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Heutzutage gibt es für alles eine App, sogar für Meditation und Achtsamkeit.

Es gibt tatsächlich Hunderte dieser Achtsamkeits-Apps, die versprechen, den Nutzern dabei zu helfen, ihre Ängste zu bekämpfen, besser zu schlafen, sich besser zu konzentrieren, ihr Gewicht zu kontrollieren und mehr.

Aber woher weiß man, welche App die richtige für einen ist, oder wo der Unterschied zwischen den Apps liegt, die von Fachleuten auf diesem Gebiet entwickelt wurden, und denen, die von jemandem erstellt wurden, der selbst neu in der Praxis ist?

Um Ihnen dabei zu helfen, die besten Achtsamkeits- und Meditations-Apps für Ihre spezifischen Bedürfnisse zu finden, haben wir eine Liste unserer 15 besten Achtsamkeits-Apps zusammengestellt und vermerkt, warum jede App die richtige für Sie sein könnte.

Sidebar: Wenn Sie mehr über den Aufbau einer Achtsamkeitsgewohnheit erfahren möchten, empfehle ich Ihnen dieses einjährige physische Tagebuch mit 365 täglichen Aufforderungen.

Aura

Diese Achtsamkeits-App bietet dem Benutzer tägliche Mikro-Meditationen, die nur drei Minuten pro Stück dauern. Aura hilft Nutzern, Stress und Ängste mit einer technologisch fortschrittlichen, einfachen und effektiven Meditationsplattform abzubauen. Sie wurde von einigen der besten und gefragtesten Meditationslehrern und -therapeuten entwickelt und durch KI personalisiert.

Aura bietet die Möglichkeit, ein Dankbarkeitstagebuch zu führen, Stimmungen über den Tag hinweg zu verfolgen und den Klängen der Natur zu lauschen. Die App macht aus der Meditation sogar ein Spiel, denn sie ermöglicht es Ihnen, durch Lernen und die Teilnahme an täglichen Herausforderungen aufzusteigen. Dies könnte die richtige App für Sie sein, wenn Sie während des Tages nur wenig Zeit haben, um Ihre Meditation zu üben.

Nutzer lieben die Einfachheit dieser App und ihre Fähigkeit, ein Gefühl von Frieden und Wohlbefinden im eigenen Geist zu schaffen. Einigen gefällt nicht, dass man die Meditationsclips nicht beliebig oft abspielen kann, ohne die vollständige App zu kaufen, aber im Großen und Ganzen haben die Nutzer die kostenlose Version als sehr hilfreich empfunden.

Breethe

Breethe ist eine kostenlose App, die den Nutzer den ganzen Tag über begleitet, vom Aufwachen bis zum Einschlafen. Sie bietet ihnen unterstützende Werkzeuge und Anleitungen, die ihnen helfen, ihre Meditationspraxis während des Tages aufrechtzuerhalten. Sie bietet fünfminütige Meditationen sowie Tipps zur Bewältigung von Druck, zum Fühlen von Liebe und zum Leben mit Absicht und innerem Frieden. Sie ist vollständig anpassbar und damit eine benutzerfreundliche App zur Unterstützung der eigenen Praxis.

Diese App enthält eine neue „My Place“-Funktion, die dem Nutzer alle Inhalte der App zur Hand gibt, So kann der Nutzer Favoriten festlegen, neue oder beliebte Funktionen erkunden und relevante Empfehlungen erhalten.

Buddhify

Mit dieser Achtsamkeits-App werden die Meditationssitzungen nach Themen organisiert, je nachdem, wo man sich gerade befindet. Sie ist als eine der besten Apps gegen Angstzustände bekannt und wird je nach Tagesform personalisiert – vom Aufwachen, Pendeln oder einer kurzen Pause bei der Arbeit bis hin zum Umgang mit Stress oder Einschlafproblemen.

Die App enthält über 80 individuelle Meditationen, die von Experten auf diesem Gebiet erstellt wurden. Buddhify ist ideal für Menschen in der modernen Arbeitswelt, die viel unterwegs sind.

Einige Nutzer haben diese App seit über drei Jahren und halten sie immer noch für ihren Favoriten. Die Optionen innerhalb der App sind von hoher Qualität, und die Fachleute, die die App betreiben, sind großartige Lehrer und Führungskräfte, die ständig Verbesserungen an der Achtsamkeits-App vornehmen.

