Har du lyst til at føle dig helt afkølet i weekenden? Åh, og 3lbs slankere også? Woman’s Own’s kostekspert Monica Grenfell viser dig hvordan …

Sådan fungerer det
Den består af en flydende dag, en basisk dag og en proteindag. Vær forberedt på at slappe af så meget som muligt – da dit energiniveau vil være lavt – og på at få det maksimale udbytte af diæten uden at få et energi-crash.

Dag 1: Væskedag

Ved opvågnen: 500 ml varmt vand med saften fra en citron og 1 tsk. honning

Frokost: 300 ml frisk appelsin- eller grapefrugtjuice

10.00: 500 ml frisk grøntsagssuppe eller et glas halvskummet mælk

12.00 kl: 500 ml klar grøntsagssuppe – som kl. 10.00

3.00: 500 ml æblejuice ELLER skummetmælk

6.00: 500 ml druesaft

9.00: 500 ml druesaft

9.00: 500 ml æblejuice eller skummetmælkKl. 00.00: 500 ml varm skummetmælk med 1 tsk. honning ELLER 500 ml tomatsuppe

Dag 2: Basisk dag

Ved opvågnen: 500 ml varmt vand med saften af en citron og 1 tsk. honning

Frokost: 300 ml frisk appelsin- eller grapefrugtjuice, et halvt æble hakket med 3 svesker

10.00:00: 500 ml skummetmælk eller æblejuice

12.00 middag: 300 ml grøn suppe (f.eks. asparges), salat af råkost og yoghurtdressing (se nedenfor). Æble eller appelsin

3.00: 1 kop te eller kaffe, mælk, men uden sukker

6.00: 300 ml grøntsagssuppe, tallerken med dampede grøntsager eller blandet salat. Æble eller en håndfuld vindruer

9.00: 500 ml æblejuice eller 500 ml varm mælk og honning

Yoghurtdressing:
– 1 spsk almindelig yoghurt – Saft fra en citron – Paprika og sort peber efter smag – Tilsæt hakkede krydderurter efter smag f.eks. persille, purløg, dild (godt til fisk) estragon (godt til kylling)

Dag 3: Proteindag

Ved opvågnen: 500 ml varmt vand med saften af en citron og 1 tsk. honning

Frokost: 2 æg, kogt, 1 Ryvita med skrabe smør. Te eller kaffe, 250 ml appelsinjuice

Midt om morgenen: Lille ostestang (30 g). Glas vand med citron

Middagsmad: Kød- eller osteskiver med friske grøntsager, en hvilken som helst mængde blandet salat. Pære og en håndfuld vindruer. Te eller kaffe.

Midt på eftermiddagen: Ostestang eller 2 skiver skinke med selleri. Glas vand med citron

Middagsmad: Dampet torsk eller laks, omelet med 3 æg eller tofufrugt. Rigeligt med friske grøntsager eller blandet salat. Frisk tomatjuice eller æblejuice. Frugtgelé.

Hvor går jeg hen herfra?
Du kan vende tilbage til denne 3-dages rensning en gang om måneden eller endda en gang om ugen, eller når som helst du har overdrevet, ønsker at tabe et par kilo eller blot ønsker at rense dit system. Hvis du ønsker at fortsætte 3-dages cyklusen permanent er det fint, men du kan tilføje: