Für all die lang ersehnten saisonalen Freuden des Winters, wie heiße Schokolade am Kamin, gibt es immer eine Kehrseite. Für viele von uns ist das trockene, juckende Haut. Das kalte Klima im Freien und die trockene Hitze in den Innenräumen verschlimmern oft trockene Hautkrankheiten wie Ekzeme und trüben die Saison.

Im Winter sind Ekzeme vor allem auf den transepidermalen Wasserverlust, d. h. die Austrocknung der Hautzellen, und eine gestörte Hautbarriere aufgrund eines Mangels an Hautfetten zurückzuführen. Es gibt jedoch viele verschiedene Arten von Ekzemen, und ein Dermatologe kann diagnostizieren, um welche Art es sich handelt. Die bekannteste Form ist die atopische Dermatitis, die Experten als „klassisches“ Ekzem bezeichnen, weil die Haut dabei sehr trocken, juckend und entzündet sein kann. Atopische Dermatitis kann sich auch als kleine, mit Flüssigkeit gefüllte Beulen zeigen, die aufbrechen, wenn man sie aufkratzt, und zu schmerzhaften Infektionen führen.

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Shasa Hu, M.D., Dermatologin an der University of Miami Health System, erzählt SELF, dass sie in den kalten Wintermonaten viele Menschen mit einer speziellen Art von Ekzem, dem sogenannten asteatotischen Ekzem, in die Praxis kommen sieht. Das asteatotische Ekzem verleiht der Haut ein fischschuppenartiges Aussehen, vor allem an den Unterschenkeln, was sie rau und aschig aussehen lässt. In schwereren Fällen, so Hu, können juckende, gerötete Stellen auftreten, an denen die Hautoberfläche zerbrochen ist, so dass die Haut rissig aussieht, ähnlich wie zerbrochenes Porzellan. (Das atopische Ekzem wird auch als Ekzem craquelé bezeichnet).

Die Behandlung beider Ekzemtypen erfordert eine sanfte Hautpflege und häufige Feuchtigkeitszufuhr. Hu zufolge tritt das atopische Ekzem jedoch das ganze Jahr über auf und ist in der Regel genetisch bedingt oder wird durch Umweltallergien verschlimmert. Das atopische Ekzem hingegen ist saisonal bedingt, und im Herbst und Winter treten die meisten Ekzemschübe auf.

Wenn Sie in diesem Winter unter einem Ekzem leiden, haben Sie noch Zeit, Ihre Hautpflegeroutine anzupassen, um den Juckreiz und die Schmerzen mit diesen Expertenratschlägen in den Griff zu bekommen.

Benutzen Sie einen Luftbefeuchter.

Trockenere Luft bedeutet trockenere Haut. Deshalb empfehlen Experten, der Luft mit einem Luftbefeuchter im Schlafzimmer Feuchtigkeit zuzuführen. Hu empfiehlt den Crane Ultrasonic Cool Mist Humidifier, $43, da sie aus Sicherheitsgründen kühlen Nebel dem warmen vorzieht.

Minimieren Sie lange Duschen.

Jeder genießt eine lange, entspannende Dusche. Das ist eine der wichtigsten Formen der Selbstpflege, oder? Aber zu langes Duschen – vor allem mit heißem Wasser im Winter – entzieht der Haut die natürlichen Öle und trocknet sie noch mehr aus, erklärt Dr. Lily Talakoub, Dermatologin am McLean Dermatology and Skincare Center in Virginia, gegenüber SELF. Stattdessen empfiehlt sie Patienten mit Ekzemen, weniger als fünf Minuten zu duschen und lauwarmes Wasser zu verwenden. Außerdem kann der hohe Mineralgehalt im Leitungswasser die Haut austrocknen und Ekzeme verschlimmern, sagt sie.

Zweimal täglich mit einer dicken Creme oder Salbe befeuchten.

„Ekzeme sind ein Zeichen von Hautempfindlichkeit, und diese Empfindlichkeit rührt oft von einer Schädigung der Hautbarriere her, die dann zu einer erhöhten Belastung durch Umweltallergene, Chemikalien und Reizstoffe führt“, erklärt Hu. Wenn die Hautbarriere geschädigt ist, kann es zu einer Vielzahl von Zellreaktionen kommen, wie etwa zu roter, trockener und fleckiger Haut. Die Dermatologen, mit denen wir gesprochen haben, sind sich einig, dass man die Haut zweimal täglich mit einer dicken Creme eincremen muss, da die Symptome des Ekzems erst nach mindestens vier Wochen konsequenter Anwendung in den Griff zu bekommen sind.

