Til at begynde med, jeg føler din smerte. Ligesom de fleste af jer har jeg en person i min fortid, som jeg ikke helt kunne komme over, så jeg måtte bruge flere forskellige teknikker for at kvæle problemet i opløbet. Hvis du er disciplineret omkring det, kan du komme over hvem som helst, uanset hvor fantastisk de er. Det første skridt er det mindst forventede.

Forstå, at grunden til, at du ikke kan komme over denne person, handler om din fortid og ikke så meget om den pågældende person.

Når du ikke kan komme over nogen, stiller du ofte spørgsmålstegn ved, om du er besat, eller om der er noget galt med dig. Du kan have nogle af følgende tanker, som alle får dig til at føle dig værre: Hvad er der galt med mig? Hvorfor kan jeg ikke give slip, når min eks giver slip så let? I dine laveste øjeblikke kan du føle dig fjollet eller endda patetisk, men du er ikke patetisk. I stedet er der en anden grund til, at du ikke kan give slip, og du er nødt til at søge i din fortid for at afdække årsagen.

I de fleste tilfælde, hvor en person ikke kan give slip på nogen, kan vedkommende ikke give slip, fordi vedkommende stadig har med tidligere tab at gøre.

Personer, der ikke kan give slip på nogen, har som regel oplevet et stort tab, en afvisning eller forsømmelse fra en forælder, da de var unge. Senere, som voksne, søger disse mænd og kvinder stadig efter kærlighed, men de ved ikke, hvordan man har et sundt forhold. Ingen har nogensinde vist dem, hvordan de skal gøre det. Inderst inde er mænd og kvinder, der ikke kan give slip, bange for, at de aldrig vil møde en anden, de kan elske, og de frygter ofte, at der er noget uelskeligt ved dem. Fordi de føler sig mangelfulde indeni, fortæller de sig selv, at de er nødt til at holde fast i den kærlighed, de kan få.

Hvordan personer med højere selvværd er anderledes.

Denne oplevelse er meget forskellig fra mænd og kvinder, der har haft kærlige, støttende og følelsesmæssigt tilgængelige forældre, fordi disse personer har et godt selvværd, og de vil løsrive sig fra et forhold, når forholdet begynder at gøre dem ondt. Hos mænd og kvinder, der har haft store tab, som er blevet forsømt, eller hvis følelser eller behov ikke blev tilgodeset, da de var unge, vil de holde fast i alt den kærlighed, de kan få, selv om det forhold ikke var tilfredsstillende.

Teknikker, der vil hjælpe dig:

Kontakt og kommunikation: Du kan ikke have kontakt eller kommunikation med den person, du ikke kan komme over, før langt ude i fremtiden, når du er lykkeligere, har et højere selvværd, og der er flere år mellem dig og det gamle forhold.

Stop med at idealisere: Hvis du ikke kan komme over en person, er der gode chancer for, at du stadig idealiserer ham eller hende, glemmer de dårlige ting i forholdet og kun husker de gode ting. Skriv en liste over fem eller ti sårende ting, som den pågældende person sagde eller gjorde mod dig, og læs den som et stikord, når du begynder at føle dig trist og idealisere ham eller hende. Hvis du bruger denne teknik og trækker denne liste frem regelmæssigt, vil du til sidst komme over den pågældende person. Det lover jeg!

Visualisering af din næste partner: Før du møder en ny person, skal du bruge en del tid på at visualisere, hvordan din næste partner ville være. Tænk på følgende spørgsmål, og forestil dig din nye partner. Hvilken slags humoristisk sans vil jeg gerne have, at han skal have? Hvor fysisk hengiven vil jeg gerne have, at hun er? Hvor meget ønsker jeg, at vi skal dele de samme venner i forhold til at have nogle af vores egne venner? Vil jeg gerne have, at han er til sport eller udendørs aktiviteter? Håber jeg, at hun er lidt af en hjemmegående person? Visualiser disse egenskaber, og du vil begynde at tænke mindre og mindre på din eks.

I sidste ende skal vi alle huske, at det er smertefuldt at afslutte et forhold, men forhold er kun en del af dit liv. Kærlighed er ikke det eneste, der giver dig lyst til at stå ud af sengen om morgenen; du har sikkert også et job, venner og ting, du kan lide at lave. Invester i at arbejde på dine egne følelsesmæssige problemer, før du hopper tilbage i et andet forhold, og din næste forening vil være bedre, fordi du vil have gjort arbejdet for at gøre den bedre.

Om forfatteren:

Dr. Seth er autoriseret klinisk psykolog, forfatter, Psychology Today-blogger og gæsteekspert på tv. Han praktiserer i Los Angeles og behandler en bred vifte af problemer og lidelser og specialiserer sig i forhold, forældreskab og afhængighed. Han har haft en omfattende uddannelse i at udføre parterapi og er forfatter til Dr. Seth’s Love Prescription: Overvind Relationship Repetition Syndrome og find den kærlighed du fortjener