Ein aktueller Bericht des Center for Disease Control (CDC) schätzt, dass 50 bis 70 Millionen amerikanische Erwachsene unter dem Schlaf- und Wachheitssyndrom leiden. Noch alarmierender ist es, wenn Kinder nachts nicht ruhig schlafen können. Dr. Jodi Mindell vom Sleep Center am Children’s Hospital of Philadelphia schätzt, dass 20 bis 30 % der Kinder unter Schlafproblemen leiden. Wenn man unter Zeitdruck steht, ist der Schlaf das Erste, was man verliert. Leider sehen die meisten von uns Schlaf als Luxus an und glauben, dass weniger Schlaf mehr bringt. Ein unzureichender oder qualitativ schlechter Schlaf hat jedoch langfristige gesundheitliche Folgen. Letztendlich können sich diese Folgen auf Ihre Zeit und Ihre allgemeine Produktivität auswirken.
Nach Angaben des NCBI sind die Kosten einer schlechten Schlafqualität unbemerkt, einschließlich medizinischer Bedingungen wie Diabetes, Fettleibigkeit und Herz-Kreislauf-Erkrankungen. Diese Krankheiten können sich zwar über einen langen Zeitraum hinweg aufgrund von Faktoren wie Bewegungsmangel, Genetik und schlechter Ernährung entwickeln, stehen aber auch in Zusammenhang mit schlechter Qualität und unzureichendem Schlaf. Es versteht sich daher von selbst, dass eine gute Nachtruhe ein wichtiger Faktor für unsere allgemeine Gesundheit und unser Wohlbefinden ist. Deshalb ist es wichtig, dass Sie sich selbst und Ihre Lieben schützen, indem Sie jede Nacht gut schlafen. Obwohl guter Schlaf keine Garantie für eine gute Gesundheit ist, trägt er doch zur Aufrechterhaltung der meisten lebenswichtigen Funktionen bei.
Gleich wie bei der Kleidung für den Tag ist es auch wichtig, dass Sie sich richtig anziehen, wenn Sie jeden Abend ins Bett gehen, vor allem, weil das, was Sie tragen, einen Unterschied für die Schlafqualität und Ihre allgemeine Gesundheit ausmacht.
Wie Schlafanzüge die Schlafqualität und die Gesundheit verbessern
Zu einem gesunden Lebensstil gehört nicht nur, sich richtig zu ernähren, Sport zu treiben und stressige Situationen zu reduzieren. Es bedeutet auch, sich innerlich und äußerlich wohl zu fühlen. Die meisten von uns denken, dass ein gesunder Lebensstil lebensverändernde Gewohnheiten voraussetzt, aber es kann so einfach sein wie das Tragen des richtigen Schlafanzugs zum Schlafen. Schlafanzüge können die Qualität des Schlafes verbessern, indem sie:
1. den Körper vor Kälte schützen
Obwohl einige Wissenschaftler empfehlen, nackt zu schlafen, haben Schlafanzüge mehrere Vorteile, wie z. B. den Körper warm zu halten. Der Schlafanzug bedeckt die Beine vollständig und schützt sie die ganze Nacht über vor Kälte. Auch wenn Sie in der kalten Jahreszeit Decken in Erwägung ziehen können, ist ein warmer Schlafanzug während der kalten Nächte effektiver.
2. Krankheiten vorbeugen
Das Tragen von Schlafanzügen in der Nacht senkt das Risiko, eine Erkältung oder Grippe zu bekommen. Wenn Sie Ihre Decke im Schlaf versehentlich wegschlagen oder Ihr Partner sie stiehlt, werden Sie sich erkälten. In einer solchen Situation wachen Sie vielleicht nicht sofort auf, um Ihren Körper zu bedecken. Wenn Sie aber Ihren Schlafanzug anhaben, müssen Sie sich keine Sorgen machen, dass Ihnen jemand Ihre warmen Decken wegnimmt. Wenn du lange genug unbedeckt in einem kalten Raum schläfst, wirst du dich höchstwahrscheinlich erkälten.