Calm

Diese App bringt Freude, Frieden und ein Gefühl der Klarheit in Ihren Alltag. Millionen von Menschen sind sich einig, dass diese App großartig für Meditation, Achtsamkeit und eine positive Veränderung des Lebens ist.

Calm bietet den entspannenden Klang von fallendem Regen automatisch im Hintergrund, Sie können aber auch wählen, ob Sie von einem knisternden Kaminfeuer, Grillen oder dem so genannten „himmlischen weißen Rauschen“ begrüßt werden möchten.“ Calm enthält auch einige kurze Meditationen, die Sie während eines geschäftigen Tages verwenden können. (Nebenbei bemerkt: Wenn Sie auf der Suche nach einem Gerät für weißes Rauschen sind, haben wir hier die fünf besten bewertet.)

Nutzer dieser App sagen, sie sei ihr Geld wert. Sie macht Lust auf eine konsequente Meditationspraxis und ermöglicht es den Menschen, sich im Alltag besser zu konzentrieren. Die Menschen haben festgestellt, dass diese App in diesen turbulenten Zeiten erstaunliche Ergebnisse erzielt.

Headspace

Headspace bietet dem Benutzer gesprochene Wortübungen, die für etwa 10 Minuten pro Tag ausgelegt sind, beginnend mit einem 10-Sitzungs-Paket, das kostenlos mit dem ersten Download geliefert wird. Es enthält kurze Meditationen für Menschen, die unterwegs sind, und sogar SOS-Meditationen, die in Krisenzeiten nützlich sind. Eines der besten Dinge an dieser App ist, dass man sie vor dem Kauf ausprobieren kann. Sie zeigt den Nutzern, wie sie die Meditation in ihr eigenes Leben integrieren können, so dass sie für sie funktioniert.

Headspace bezeichnet sich selbst als eine Fitnessstudio-Mitgliedschaft für den Geist. Die Nutzer bemerken, dass sie die schwer zu quantifizierenden Vorteile von Headspace spüren, die mit ihrer Aufmerksamkeitsspanne, ihrem Gleichmut, ihrem Gefühl der Wachsamkeit und ihrer Fähigkeit, mit Stressoren im täglichen Leben umzugehen, zu tun haben. Ein Nutzer behauptete sogar, dass diese App seine Angstzustände geheilt hat, nachdem verschreibungspflichtige Medikamente dies nicht geschafft hatten.

Die Headspace-App verfügt über 350 Stunden an geführten Meditationslektionen, die von Puddicombe geliefert werden. Während man die Grundlagen der Achtsamkeitsmeditation leicht recherchieren kann, assoziiert Puddicombe Meditation mit Autofahren. Er glaubt, dass es hilfreich ist, während des Fahrens neben jemandem zu sitzen, der einem sagt, was man tun soll. Die Verwendung von Kopfhörern mit Geräuschunterdrückung in Verbindung mit der Headspace-App schafft eine intime Erfahrung, die derjenigen ähnelt, bei der jemand neben einem sitzt und die Bewegungen lenkt.

Jede Sitzung beginnt mit einer „Check-in“-Routine, die es dem Benutzer ermöglicht, sich einzurichten und auf die Meditation vorzubereiten. Nachdem er einige tiefe Atemzüge genommen hat, wird er aufgefordert, sich verschiedener körperlicher Empfindungen in seiner Umgebung bewusst zu werden, z. B. seines Körpergewichts und des Gefühls, dass sein Stuhl oder seine Kleidung seine Haut berührt. Die Aufmerksamkeit wird dann auf den Atem gelenkt, der bei jedem Einatmen gezählt wird. Puddicombe glaubt daran, den Atem auszukosten und diese Praxis seinen Schülern zu vermitteln.

Meditation Studio

Der Hauptanziehungspunkt des Meditation Studio ist die vielfältige Auswahl an Meditationskursen mit einer sorgfältig zusammengestellten Liste von Meditationslehrern.

Sie können aus über 200 Meditationen mit verschiedenen Lehrern mit unterschiedlichem beruflichem Hintergrund wählen.

Ob Sie einen Moment der Ruhe vor einem schwierigen Gespräch brauchen oder eine vielbeschäftigte Mutter sind, die ein paar Minuten zum Aufladen braucht, die Sammlung der App hat, was Sie brauchen.

