Sie haben sich endlich dazu motiviert, morgens früh aufzustehen, und Ihre Laune ist gut. Sie sind gut unterwegs und haben Ihr Tempo um ein paar Minuten reduziert. Doch dann verspüren Sie plötzlich den Drang, sich an den Beinen zu kratzen. Eine der häufigsten Empfindungen von Läufern ist das Jucken der Beine. Der plötzliche Drang, sich an den Beinen zu kratzen, kann sehr unangenehm, lästig und peinlich zugleich sein. Das Schlimmste daran ist, dass der Juckreiz mit der Zeit immer stärker wird und man sich endlos an den Beinen kratzen muss, egal wie sehr man sich bemüht. Laut der makrobiotischen Ernährungsberaterin und Gesundheitspraktikerin Shilpa Arora führt eine fettfreie Ernährung zu diesem Zustand, da die fettlöslichen Nährstoffe für den Körper nicht verfügbar sind. Um das Läuferekzem loszuwerden, ist es wichtig, gesunde Fette in die Ernährung aufzunehmen. Außerdem sollte man entzündungshemmende Lebensmittel zu sich nehmen, da diese die übermäßige innere Trockenheit heilen.“ Wenn Sie auch davon betroffen sind und dieses Problem loswerden wollen, finden Sie hier eine Liste mit fünf Lebensmitteln, die Ihnen helfen können. Lesen Sie weiter, um mehr über sie zu erfahren.1. Ghee

Ghee ist eine ausgezeichnete Quelle für essentielle Fettsäuren, die die Hydratation der Hautzellen fördern können. Reines Ghee ist eine gute Quelle für gesunde Fette, die das Problem der trockenen Haut in Schach halten können.(Lesen Sie auch: Warum Ghee eine erstaunliche Hautpflegezutat ist)

‒Ghee ist eine ausgezeichnete Quelle für essentielle Fettsäuren‑.2. Fetter FischOmega-3-Fettsäuren in fettem Fisch, wie Lachs, Makrele und Hering, könnten Ihnen helfen, das Läuferekzem loszuwerden, da sie die innere Trockenheit heilen können, indem sie eine Schicht von Lipiden aufbauen, die die Feuchtigkeit unter der Haut zurückhalten.

Omega-3-Fettsäuren sind in fettem Fisch wie Lachs, Makrele und Hering enthalten.

3. Leinsamen

Entzündungen sind eine der Hauptursachen für dieses Problem. Die Aufnahme von Leinsamen in Ihre tägliche Ernährung kann hier eine entscheidende Rolle spielen, da sie mit Omega-3-Fettsäuren angereichert sind, die eine entzündungshemmende Wirkung im Körper haben.(Lesen Sie auch: 5 leckere Möglichkeiten, Leinsamen in Ihre Ernährung aufzunehmen)

Die Aufnahme von Leinsamen in Ihre tägliche Ernährung kann eine entscheidende Rolle spielen‑.4. Chia-Samen

Diese winzigen Samen sind ein Kraftpaket mit verschiedenen gesundheitlichen Vorteilen. Chia-Samen haben das richtige Gleichgewicht an Fettsäuren und sind reich an Flavonolen, die helfen, entzündungshemmende Reaktionen zu fördern.

‒Diese winzigen Samen sind ein Kraftwerk an verschiedenen gesundheitlichen Vorteilen‑.5. KokosnussölDiese Küchenzutat kann wahre Wunder für Ihre Haut bewirken. Um das Läuferekzem loszuwerden, tragen Sie Kokosnussöl am besten auf Ihre Beine auf.

(Lesen Sie auch: Wie man reines Kokosnussöl zu Hause ohne Konservierungsstoffe und Chemikalien herstellt)

Diese Küchenzutat kann Wunder für Ihre Haut bewirken.Nun, da wir eine Liste von fünf Lebensmitteln gegen Läuferekzem mit Ihnen geteilt haben, bringen Sie sie zu Ihrer Rettung und legen Sie los!