Um am Leben zu bleiben und zu funktionieren, muss Ihr Körper Millionen von chemischen Prozessen durchführen, die als Stoffwechsel bezeichnet werden.

Der Stoffwechsel kann eine Rolle bei der Gewichtszunahme spielen, indem er die Energiemenge beeinflusst, die der Körper zu einem bestimmten Zeitpunkt benötigt. Überschüssige Energie wird dann als Fett gespeichert.

Schieben Sie die Schuld für die Gewichtszunahme nicht vorschnell auf einen „langsamen Stoffwechsel“, denn eine bessere Auswahl der Lebensmittel und Bewegung haben den größten Einfluss.

Der größte Teil des Stoffwechsels (50-80 %) der verbrauchten Energie ist der Grundumsatz (BMR), d. h. die Energie, die der Körper in Ruhe verbrennt, um seine Funktionen aufrechtzuerhalten.

Hier sind zehn Faktoren, die BMR und Stoffwechsel beeinflussen:

1. Muskelmasse. Die Menge des Muskelgewebes an Ihrem Körper. Muskeln benötigen mehr Energie als Fett. Je mehr Muskelgewebe Sie also haben, desto mehr Energie braucht Ihr Körper, um zu existieren. (Widerstands- oder Krafttraining ist am effektivsten für den Aufbau und die Erhaltung der Masse.)

2. Alter. Wenn Sie älter werden, verlangsamt sich Ihr Stoffwechsel im Allgemeinen. Dies ist auf den Verlust von Muskelgewebe und auf Veränderungen der hormonellen und neurologischen Prozesse zurückzuführen. Während der Entwicklung durchlaufen Kinder Wachstumsphasen mit extremen Stoffwechselraten.

3. Körpergröße. Menschen mit einem größeren Körper haben einen höheren Grundumsatz, weil sie größere Organe und ein größeres Flüssigkeitsvolumen zu versorgen haben.

4. Geschlecht. Männer haben im Allgemeinen einen schnelleren Stoffwechsel als Frauen.

5. Genetik. Einige Familien haben einen schnelleren Grundumsatz als andere, und einige genetische Störungen wirken sich ebenfalls auf den Stoffwechsel aus.

6. Körperliche Aktivität. Bewegung erhöht die Muskelmasse und bringt Ihren Stoffwechselmotor in Schwung, der auch im Ruhezustand schneller Kilojoule verbrennt.

7. Hormonelle Faktoren. Hormonelle Ungleichgewichte wie eine & Schilddrüsenunterfunktion können Ihren Stoffwechsel beeinträchtigen.

8. Umweltfaktoren. Umweltveränderungen wie erhöhte Hitze oder Kälte zwingen den Körper, härter zu arbeiten, um seine normale Temperatur aufrechtzuerhalten und erhöhen den Grundumsatz.

9. Drogen. Koffein und Nikotin können den Grundumsatz erhöhen, während Medikamente wie Antidepressiva und Steroide die Gewichtszunahme steigern, unabhängig davon, was Sie essen.

10. Ernährung. Die Ernährung verändert Ihren Stoffwechsel. Was und wie Sie essen, hat einen großen Einfluss auf Ihren Grundumsatz.

Diese Liste zeigt uns, dass es Dinge gibt, die Sie ändern können, um Ihren Grundumsatz zu verändern, und andere, die Sie nicht ändern können. Die gute Nachricht ist, dass Sie viel tun können, um das Gleichgewicht zu verändern.

Die chiropraktischen Prinzipien besagen, dass die Arbeit an einem Körper, der ohne Störungen gut funktioniert, die Gesundheit stark beeinflusst. Die Wahl der Lebensmittel, der Bewegung und der Aktivitäten, die wir treffen, kann auch den Grundumsatz erhöhen und die Störungen des Nervensystems reduzieren, so dass der Körper gedeihen kann. Eine Win-Win-Situation.