3. Hilfe bei der Hygiene
Während ein guter Schlaf dir hilft, dich für die Aktivitäten des nächsten Tages zu erholen, schüttelt deine Haut auch die toten Zellen ab und erneuert sich. Wenn Sie sich ins Schlummerland begeben, stößt Ihr Körper in hohem Maße abgestorbene Hautzellen voller Mikroorganismen ab. Sie sind zwar nicht schädlich, können aber Probleme verursachen, wenn sie an die falsche Stelle gelangen. Wenn Sie im Schlafanzug ins Bett gehen, landen die meisten abgestorbenen Hautzellen und Bakterien in Ihrer Kleidung und nicht auf Ihrem Bettlaken. Ihre Schlafkleidung bildet eine Barriere zwischen Ihrem Körper und dem Bettlaken. Deshalb müssen Sie Ihren Schlafanzug regelmäßig und richtig waschen. Laut Medical Daily können Sie, wenn Sie Ihren Schlafanzug nicht richtig und regelmäßig waschen, anfällig für Blasenentzündungen, MRSA und Hautinfektionen sein.
4. Komfort
Damit Sie gut schlafen können, müssen Sie sich wohl fühlen, bevor Sie schlafen gehen. Wenn Sie sich im Schlaf wohlfühlen, können Sie schnell in einen tiefen Schlaf fallen und diesen ohne Unterbrechungen lange halten. Sie können einen schönen Schlafanzug aus dem richtigen Material für Ihre Körperhaut kaufen. Beachten Sie bei der Wahl des richtigen Materials und Stoffes folgende Optionen:
Leichtgewichtige Baumwollpyjamas: Diese Schlafanzüge bestehen aus einem weichen und atmungsaktiven Material und sind die erste Wahl, wenn Sie bei wärmeren Temperaturen schlafen. Diese Schlafanzüge sind auch ideal für Kinder, da der Stoff weich, strapazierfähig und dehnbar ist, so dass sie sich leicht bewegen können.
Flanell-Schlafanzüge: Diese Schlafanzüge sind eine gute Wahl für kältere Gegenden oder in kalten Nächten. Du wirst den warmen und dicken Stoff deines Schlafanzugs genießen, wenn dein Schlaf eine zusätzliche Schicht erfordert. Diese Pyjamas eignen sich auch gut zum Faulenzen zu Hause, während Sie einen heißen Kakao schlürfen.
Seide: Pyjamas aus Seide sind weich, stark und gut isoliert, was sie warm und atmungsaktiv macht und eine Überhitzung verhindert.
Gestrickt: Diese Pyjamas sind warm, weich und kuschelig, was sie zu einer geeigneten Option für die ganze Familie macht. Der Strickstoff ist dehnbar, und Ihre Kinder werden die Flexibilität der einfachen Bewegung lieben.
Supima Baumwolle: Dies ist der weichste und kühlste Stoff für deinen Schlafanzug. Pyjamas aus diesem Material sind leicht, besonders atmungsaktiv und geschmeidig. Diese Schlafanzüge sind für wärmere Temperaturen geeignet. Außerdem sind sie figurbetont und liegen gut am Körper an.
5. Stil
Während Sie sich keine Gedanken darüber machen müssen, wie Ihr Schlafanzug aussieht, solange er bequem ist, gilt dieses Szenario nur, wenn Sie alleine schlafen. Aber wenn Sie eine besondere Person haben, die Sie beeindrucken wollen, kann das Tragen eines ansprechenden Schlafanzugs Ihnen einige Bonuspunkte bei Ihren „Liebesinteressen“ verschaffen.
Einpacken
Wenn Sie Schwierigkeiten haben, nachts ins Traumland zu schweben, kann das mehrere Gründe haben. Einer der wahrscheinlichsten Gründe ist jedoch, dass Sie nicht den richtigen Schlafanzug im Bett tragen. Vergewissern Sie sich, dass der Schlafanzug, in dem Sie schlafen, aus hochwertigen Stoffen besteht – weich, atmungsaktiv und vor allem bequem zwischen Ihren Laken. Denken Sie daran, dass Ihr Schlafanzug einen direkten Einfluss auf die Qualität Ihres Schlafes hat. Studien haben bewiesen, dass ein guter Schlaf Ihr Gehirn schärfer macht, Ihre Stimmung hebt, Ihr Herz gesünder macht, Ihren Blutzucker stabilisiert und bei der Gewichtsabnahme hilft. Aus diesen Gründen sollten Sie sich den richtigen Schlafanzug zulegen, damit Sie jeden Morgen gesund und entspannt aufwachen können.