Die Formulierungen der rezeptfreien Feuchtigkeitsprodukte sind alle unterschiedlich. (Eine kurze Einführung in die Hautpflege: Gele bestehen meist aus Wasser und Alkohol, während Lotionen eine Kombination aus etwas Öl und viel Wasser sind. Cremes enthalten zu gleichen Teilen Öl und Wasser, während Salben meist auf Ölbasis hergestellt werden, d. h. sie sind am weichmachendsten). Im Allgemeinen empfehlen Experten, Cremes und Salben den Vorzug vor Gelen und Lotionen zu geben, da sie einen höheren Ölanteil haben und daher nährstoffreicher sind. Salben bleiben im Allgemeinen länger auf der Haut als Cremes und Gele, und Experten empfehlen einfache Vaseline, 5 $, oder Aquaphor, 7 $, als zwei gute Salben für zu Ekzemen neigende Haut.

Als Alternative für diejenigen, die die fettige Textur einer Salbe nicht mögen, empfiehlt Hu auch die Curel Hydra Therapy Wet Skin Moisturizer for Dry and Extra-Dry Skin, $9. Sie hat eine wasseraktivierte Formel, die es nährenden Inhaltsstoffen wie Ceramiden und Sheabutter ermöglicht, tiefer einzudringen und länger auf der Haut zu bleiben. Außerdem ist sie, wie Vaseline und Aquaphor, parfümfrei, was selbst für die empfindlichste Haut sicher ist, sagt sie. Je dicker die Creme oder Salbe ist, desto besser, sagen die Experten, solange Sie mit fettiger Haut zurechtkommen, denn sie hält die Feuchtigkeit länger in der Haut.

Gravitieren Sie zu natürlichen Stoffen.

Kaltes Wetter bedeutet in der Regel, dass man sich in viele Schichten einmummelt, aber Kleidung aus synthetischen Stoffen kann bei Menschen mit empfindlicher Haut Ekzeme auslösen, erklärt Hu. Überprüfen Sie die Etiketten Ihrer Lieblingsstrickwaren und achten Sie auf 100 % reine Kaltwetterstoffe wie Baumwolle, Seide und Kaschmir. Wolle und Polyester halten zwar warm, können aber zu Hautreizungen und Rötungen führen. Die Second Skin Legging von Saint Haven (88 $) ist hypoallergen und antimikrobiell, und die Marke stellt weitere Loungewear für Erwachsene und Kinder mit empfindlicher Haut her.

Auch das Schlafen auf Baumwollbettwäsche kann einen Unterschied machen, sagt Talakoub und weist darauf hin, dass Polyestermischungen für Menschen mit Ekzemen reizend sein können. Wir empfehlen das Comfort Washed Sheet Set von Gryphon, $140, das aus 100 % reiner Supima-Baumwolle besteht.

Achten Sie bei Ihrer Hautpflege auf feuchtigkeitsspendende Inhaltsstoffe.

Wenn Sie Feuchtigkeitscremes für das Gesicht kaufen, achten Sie auf Hyaluronsäure, Squalen, Dimethicone und Ceramide, da diese feuchtigkeitsspendenden Inhaltsstoffe die Feuchtigkeit in der Haut halten. Talakoub empfiehlt die Peter Thomas Roth Water Drench Hyaluronic Cloud Cream, $52, und Hu mag die Dr. Brandt Skincare Hydro Biotic Recovery Sleeping Mask, $52, eine Gel-Feuchtigkeitspflege, die über Nacht aufgetragen wird.

Ein Trick, den Hu sowohl für sehr trockene als auch für zu Ekzemen neigende Haut empfiehlt, ist die „doppelte Feuchtigkeitszufuhr“ – zuerst eine Feuchtigkeitscreme auf Cremebasis auftragen, dann die Creme mit einem Produkt auf Salbenbasis „versiegeln“, um den Wasserverlust der Haut zu verhindern oder zu minimieren. Bedenken Sie, dass bei Ekzemstellen am Körper, wo die Haut oft dicker ist, eine häufigere Anwendung erforderlich ist als im Gesicht.

Vermeiden Sie bekannte Reizstoffe in Reinigungsmitteln.

Die Gesichtshaut kann empfindlicher auf Chemikalien und Temperaturschwankungen reagieren, weil sie der am stärksten beanspruchte Teil unseres Körpers ist, erklärt Hu. Achten Sie daher bei der Reinigung von Ekzemstellen im Gesicht darauf, dass Ihre Produkte möglichst wenig bekannte Reizstoffe enthalten, wie zum Beispiel zugesetzte Duftstoffe, Konservierungsmittel und Tenside. Jede Haut mit Ekzemen sollte als „empfindliche Haut“ betrachtet werden, und Sie sollten bei den Inhaltsstoffen der von Ihnen verwendeten Produkte vorsichtig sein. „Wenn das Immunsystem einmal sensibilisiert ist, löst jede Exposition gegenüber Chemikalien oder eine gestörte Barriere durch übermäßiges Austrocknen der Haut eine Reaktion des Hautimmunsystems aus, die zu einem Aufflackern führt“, erklärt Hu. Außerdem können schäumende Reinigungsmittel, Gele und Rasiercremes die Trockenheit noch verschlimmern, daher sollten Sie sich an Reinigungsmittel halten, die Feuchtigkeit spenden.