Einige der Themen, die in der Meditationssammlung zu finden sind, sind:

• Körperliche und geistige Gesundheit erhalten (Be Healthy)
• Das höchste Potenzial entdecken und Selbstliebe entwickelnLiebe (Be Awesome)
• Erforschen verschiedener Meditationsstile (Be Curious)

Im Meditationsstudio, Einige der Kurse werden sich auf Themen wie das Finden von Glück, das Entwickeln neuer Gewohnheiten und die Grundlagen der Meditation konzentrieren.

Die kleine Downloadgröße jeder Meditation macht es einfacher, sie auf deinem Gerät zu speichern und abzuspielen, auch wenn du nicht online bist.

Eine einmalige Zahlung gewährt dir Zugang zu allen Meditationsfunktionen der App.

Insight Timer

Die App bietet über 4.000 geführte Meditationen von mehr als 1.000 Lehrern, zu Themen wie Selbstmitgefühl, Natur und Stress, zusätzlich zu Vorträgen und Podcasts. Wenn Sie eine ruhigere Meditation bevorzugen, können Sie jederzeit einen Timer einstellen und zu intermittierenden Glocken oder beruhigenden Umgebungsgeräuschen meditieren.

Diese kostenlose App hat sich zu einer Gemeinschaft entwickelt, die dem Nutzer eine tägliche Meditation ermöglicht und sich darauf konzentriert, dass Meditation ein Privileg ist und kein Produkt.

Sobald Sie Mitglied bei Insight Timer geworden sind, werden Sie aufgefordert, so lange zu meditieren, wie Sie es für nötig halten. Ohne Gebühren oder Verpflichtungen ist dies eine App, die Sie nach Belieben nutzen können, wann immer Sie das Gefühl haben, dass sie Ihnen nützt.

Meditation für zappelige Skeptiker von Dan Harris (von 10% Happier)

Diese Achtsamkeits-App bietet ein Training für Menschen, die der Meditation skeptisch gegenüberstehen, und wird von Dan Harris, einem Meditationsverfechter und Autor des Buches 10% Happier, präsentiert. Der Inhalt basiert auf neurowissenschaftlichen Erkenntnissen und lässt die spirituelle Komponente weg, die in vielen anderen Apps enthalten ist. Wenn Sie neu in der Meditation sind oder den Sinn der Meditation noch nie wirklich verstanden haben, könnte diese App für Sie geeignet sein.

Nutzer dieser Meditations-App haben festgestellt, dass sie sich nach der Nutzung den ganzen Tag über ruhiger und entspannter fühlen. Obwohl viele vor dem Herunterladen Bedenken hatten, sind sie von den positiven Ergebnissen überrascht, die sie erleben konnten.

Personen, die diese App verwenden, schätzen es, dass sie es Menschen jeder Religion oder jedes Hintergrunds ermöglicht, mit dem Erlernen von Achtsamkeit zu beginnen. Sie stellen fest, dass das Programm es ihnen ermöglicht, sich selbst besser kennen zu lernen. Meditation for Fidgety Skeptics greift philosophische Ideen auf und wendet sie in praktischer, alltäglicher Sprache an, so dass der Benutzer insgesamt bewusster werden kann.

Mindfulness Daily

Dies ist eine weitere Achtsamkeits-App, die nur ein paar Minuten Zeit pro Tag in Anspruch nimmt und Ihnen unschätzbare Vorteile bietet. Die App unterstützt schnelle, wirksame geführte Übungen zum Abbau von Stress und Ängsten, zur Verbesserung der Leistungsfähigkeit und zur Verbesserung des Schlafs (zusammen mit der wachsenden Liste anderer evidenzbasierter Vorteile von Achtsamkeit, wie z. B. Schmerzmanagement).

Das Team hinter dieser App arbeitet mit einigen der gefragtesten Wissenschaftler der Welt zusammen, Ärzten, Forschern, Trainern und Coaches zusammen, um ein Format zu entwickeln, das auf mobilen Geräten hervorragend funktioniert. Dies ermöglicht es den Nutzern, die Methode in nur wenigen Minuten täglich vollständig in ihr Leben zu integrieren.

Die Nutzer dieser App schätzen vor allem ihre Fähigkeit, Stress abzubauen und den Schlaf zu fördern. Der ausgedehnte Körperscan fördert ein Gefühl der Entspannung, das es Ihnen ermöglicht, die Sorgen des Tages beiseite zu schieben und gut zu schlafen.

