Blutendes Zahnfleisch in der Schwangerschaft

Haben Sie bemerkt, dass Ihr Zahnfleisch blutet, wenn Sie sich die Zähne putzen? Zahnfleischbluten in der Schwangerschaft könnte eine Gingivitis sein. Die Hormone können Ihre Zähne anfälliger für Plaque machen, so dass Sie geschwollenes, blutendes Zahnfleisch bekommen. Achten Sie besonders auf Ihr Lächeln, wenn Sie schwanger sind:

• Buchen Sie einen Termin beim Zahnarzt (dieser ist während der Schwangerschaft und 12 Monate danach kostenlos).
• Bürsten Sie Ihre Zähne zweimal täglich zwei Minuten lang.
• Fragen Sie Ihren Zahnarzt nach einer professionellen Zahnreinigung.
• Vermeiden Sie zucker- und säurehaltige Getränke und Lebensmittel (vor allem zwischen den Mahlzeiten).
• Rauchen Sie nicht mehr.
• Wenn Ihnen morgens übel ist, spülen Sie Ihren Mund mit Wasser aus, nachdem Ihnen schlecht geworden ist. Versuche, eine Stunde zu warten, bevor du dir die Zähne putzt (sie werden durch die Säure in deinem Bauch aufgeweicht).

Beinkrämpfe in der Schwangerschaft

Wenn Sie zu den Unglücklichen gehören, die von einem plötzlichen stechenden Schmerz im Bein geweckt werden, versuchen Sie, Ihre Beine, Knöchel und Füße während des Tages sanft zu trainieren – und sehen Sie, ob das die Krämpfe verhindert:

• Spitzen Sie Ihre Zehen und beugen Sie Ihren Fuß 30 Mal kräftig auf und ab. Wiederholen Sie dies auf der anderen Seite.
• Drehen Sie Ihren Fuß achtmal auf jedem Fuß im Kreis.

Schwangerschaftsübelkeit

Fühlen Sie sich leicht schwindlig oder ohnmächtig? Es gibt eine Reihe von Gründen, warum Sie sich in der Schwangerschaft schwach fühlen können; das können hormonelle Veränderungen, niedriger Blutdruck, Überhitzung oder ein niedriger Eisenspiegel sein. Einige nützliche Tipps sind:

• Stehen Sie langsam auf, nachdem Sie sich hingesetzt oder hingelegt haben.
• Sobald Sie sich ohnmächtig fühlen, suchen Sie sich schnell einen Sitzplatz – wenn die Ohnmacht nicht vorübergeht, legen Sie sich auf die Seite.
• Wenn Sie sich ohnmächtig fühlen, während Sie auf dem Rücken liegen, drehen Sie sich auf die Seite.
• Bleiben Sie hydratisiert, indem Sie viel Wasser trinken.

Wenn Sie sich schwach oder schwindlig fühlen, wenden Sie sich bitte an Ihren Hausarzt oder Ihre Hebamme.

Hitzegefühl in der Schwangerschaft

Ihr Körper pumpt in der Schwangerschaft mehr Blut – das und die Hormone können dazu führen, dass Sie sich unerträglich heiß fühlen:

• Investieren Sie in einen Schreibtischventilator für die Arbeit und Ihr Schlafzimmer.
• Tragen Sie einen kleinen, batteriebetriebenen Ventilator mit sich herum.
• Tragen Sie lockere, atmungsaktive Stoffe.
• Bleiben Sie hydriert und halten Sie immer eine Flasche Wasser bereit.
• Setzen Sie sich in ein erfrischendes Bad, oder noch besser, gehen Sie schwimmen.

Kopfschmerzen in der Schwangerschaft

Ja, Sie haben es erraten – die Hormone sind wahrscheinlich wieder schuld.

• Versuchen Sie, sich auszuruhen, wenn Sie können.
• Sorgen Sie für ausreichende Flüssigkeitszufuhr.
• Suchen Sie nach Entspannungsmöglichkeiten, z. B. Schwangerschaftsyoga.
• Wenn Sie Schmerzmittel benötigen, achten Sie darauf, dass Sie die empfohlene Dosis nehmen. Nicht alle Schmerzmittel sind in der Schwangerschaft sicher. Sprechen Sie mit Ihrer Hebamme oder Ihrem Hausarzt darüber, welche Medikamente Sie vermeiden sollten.

Wenn Sie starke Kopfschmerzen haben, die nicht verschwinden, ist es wichtig, dass Sie sich von Ihrem Hausarzt oder Ihrer Hebamme untersuchen lassen.

Verdauungsbeschwerden und Sodbrennen in der Schwangerschaft

Die Hormone und später in der Schwangerschaft die Gebärmutter, die auf den Magen drückt, können manchmal zu Blähungen, Aufstoßen, Übelkeit oder einem unangenehmen Gefühl von Sodbrennen führen. Es gibt einige Dinge, die Sie tun können, um die Symptome zu lindern:

• Schreiben Sie sich auf, was es auslöst. Versuchen Sie, diese Lebensmittel zu meiden (würzige Speisen, Schokolade und Fruchtsaft sind oft schuld), besonders abends
• Versuchen Sie, häufiger kleinere Mahlzeiten zu essen
• Setzen Sie sich beim Essen aufrecht hin, um den Druck von Ihrem Magen zu nehmen
• Essen Sie etwa drei Stunden vor dem Schlafengehen zu Ende
• Versuchen Sie, Milch zu trinken, wenn Sie Sodbrennen bekommen (und halten Sie nachts ein Glas bereit)
• Stützen Sie sich im Bett mit Kissen ab
• Fragen Sie Ihre Hebamme oder Ihren Hausarzt nach Antazida und Algaten.

