Griechischer Joghurt mit nur einem Hauch von Süße, mit Früchten geschichtet und mit Müsli bestreut, 5 WAYS!! Bereiten Sie eine dieser Ideen heute Abend vor und nehmen Sie sie morgen mit, wenn Sie zur Tür hinausgehen. Hier sind 5 vorbereitete Obst-& und griechische Joghurt-Parfait-Ideen zum Frühstück!
Sprung zum Rezept

Ich liebe Obst. Ich liebe Joghurt. Und natürlich liebe ich Müsli. Also habe ich beschlossen, eine gesunde Version eines Obst-Joghurt-Parfaits für zu Hause zu kreieren. Außerdem bin ich mir sicher, dass sie viel billiger sind als ein Parfait bei Starbucks zu kaufen. Ernsthaft.

Hier sind einige Tipps, wie man zu Hause ein tolles Obst-Joghurt-Parfait zubereiten kann:

• Reduziere den zugesetzten Zucker und integriere mehr Protein, indem du normalen griechischen Joghurt verwendest. Fügen Sie einen Teelöffel reinen Ahornsirup oder Honig hinzu, um den säuerlichen Geschmack des Joghurts zu überdecken und einen kleinen Hauch von Süße hinzuzufügen. Ja, das ist immer noch ein Zuckerzusatz, aber viel besser als all der verarbeitete Zucker, der aromatisiertem Joghurt zugesetzt wird.
• Sparen Sie Geld und reduzieren Sie den Abfall, indem Sie einen großen Behälter mit Joghurt kaufen und ihn auf Ihre Parfaits aufteilen, anstatt einzeln verpackte Portionen zu verwenden.
• Oberste Schicht = Müsli! Oder fügen Sie es dem Parfait direkt vor dem Verzehr hinzu. Halten Sie das Müsli während der Lagerung von den Früchten fern, damit es optimal knuspert. Ich bin immer noch auf der Suche nach einem stabilen Müsli, das sich im Glas länger als 2 Tage hält.
• Es lässt sich vollständig an Ihre Bedürfnisse anpassen – wählen Sie Ihre Lieblingskombination aus Müsli, Früchten und Nüssen, die Ihrem Geschmack und Ihren Makroanforderungen entspricht. Einige Müslis enthalten zusätzliches Eiweiß, andere sind zuckerarm, usw. Es gibt unzählige Möglichkeiten! Haben Sie in letzter Zeit die Müsliabteilung gesehen? Keine leichte Entscheidung für dieses Müsli 🙋.

Jetzt zu den Ideen…

5 vorbereitete Obst-&Griechisch-Joghurt-Parfait-Ideen zum Frühstück

Original Mixed Berry – Wenn ich an ein Obst- und Joghurt-Parfait denke, denke ich an Mixed Berry. Ich bin mir ziemlich sicher, dass dies die häufigste Kombination ist, aber aus gutem Grund. Himbeeren, Blaubeeren, Müsli und leicht gesüßter Joghurt werden in einem Einmachglas geschichtet. Du hast morgens keine Zeit zum Frühstücken? Hier ist die Lösung.

Blaubeer-Zitronen-Riegel – Ein paar Spritzer Zitrone geben diesem Parfait einen kräftigen Geschmack, kombiniert mit Blaubeeren und Mandelsplittern (Mandeln = Riegel… ich weiß, das ist ein bisschen weit hergeholt).

Ich mag dieses Parfait, weil es ein bisschen anders ist als ein Parfait, das man normalerweise im Laden kaufen kann. Die Zitrone ist überhaupt nicht aufdringlich und mischt sich mit dem Joghurt und den Blaubeeren.

Peanut Butter Banana Crunch – Urteilen Sie nicht, aber Erdnussbutter und Banane sind eine meiner Lieblings-Sandwich-Kombinationen. Probieren Sie es aus, wenn Sie mal eine neue Sandwich-Idee brauchen. Das hier ist im Grunde das Gleiche, aber in einer Parfait-Version (diese Ideen klangen nicht annähernd so verrückt, als ich sie mir ausgedacht habe).

Ich habe meinem Parfait auch ein paar Erdnüsse hinzugefügt, um ihm einen zusätzlichen Crunch zu geben. Sie können cremige oder knusprige Erdnussbutter verwenden. Alternativ können Sie auch Mandelbutter und Mandeln verwenden!

Äpfel & Zimt – Gehackter Apfel und Mandeln mit Zimt bestreut. Ich gebe gerne einen Spritzer Zitronensaft auf die zweite Schicht Äpfel – so tropft er gewissermaßen das Glas hinunter und verhindert, dass die Äpfel über Nacht braun werden, macht es aber nicht zu zitronig. Am besten ist es, einen festen Apfel zu verwenden. Mandeln oder Erdnüsse würden für dieses Parfait auch funktionieren.

Erdnussbutter & „Gelee“ – Vielleicht die interessanteste Parfait-Kombination hier. Ich habe mit der Rückseite eines Löffels ein paar Himbeeren zerdrückt und daraus eine Marmelade gemacht, die mit Erdnussbutter und Joghurt geschichtet wurde. Außerdem habe ich noch ein paar Erdnüsse dazugegeben, um das Thema Erdnussbutter und Joghurt noch weiter zu vertiefen.

Wenn Erdnüsse für dich nicht in Frage kommen, kannst du hier auch Mandelbutter und Mandeln verwenden.

Weitere Frühstücksrezepte von Project Meal Plan, die man im Voraus zubereiten kann:

• Southwest Muffin Tin Hash Brown Egg Cups
• Make-Ahead Freezer Friendly Breakfast Burritos
• Pumpkin Pie Greek Yogurt Pancakes

Drucken

Danke, dass du 5 Make-Ahead Obst & Griechischer Joghurt Parfait Ideen zum Frühstück ausprobiert hast (und es bis zum Ende geschafft hast)! Achten Sie darauf, #projectmealplan auf Social Media zu verwenden, wenn Sie dieses Rezept machen! Und folgen Sie mir auf Pinterest für Mahlzeit Inspiration jeden Tag!

Disclaimer: Project Meal Plan ist Teilnehmer des Partnerprogramms von Amazon Services LLC, ein Partnerwerbeprogramm, das zur Bereitstellung eines Mediums für uns konzipiert wurde, um Gebühren durch die Verknüpfung mit Amazon.com und angegliederten Seiten. Für weitere Informationen lesen Sie bitte unsere vollständige & Datenschutzerklärung.