Omvana

Omvana bietet seinen Nutzern über 500 der effektivsten Transformations-Audiotracks der Welt, um jeden Bereich Ihres Lebens zu verbessern. Zu den beliebtesten Kategorien gehören Körper, Geist, Produktivität, Lebensstil, Beziehungen und Hypnose. Die „6-Phasen-Meditation“ führt Sie im Laufe von 20 Minuten durch verschiedene Praktiken, darunter Vergebung, Dankbarkeit und Verbindung.

Sie können diese Achtsamkeits-App kostenlos testen, um zu sehen, ob sie die richtige für Sie ist. Ihre Vielseitigkeit ist für die meisten Nutzer attraktiv, ebenso wie ihre Fähigkeit, den Menschen im Alltag zu motivieren.

Nutzer sagen, dass Omvana eine brillante Idee ist, die es den Menschen ermöglicht, die Art und Weise, wie sie meditieren, zu verändern, um ihre Praxis effektiver zu gestalten. Einige behaupten, dass schon die ersten paar Sitzungen sehr effektiv sind. Diese App ermöglicht es dem Benutzer, neue Meditationssequenzen zu erstellen, je nachdem, was für ihn am besten funktioniert.

Sattva

Neben den Standardkomponenten der vorinstallierten geführten Meditationen und Gesänge, Timer und Stimmungsaufzeichnungen ermöglicht Sattva dem Benutzer auch, seine Herzfrequenz zu überprüfen und „Trophäen“ für die Annahme neuer Herausforderungen zu erhalten. Sattva wird dir mit seinen inspirierenden täglichen Meditationen helfen, die beste Version von dir zu finden.

Mit Sattva kannst du dich mit deinen Freunden vernetzen, um mit Leuten zu meditieren, die du bereits kennst, oder du kannst dich einer Gruppe von Leuten anschließen, die du nicht kennst, und versuchen, etwas Neues zu lernen. Mit dieser App kannst du sogar Veranstaltungen erstellen, bei denen du mit anderen Nutzern chatten und deine Erfahrungen austauschen kannst.

Wettbewerb ist eine großartige Methode, um Menschen zu motivieren, eine Gewohnheit oder Routine beizubehalten. Mit dieser App kann man sich auf das Meditieren freuen, denn sie macht es zu einem Spiel, bei dem man mit seinen Freunden interagieren kann, während man spielt. Das könnte eine tolle App für dich sein, wenn du soziale Medien liebst und gerne mit anderen Menschen auf verschiedene Arten kommunizierst.

Simply Being

Simply Being ist eine solide, erschwingliche App, die sowohl sprachgeführte Meditationen als auch entspannende Naturgeräusche bietet. Mit dieser App, die sowohl von Anfängern als auch von Profis genutzt wird, können Sie ganz einfach mit einer schrittweisen Anleitung meditieren. Sie können entscheiden, wie viel Zeit Sie Ihrer Meditationssitzung widmen möchten, von 5 bis 30 Minuten, und wählen, ob Sie Musik, Naturgeräusche oder Stille hören möchten. Simply Being fordert den Nutzer auf, sich tief zu entspannen und den gegenwärtigen Moment zu erleben.

Sattva auf iOS	Sattva auf Android

Nutzer lieben diese Achtsamkeits-App, weil sie wirklich kostenlos ist. Nach dem Herunterladen können Sie den Hintergrundsound und die Dauer Ihrer Meditation auswählen. Selbst die fünfminütige Meditation ist äußerst hilfreich. Die Stimme ist beruhigend und verzeihend, wenn Ihr Geist abschweift. Die Stimme weckt dich sogar auf, wenn die Meditation vorbei ist, damit du wieder Energie hast und bereit bist, deinen Tag fortzusetzen.

Smiling Mind

Die Programme von Smiling Mind sind nach Alter unterteilt, beginnend mit 7-11 Jahren. Wenn Sie Kinder haben, die mit ihren Emotionen zu kämpfen haben, könnte diese App eine hilfreiche Ergänzung zu den Methoden sein, die Sie und Ihre Kinder derzeit anwenden. Das Unternehmen, das hinter dieser App steht, ist zu 100 % nicht gewinnorientiert. Ihr Ziel ist es, die Welt für jede Generation positiv zu verändern.

