, sprechen Sie mit Ihrem Hausarzt.

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