Verzichten Sie auf antioxidative Gele, aber verwenden Sie antioxidative Seren.

Während die meisten sommerlichen Hautpflegeprodukte im Winter ausgetauscht werden, können Sie Ihre Lieblingsseren das ganze Jahr über verwenden. Talakoub sagt, dass die Menschen ihre antioxidativen Seren auch im Winter verwenden können, rät ihnen aber, antioxidative Gele zu vermeiden, die bei Patienten mit Ekzemen manchmal austrocknend wirken können. Der Grund dafür? Gele sind auf Alkoholbasis, was bei fettiger oder zu Akne neigender Haut besser ist, während die meisten Seren auf Ölbasis hergestellt werden. Obwohl alkoholhaltige Gele in der Regel weniger fettig sind, können sie trockene, empfindliche Haut reizen. Für Patienten mit Ekzemen empfiehlt sie das iS Clinical Pro-Heal Serum Advance Plus, 148 $, das das starke Antioxidans Vitamin C enthält. Tragen Sie das Serum morgens als erste Schicht auf, bevor Sie schwerere Produkte auftragen.

Ein leichtes Peeling ist in Ordnung, aber übertreiben Sie es nicht.

Ein- oder zweimal pro Woche ein sanftes Peeling ist wichtig, um trockene Haut zu pflegen, da es ein besseres Eindringen der Feuchtigkeitscreme ermöglicht, sagt Hu. Für Menschen mit zu Ekzemen neigender Haut empfiehlt sie einen weichen Waschlappen oder ein Zuckerpeeling auf Honigbasis für das Peeling. Vermeiden Sie aggressivere Körperpeelings, da sie trockene, rissige Haut noch mehr reizen können, sagt Talakoub.

Vermeiden Sie auch scharfe Peelings oder eine übermäßige Anwendung von Retinolbehandlungen, da diese stärkere Peelings sind, die im Winter zusätzliche Trockenheit verursachen und Ekzeme reizen können. Wir empfehlen das ExfoliKate Gentle Exfoliating Treatment von Kate Somerville (65 $), das Vitamin E, Aloe Vera und Milchsäure enthält.

Öle sind Ihre Freunde.

Produkte mit natürlichen Ölen wie Argan- oder Sonnenblumenöl sind empfehlenswert, da sie Fettsäuren enthalten, die die Haut mit Feuchtigkeit versorgen. Talakoub bevorzugt Reinigungsmittel auf Ölbasis für alle Hauttypen, auch für zu Ekzemen neigende. „Sie entfernen Schmutz und Make-up, ohne die natürlichen Öle und die Hautbarriere der Haut anzugreifen“, sagt sie.Talakoub mag das Bioderma Atoderm Cleansing Oil, $6, das ein sanftes Reinigungsöl für das Gesicht ist. Wir empfehlen das Avene XeraCalm A.D Lipid-Replenishing Cleansing Oil, $31, das speziell für Menschen mit Ekzemen entwickelt wurde, und das Bioderma Atoderm Shower Oil, $20, ein Reinigungsöl für trockene Haut.

Sparen Sie andere heimtückische Reizstoffe in Ihrem Leben.

Wenn Sie kurz und lauwarm duschen, einen Luftbefeuchter benutzen und Ihre Haut mit pflegenden Cremes eincremen, aber trotzdem Hautreizungen haben, müssen Sie in Ihrer Umgebung nach anderen Ursachen suchen.Experten empfehlen, auf Parfüms zu verzichten, da diese zu Reizungen führen können, unabhängig davon, ob sie in einem Labor hergestellt wurden oder aus einem natürlichen Pflanzenöl gewonnen werden. Wählen Sie auch Ihre Waschmittel mit Bedacht und entscheiden Sie sich für parfüm- und farbstofffreie Waschmittel wie Dropps HE Sensitive Skin Laundry Detergent Pacs, 30 US-Dollar. Vermeiden Sie die chemische Reinigung Ihrer Kleidung so weit wie möglich, da die dabei verwendeten Chemikalien Ekzeme auslösen können.

Erkennen Sie, wann es an der Zeit ist, einen Arzt aufzusuchen.

Wenn Sie den „Juckreiz- und Kratz“-Zyklus nicht durchbrechen können, egal wie viel Feuchtigkeitscreme oder Anti-Juckreiz-Creme Sie auftragen, empfehlen Experten, einen zertifizierten Dermatologen aufzusuchen. Einige Warnzeichen, auf die Sie achten sollten: anhaltender Juckreiz, Schlafstörungen oder Rötung und Entzündung mit gelber Kruste, da dies ein Zeichen für eine Infektion sein könnte. Im Allgemeinen wirken verschreibungspflichtige Medikamente entzündungshemmend und tragen dazu bei, die Heilung von Ekzemflecken zu beschleunigen, sagt Hu.