Diese kostenlose App nutzt die bewährten Vorteile der Achtsamkeitsmeditation und bietet ein unterhaltsames und einfaches Programm für Kinder und Erwachsene. Sie wird weltweit von mehr als zwei Millionen Menschen genutzt, darunter Tausende von Lehrern, die die App im Rahmen von Schulprogrammen verwenden, um ihre Schüler zu unterrichten.

Sie haben Lehrern auch zusätzliche intensive Weiterbildungen angeboten, damit sie ihre Fähigkeiten verbessern und Achtsamkeit häufiger in ihre Klassenzimmer einbauen können.

Stop, Breathe, & Think

Stop, Breathe & Think könnte die beste App für Sie sein, wenn Sie mehr Struktur und Motivation brauchen, um Ihre Meditationsgewohnheit zu starten. Mit ihren kurzen Aktivitäten eignet sich diese App hervorragend für Kinder, die neu in das Konzept der Meditation und Achtsamkeit eingeführt werden, aber genauso gut für Erwachsene, die das Erlernen dieser Praxis schon lange vor sich hergeschoben haben.

Diese App kann mit einem Alexa-Gerät verbunden werden, damit du Erinnerungen bekommst und dir beim Meditieren helfen kannst, während du nicht auf deinem Telefon bist.

Die Achtsamkeits-App

Die Achtsamkeits-App wurde von zwei Yoga- und Achtsamkeitsexperten und -Enthusiasten ins Leben gerufen, die das Ziel hatten, die Vorteile der Achtsamkeit mit der allgemeinen Bevölkerung zu teilen. Sie wollten die Welt zu einem freundlicheren, gesünderen und liebenswerteren Ort machen.

Die Mindfulness App ist eine der zugänglichsten Apps, Sie bietet einen anständigen Katalog von Meditationstracks mit und ohne Erzähler. Die Tracks dauern zwischen 3 und 30 Minuten und können an Ihre individuellen Bedürfnisse angepasst werden.

Wenn Sie eine App ausprobieren und sie Ihnen nicht zusagt, scheuen Sie sich nicht, das Schiff zu verlassen und eine andere zu wählen. Das ist ein Prozess des Ausprobierens, von dem Sie am Ende profitieren werden, wenn Sie die App gefunden haben, die für Sie geeignet ist. Vielleicht möchten Sie sogar ein paar Apps herunterladen, damit Sie Ihre Routine im Laufe der Woche ein wenig ändern können. Das Wichtigste ist, dass Sie ein System finden, das für Sie funktioniert, damit Sie dabei bleiben.

Abschließende Gedanken zu diesen Achtsamkeits- und Meditations-Apps

Der Aufbau einer Achtsamkeits- und/oder Meditationspraxis ist eine großartige Möglichkeit, Stress und Ängste abzubauen, sich zu entspannen und im gegenwärtigen Moment zu leben. Selbst wenn Sie nur ein paar Minuten am Tag meditieren, werden Sie ruhiger und besser gerüstet sein, um mit den täglichen Herausforderungen des modernen Lebens umzugehen.

Für den Anfang empfehle ich, eine oder zwei der auf dieser Seite aufgelisteten Apps auszuprobieren und sie dann zu nutzen, um eine regelmäßige Praxis aufzubauen.

Wenn Sie noch mehr über Achtsamkeit und Meditation erfahren möchten, finden Sie auf dieser Seite eine große Auswahl an Ressourcen. Hier eine Reihe von Blogbeiträgen, die für Sie interessant sein könnten:

• Wie man Achtsamkeit praktiziert (eine schrittweise Anleitung)
• Was ist der Unterschied zwischen Achtsamkeit und Meditation?
• 71 Achtsamkeitsübungen, um im gegenwärtigen Moment zu leben
• 17 Achtsamkeits- und Meditations-Podcasts
• 20 Top-Achtsamkeitsbücher
• 14 Tipps zur Beruhigung des „Affenhirns“
• Wie man ein Achtsamkeitsglas (für Kinder) herstellt
• 7 Möglichkeiten, achtsames Zuhören zu üben

Schließlich, Wenn Sie zusätzliche Hilfe beim Aufbau der Achtsamkeitsgewohnheit benötigen, empfehle ich Ihnen dieses einjährige physische Tagebuch mit 365 täglichen Aufforderungen.

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