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Wachsende Teenager neigen dazu, allmählich an Gewicht zuzunehmen. Eine gesunde Gewichtszunahme ist notwendig, aber eine übermäßige Ansammlung von Kalorien könnte besorgniserregend sein. Eine plötzliche Gewichtszunahme ist ebenfalls nicht normal.

Eine schlechte Ernährung und ein inaktiver Lebensstil sind die häufigsten Gründe für eine übermäßige Gewichtszunahme bei Teenagern. Manchmal kann es auch an hormonellen Veränderungen während der Pubertät liegen, und in einigen wenigen Fällen an einer zugrundeliegenden Krankheit.

Während es notwendig ist, eine übermäßige Gewichtszunahme bei Teenagern zu kontrollieren, sollten sie nicht hungern, um die normale Gewichtszunahme einzuschränken, die für ihre gesunde Entwicklung erforderlich ist.

In diesem Beitrag von MomJunction erklären wir Ihnen die ideale Gewichtszunahme bei Teenagern, die fünf wichtigsten Gründe für übermäßige Gewichtszunahme und was sie tun sollten, um ein gesundes Gewicht zu halten.

Was sollte das Idealgewicht von Teenagern sein?

Um das Idealgewicht eines Teenagers zu bestimmen, müssen neben dem Alter mehrere Faktoren berücksichtigt werden.

• Das US Center for Disease Control and Prevention (CDC) und die American Academy of Pediatrics empfehlen die Verwendung eines BMI-Rechners, um festzustellen, ob ein Teenager normalgewichtig, übergewichtig oder fettleibig ist (1).
• Der BMI-Rechner berücksichtigt die Körpergröße und das Alter des Teenagers bei der Bestimmung der Gewichtsgrenze.
• Der BMI für Jugendliche wird anders interpretiert, weshalb Sie sich auf eine BMI-Tabelle beziehen sollten, wie die von der CDC entwickelte, die für Kinder standardisiert ist.
• Die CDC sagt: „Da sich Gewicht und Größe mit dem Alter verändern, ebenso wie ihr Verhältnis zum Körperfettanteil, müssen BMI-Werte bei Kindern und Jugendlichen relativ zu anderen Kindern desselben Geschlechts und Alters ausgedrückt werden (2).“ Daher wird das Gewicht eines Teenagers im Vergleich zu anderen Teenagern bewertet und als Perzentil zugewiesen.
• Das Minimum ist das 5. Perzentil, das Höchste das 95. Perzentil. Perzentil. Wenn der BMI eines Teenagers gleich oder höher als das 95. Perzentil ist, gilt er als fettleibig, da dies bedeutet, dass das Gewicht des Teenagers höher ist als das von 95 % der Teenager.

Letztendlich bestimmt der BMI-Wert des Teenagers in der Perzentil-Tabelle, ob er ein gesundes Gewicht hat oder nicht.

BMI-Perzentilentabelle und Gewichtsstatus

Quelle: US Centers for Disease Control and Prevention

BMI-Berechnung und CDC-Tabellen

Sie können den BMI des Teenagers mit der folgenden Formel berechnen:

• Gewicht (kg)/ (Körpergröße in Metern x Körpergröße in Metern)
• (Gewicht (lb) x 703)/ (Körpergröße in Zoll x Körpergröße in Zoll)

Runden Sie die Zahl auf eine Dezimalstelle ab. Zum Beispiel wird 22,554 zu 22,5.

Sie können den BMI Ihres Kindes berechnen und zu Hause in die Tabelle eintragen:

CDC BMI Tabelle für Jungen

CDC BMI Tabelle für Mädchen

Was verursacht übermäßige Gewichtszunahme bei Teenagern?

Es gibt einige Gründe, die zu einer übermäßigen Gewichtszunahme bei Teenagern beitragen (3).

Ungesundes Essen

• Ungesundes Naschen zwischen den Mahlzeiten kann überschüssige Kalorien ansammeln, die eine Gewichtszunahme verursachen. Dies ist besonders häufig der Fall, wenn Jugendliche sich „langweilen“ und immer wieder in die Küche oder den Kühlschrank gehen, um nach Lebensmitteln zu suchen, mit denen sie sich besser fühlen.
• Jugendliche nehmen wahrscheinlich zu, wenn sie kalorienreiches, nährstoffarmes Fast Food essen, auch wenn sie sich zu Hause nahrhaft ernähren.
• Der Zugang zu Junk Food in Verbindung mit der Freiheit, die ihnen ihr Taschengeld bietet, kann ebenfalls zu ungesunden Essgewohnheiten führen. Regelmäßiger Verzehr von Fast Food und verarbeiteten Lebensmitteln kann zu einer Gewichtszunahme führen.

Unzureichende körperliche Betätigung

• Der Teenager muss sich ausreichend bewegen, um gesund zu bleiben. Wenn ein Teenager sich nicht bewegt, nimmt er unweigerlich an Gewicht zu.
• Kinder, die kein Junkfood essen, laufen ebenfalls Gefahr, übermäßig zuzunehmen, wenn sie sich nicht bewegen.
• Jugendliche verbrennen laut einer Studie weniger Kalorien, wenn sie sich ausruhen (4). In der Studie wurde festgestellt, dass 15-Jährige im Ruhezustand 400 bis 500 Kalorien weniger pro Tag verbrennen als im Alter von zehn Jahren.

