Kurz, intensiv, fettverbrennend, straffend, gerätefrei und Training zu Hause. Klingt alles nach einem perfekten Workout für Sie? WH dachte das.

Wenn du deine Workout-Routine mit ein paar einfach einzubauenden Cardio- und Kräftigungsübungen ergänzen willst, um zu straffen, zu modellieren und Fett zu verbrennen, brauchst du nicht weiter zu suchen als auf YouTube.

WH hat die besten 15-minütigen Workouts zusammengestellt, für die du keine Mitgliedschaft im Fitnessstudio brauchst, nicht das Haus verlassen musst und keine Geräte brauchst.

Es ist Zeit, vom Wohnzimmer aus ins Schwitzen zu kommen.

Die besten 15-minütigen Ganzkörper-Workouts auf YouTube

1. Pilates für Anfänger von Blogilates

Das ultimative Ganzkörpertraining, um Fett zu verbrennen und von Kopf bis Fuß zu straffen.

Trainer: Blogilates

Was Sie erwarten können: Vier intensive Übungen, die nonstop für die Dauer eines Songs wiederholt werden. Klingt einfach? Klar. Leicht? Nicht ganz.

Das vollständige Training finden Sie hier: Pilates für Anfänger von Blogilates

2. Boho Beautiful Full Body Blast and Tone

Trainer: Boho Beautiful

Was Sie erwarten können: Squat Pulses, Planks und Hip Dips. Dieses Programm kurbelt den Stoffwechsel an, verbrennt Fett und kräftigt. Die schöne Umgebung hilft dir vielleicht, dieses Training durchzustehen.

Für das komplette Workout, schau dir das an: Boho Beautiful Full Body Blast and Tone

Best HIIT 15-Minute YouTube workouts

3. The Body Coach 15 Minute Fat Burning HIIT Circuit

Wenn du maximale Ergebnisse in minimaler Zeit sehen willst, dann bookmark diesen HIIT Circuit.

Trainer: The Body Coach

Was Sie erwarten können: Dieses Workout besteht aus drei verschiedenen Zirkeln: 40 Sekunden hartes Training, dann 20 Sekunden Pause. Sie wiederholen jede Runde fünfmal. Viel Glück.

Das komplette Workout finden Sie hier: The Body Coach HIIT Circuit

4. Fitness Blender 15 Minute HIIT Metabolism Workout

Wenn Wicks‘ Trainingsstil nichts für Sie ist, schauen Sie sich dieses Ganzkörpertraining von Fitness Blender an – es gibt sogar eine ausdruckbare Version, falls Sie Ihr Handy nicht benutzen wollen.

Trainer: Fitness Blender

Was Sie erwarten können: Tabata-Stil, 20 Sekunden an, 10 Sekunden Pause. Du gehst aus der Kniebeuge direkt in die hohen Knie. Das wird schwierig sein.

Das komplette Workout findest du unter: Fitness Blender 15 Minute HIIT Metabolism Workout

Best 15 Minute YouTube Ab Workouts

5. Lumowell 15-Minute Toned Abs YouTube Workout

Tone deinen Kern und zerkleinere Bauchfett für definierte Bauchmuskeln.

Trainer: Lumowell

Was Sie erwarten können: Stehende Übungen mit geringer Belastung für jeweils eine Minute. Sie bekommen keine Pause, also seien Sie darauf vorbereitet, durchzuhalten.

Für das komplette Workout, schauen Sie sich an: Lumowell 15 Minute Toned Abs YouTube Workout

6. Women’s Health x Alice Liveing 15 Exercises For Abs YouTube Workout

Trainerin: Alice Liveing

Was dich erwartet: 15 Bauchmuskelübungen, 50 Sekunden an, 10 Sekunden aus – einmal durch, pro Übung

Dieses Training beinhaltet kein Aufwärmen, aber das bedeutet nicht, dass du diesen Schritt auslassen kannst. Bereite deinen Körper und deinen Geist mit einer dynamischen Dehnung vor.

Das komplette Workout finden Sie hier: Women’s Health x Alice Liveing’s 15 Exercises For Abs

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Best 15 Minute YouTube Cardio Workouts

7. POPSUGAR Fitness 15-Minuten-Cardio-Workout zu Hause

Sie haben schon genug Krafttraining gemacht? Wechseln Sie es mit Cardio-Sets ab.

Trainer: POPSUGAR Fitness

Was Sie erwarten können: Wenn du neu im Cardio-Bereich bist (oder ihn eher meidest wie die Pest), kannst du dich mit diesem Einsteigerprogramm langsam herantasten. Ihre Herzfrequenz wird während des gesamten Workouts hoch sein.

Für das komplette Workout, siehe: POPSUGAR Fitness 15 Minuten Cardio-Workout zu Hause

8. Fitness Blender 15 Minuten Cardio- und Ganzkörper-Workout

Trainer: Fitness Blender

Was Sie erwartet: 9 verschiedene Übungen, 35 Sekunden an, 10 Sekunden aktive Pause – aktive Pause bedeutet 10 Sekunden Liegestütze.

Bereiten Sie sich darauf vor, zu schwitzen.

Für das komplette Workout, siehe: Fitness Blender 15 Minuten Cardio- und Ganzkörper-Workout

Best 15 Minute Pilates Workouts

9. LiveStrong Woman 15 Minutes Pilates Workout

Target die unteren Bauchmuskeln und verlängere deine Gliedmaßen für einen schlanken Körper

Trainer: LiveStrong Woman

Was Sie erwarten können: Sie werden den größten Teil des Trainings auf der Matte verbringen, aber lassen Sie sich davon nicht täuschen – Sie werden das Brennen spüren. Bereiten Sie sich auf Brückenimpulse und Beinheben für einen gestärkten Hintern vor.

Für das komplette Workout, siehe: LiveStrong Woman 15 Minute Pilates Workout

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10. Fitness Blender 15 Minute Pilates Butt and Thigh Workout

Trainer: Fitness Blender

Was Sie erwarten können: Gute Nachrichten: Keine Ausfallschritte, keine Kniebeugen. 40 Sekunden an. 10 Sekunden Pause.

Das komplette Workout finden Sie hier: Fitness Blender 15 Minute Pilates Butt and Thigh Workout

Best 15-Minute YouTube Butt Workout

11. Carly Rowenas 15-minütiges Po-Workout für zu Hause ohne Geräte

Trainerin: Carly Rowena

Was Sie erwarten können: Ein Workout mit einem Lied, das du einen Monat lang wiederholst. Du wirst heben, straffen und zweifellos das Pfirsich-Emoji benutzen, um dein Workout zu beschreiben.

Für das komplette Workout, schau dir an: Carly Rowena’s At Home No Equipment 15 Minute Butt Workout

Nun hast du elf 15-Minuten-Workouts auf YouTube gespeichert, die du ausprobieren kannst. Schau dir die besten YouTube-Workouts und die besten Workouts für zu Hause an.