Sprechen Sie mit Ihrer Hebamme oder Ihrem Hausarzt, wenn Ihr Sodbrennen sehr stark ist und die oben genannten Behandlungen nicht helfen.

Geschwollene Knöchel, Hände und Füße in der Schwangerschaft

Ihr Körper speichert in der Schwangerschaft mehr Wasser, das sich in Richtung der untersten Körperteile bewegen kann, wodurch Ihre Knöchel, Hände und Füße anschwellen.

• Entlasten Sie sich: Vermeiden Sie langes Stehen
• Lagern Sie Ihre Füße jeden Tag etwa eine Stunde lang hoch, so dass sie höher als Ihr Herz sind
• Dehnen Sie sich: Zeigen Sie mit den Zehen nach unten und lassen Sie sie nach oben los, 30 Mal. Dann kreisen Sie achtmal um Ihre Knöchel – mit beiden Füßen.

Wenn Ihre Schwellung stark ist oder plötzlich auftritt, oder besonders im Gesicht sowie an Händen und Füßen, und mit Kopfschmerzen oder Sehstörungen einhergeht, haben Sie möglicherweise eine Präeklampsie. Wenn diese Symptome auftreten, sollten Sie sofort Ihre Hebamme, das Krankenhaus oder Ihren Arzt aufsuchen.

Verstopfung in der Schwangerschaft

Sobald Sie schwanger sind, können die Hormone Ihr Verdauungssystem durcheinander bringen und zu Verstopfung führen.

• Stellen Sie sicher, dass Sie genügend Ballaststoffe zu sich nehmen – essen Sie viel Obst und Gemüse, Hülsenfrüchte, Vollkornbrot und Müsli.
• Trinken Sie viel Wasser.
• Bleiben Sie aktiv.
• Wenn Sie Eisenpräparate einnehmen (die zu Verstopfung führen können), sprechen Sie mit Ihrem Hausarzt über Ihre Möglichkeiten.

Weitere Ratschläge zu Verstopfung und geeigneten Abführmitteln finden Sie bei NHS Choices.

Bei manchen Frauen können Hormone auch das Gegenteil von Verstopfung verursachen – Durchfall. Wenn dies bei Ihnen der Fall ist, sollten Sie viel trinken und Ihren Hausarzt aufsuchen, wenn der Durchfall nach 48 Stunden nicht verschwunden ist. Lassen Sie sich von einer Hebamme, einem Arzt oder Apotheker beraten, bevor Sie Medikamente gegen Durchfall einnehmen.

Sie sollten sich so schnell wie möglich untersuchen lassen, wenn Sie außerdem Fieber, Bauchschmerzen, sehr dunklen Urin oder Blut im Stuhl haben.

Beckenschmerzen in der Schwangerschaft

Die Symptome sind von Frau zu Frau unterschiedlich, und manche leiden mehr als andere, aber Beckenschmerzen – auch bekannt als schwangerschaftsbedingte Beckengürtelschmerzen (PPGP) oder Symphysis pubis dysfunction (SPD) – können sehr lähmend sein. Nehmen Sie diese einfachen Anpassungen vor, um die Beschwerden zu lindern:

• Setzen Sie sich zum Anziehen hin, anstatt auf einem Bein zu stehen, um Schlüpfer und Hose anzuziehen.
• Halten Sie die Knie zusammen, wenn Sie ins Auto ein- und aussteigen.
• Vermeiden Sie es, schwere Dinge in einer Hand zu tragen – verwenden Sie stattdessen einen Rucksack.
• Beim Schwimmen sollten Sie keinen Brustschwimmstil anwenden.
• Verzichten Sie auf Übungen, die Ihre Symptome verschlimmern könnten.

Sprechen Sie mit Ihrer Hebamme über eine Überweisung zu einem Physiotherapeuten, und zwar lieber früher als später.

Siehe weitere Informationen über SPD/PGP.

Anämie in der Schwangerschaft

Ihr Körper braucht zusätzliches Eisen für Ihr Baby, was bedeutet, dass es Ihnen fehlen kann. Eisenmangel kann dazu führen, dass Sie sich müde und atemlos fühlen. Weitere Symptome können sein, dass Sie blasser als normal aussehen und in manchen Fällen Herzklopfen verspüren.

Der Trick besteht darin, reichlich eisenhaltige Lebensmittel zu essen, kombiniert mit Vitamin C (z. B. ein Glas Orangensaft), um die Aufnahme des Eisens zu fördern. Vermeiden Sie koffeinhaltige Getränke zu den Mahlzeiten, da sie die Eisenaufnahme beeinträchtigen können. Versuchen Sie:

• dunkelgrünes Blattgemüse wie Brokkoli
• Eier
• Trockenfrüchte wie Aprikosen
• mit Eisen angereicherte Getreide und Brot
• Hülsenfrüchte und Bohnen
• Nüsse und Samen.

Wenn Ihre Erythrozytenzahl niedrig ist, kann Ihnen Ihr Hausarzt ein Eisenpräparat verschreiben.

Wenden Sie sich an Ihre Hebamme, wenn Sie Fragen haben. Erfahren Sie mehr über Anämie in der Schwangerschaft.