Pubertät

• Die Pubertät allein führt nicht unbedingt zu einer erheblichen Gewichtszunahme. Der Wachstumsschub verursacht jedoch tendenziell ein erhöhtes Hungergefühl, das die Gewichtszunahme bei Jugendlichen beschleunigen kann, die zu viel essen und sich nicht ausreichend bewegen.
• Kinder im frühen Teenageralter (13- bis 14-Jährige) nehmen aufgrund der hormonellen Veränderungen während der Pubertät wahrscheinlich auf natürliche Weise zu. Die Gewichtszunahme kann bei Mädchen ausgeprägter sein (5).
• Das Kind kann in einem Jahr nach der Pubertät etwa 6,5 Pfund (3 Kilogramm) zunehmen (6).

Psychologische Gründe

• Die Veränderungen des Körpers machen Jugendliche sehr selbstbewusst und sensibel für ihre Figur. Sie vergleichen sich möglicherweise unnötigerweise mit Gleichaltrigen und stehen unter dem Druck, den „idealen Körper“ zu haben (7). Die Unzufriedenheit darüber, nicht den perfekten Körper zu haben, kann zu Depressionen führen, die wiederum ungesunde Essgewohnheiten und damit eine Gewichtszunahme zur Folge haben können (8).
• Viele Jugendliche haben die falsche Meinung, dass sie dick sind, auch wenn sie es nicht sind. Langfristig könnte dies dazu führen, dass sich dieser Glaube verfestigt. Einige Experten sind der Meinung, dass die ständige Überzeugung eines Teenagers, dick zu sein, dazu führen kann, dass er übermäßig an Gewicht zunimmt (9).
• Stress ist ebenfalls mit Gewichtszunahme verbunden. Forschungsergebnisse deuten darauf hin, dass Stress und Depressionen zu einem höheren Konsum von zucker- und fettreichen Lebensmitteln führen können (10). Essen dient wahrscheinlich als Bewältigungsmechanismus, um die Gefühle von Depression und chronischem Stress zu lindern.

Gesundheitliche Gründe

• Schilddrüsenunterfunktion (Hypothyreose) ist ein Zustand, bei dem die Schilddrüse unteraktiv wird und weniger Schilddrüsenhormone produziert; eines der Symptome ist eine Gewichtszunahme (11). Der Teenager fühlt sich außerdem häufig müde und erschöpft. Das Cushing-Syndrom ist eine seltene Krankheit, bei der der Körper einen Überschuss an Cortisol produziert, dem Stresshormon, das von den Nebennieren produziert wird (eine Drüse, die über jeder Niere liegt). Eines der wichtigsten Symptome dieser Erkrankung ist die Gewichtszunahme. Ein weiteres Symptom ist die Anhäufung von Fett im Nackenbereich. Kinder mit Cushing-Syndrom neigen dazu, fettleibig zu werden und langsam zu wachsen (12).
• Bestimmte Medikamente können aufgrund der in ihnen enthaltenen Wirkstoffe ebenfalls zu einer übermäßigen Gewichtszunahme führen. Manchmal können Medikamente Komplikationen verursachen, die wiederum zu einer Gewichtszunahme führen. Ein Beispiel dafür sind Glukokortikoide, eine Art von Steroidhormonen, die häufig bei der Behandlung von Erkrankungen des Immunsystems wie Asthma und Lupus eingesetzt werden. Die langfristige Einnahme von Glukokortikoiden kann das Cushing-Syndrom verursachen, das wiederum zu einer Gewichtszunahme führt.

Eine übermäßige Gewichtszunahme kann durch eine Änderung der Lebensweise und der Ernährung kontrolliert werden. Aber wenn das nicht hilft, müssen Sie möglicherweise einen Arzt aufsuchen.

Wann sollte man sich über eine Gewichtszunahme Gedanken machen?

Ziehen Sie einen Arzt wegen der Gewichtszunahme Ihres Teenagers zu Rate, wenn:

• Das Kind jenseits des 16. Lebensjahres und sogar gegen Ende der Teenagerjahre eine extreme Gewichtszunahme aufweist (2) (4).
• Sie haben den Eindruck, dass der Teenager aufgrund von Essanfällen zunimmt, was wiederum durch ständigen Druck von Gleichaltrigen, Probleme mit dem Körperbild oder eine andere Sache, die ihn stresst, verursacht worden sein kann.
• Die Gewichtszunahme scheint begonnen zu haben, nachdem dem Kind Medikamente verschrieben wurden. Sprechen Sie in einem solchen Fall mit dem Arzt darüber.
• Der Körper entwickelt abnorm hohe Fettablagerungen am Hals, im Gesicht und am Unterleib. Die Haut am Bauch weist rötlich-rosa Dehnungsstreifen auf (das sind die Symptome des Cushing-Syndroms).
• Das Kind wirkt außerdem müde, matt und klagt über Muskelschmerzen.

Als Elternteil können Sie vielleicht erkennen, dass mit dem Gewicht, dem Verhalten und den Essgewohnheiten des Kindes etwas nicht stimmt. Wenn Sie die Veränderungen beobachten und das Gewicht und den allgemeinen Gesundheitszustand des Kindes im Auge behalten, können Sie besser damit umgehen.

Wenn Sie auf plötzliche oder abnorme Veränderungen achten und sofort handeln, kann die Gewichtszunahme früher kontrolliert werden. Wenn Sie nicht in der Lage sind, Ihrem Teenager dabei zu helfen, sein Gewicht besser in den Griff zu bekommen, sollten Sie ein ärztliches Gutachten einholen und einen Ernährungsberater hinzuziehen, um den wahren Grund für die Gewichtszunahme herauszufinden. Achten Sie stets auf den korrekten BMI des Teenagers und achten Sie auf Veränderungen im Essverhalten und greifen Sie rechtzeitig ein, um eine übermäßige Gewichtszunahme zu verhindern.

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