Volleyball blokadeøvelser er ikke kun til at udvikle gode blokadefærdigheder, blokadeøvelser kan også bruges i konditionstræning.

Blokhop til bold – Volleyball blokadeøvelser

Denne volleyballøvelse består af, at en spiller laver et blokhop op til en bold, som en anden spiller holder på den modsatte side af nettet.

Sigtet med øvelsen er at arbejde med god teknik med hænderne i korrekt position.

Det kan være nemmest at lade den person, der holder bolden, stå på en stol. Den person, der holder bolden, kan flytte bolden til et andet sted, inden spilleren hopper.

For eksempel lad os sige, at en blocker arbejder med korrekt blokeringsteknik for at blokere en venstre sidehitter. For at få blokkeren til at blokere en bold, der er slået ned langs linjen, kan den person, der holder bolden, flytte bolden til blokkerens højre side.

Blokkeren kommer derefter i position og hopper op til blokkeringslinjen og placerer hænderne i den korrekte blokeringsposition (blokkeringslinje).

Anvend den samme idé til blokering af vinkler, udførelse af en spredt blokering, blokering af et stramt sæt osv.

Mirror Blocking – Volleyball Blocking Drills

Denne volleyballøvelse kræver to blokkere, en på hver side af nettet. En af spillerne udfører en blokaderbevægelse, og den anden spiller spejler bevægelsen.

Denne øvelse kan bruges til specifikke blokaderbevægelser.

For eksempel kan midterblokkere spejle hinanden.

Start fra midten og udfør enten et blokadespring eller bevæg dig lateralt for at blokere en udefrakommende hitter.

Den spiller, der spejler, arbejder på at reagere på sin partner og også efterligne korrekt blokadeteknik.

Jousting Drill – Volleyball Blocking Drills

Start med en spiller på hver side af nettet. Træneren kaster en bold op, så den lander på toppen af nettet. Spillerne har valget mellem at blokere eller forsøge at skubbe bolden gennem blokaden.

Punktet er at arbejde på at vinde “50/50”-bolden. Spillerne vil finde ud af, at det ofte er dissecond spiller, der skubber, der vinder dysten.

Små spillere vinder almindeligvis dysten, fordi de er nødt til at skubbe opad og fremad, mens højere spillere forsøger at skubbe fremad og nedad. Dette giver den mindre spiller den mekaniske fordel.

Spillerne bør udvikle deres egne unikke strategier for at forsøge at vinde en dyst. En almindelig teknik til dyst er bare at holde fast, når man først får kontakt, vente og så presse igennem.

Block Hitter on Box, Line, Angle – Volleyball Blocking Drills

For at arbejde med fodarbejde og timing af blokaden.

Træneren står på en boks med en spiller på den anden side af nettet.

Træneren kaster bolden til sig selv og slår bolden over nettet. Spilleren hopper op for at blokere og koncentrerer sig virkelig om god blokadeform.

Denne volleyballøvelse er god til at arbejde med timing, læse armsvinget og vænne sig til, hvordan det føles at blokere bolde.

Når man udfører volleyballblokadeøvelser, skal blokkeren huske at arbejde på at trænge ind i nettet og få begge hænder på bolden.

Variationer
Træneren kan slå efter hinanden ned langs linjen. Blokkeren arbejder med at få en fornemmelse for at blokere en bold, der er slået ned langs linjen. Gør derefter det samme med slagvinkel.

Der kan tilføjes en midterblokker til volleyballøvelsen for at arbejde med holdblokering.

Blok på kasse – Volleyball blokadeøvelser

Denne øvelse har både hitteren og træneren stående på kasser på modsatte sider af nettet. Ligesom i den foregående volleyballøvelse slår træneren ind i blokken.

Formålet er, at blockereren skal arbejde med at blokere med god form. Blokatøren skal vinkle sine hænder og arme, så bolden, når den blokeres, preller af på blokatøren ind i banen.

Fordele
Denne øvelse kan udføres, uden at blokatørerne bliver trætte, fordi de ikke hopper. Da blokkeren står på en kasse, er timing af blokaden ikke noget problem.

Attack the Hole – Volleyball Blocking Drills

Sigtet med denne volleyballøvelse er at arbejde med at lukke hullet mellem blokaderne. Du skal bruge en setter og hitters i en slaglinje med to blockers på den anden side af nettet.

Træneren kaster bolde til setteren, som setteren sætter til en outside hitter. Hitteren skal forsøge at slå mellem blokaderne, hver gang han/hun slår.

Alle bolde, der bliver blokeret ind på den anden bane, tæller som et point. Ved 5 point roterer man.

Variationer
I begyndelsen kan midter- og yderblokkeren starte øvelsen ved at stå ved siden af hinanden, så timingen er mindre problematisk.

Når blokaderne er blevet trygge, skal midterblokkeren komme fra midten, som de ville gøre i et spil. Dette vil gøre det meget sværere at lukke hullet.

Denne volleyballøvelse kan også udføres med 3 blokkere, så den midterste skal vælge, hvilken vej han vil gå. Start først med høje sæt til ydersiden og høje sæt tilbage, og lad derefter sættene gradvist blive mere spilagtige.

Hvilken volleyball blokadeøvelse du beslutter dig for er den rigtige for dit hold, afhænger af dit holds spillerniveau, strategi og modstander. Hvis dit hold f.eks. har gode diggers, vil du måske ønske, at dine volleyball-blokadeøvelser fokuserer på at tvinge dine modstandere til at slå på en måde, hvor dine forsvarsspillere lettere kan lave et spil.

Volleyball blokadeøvelser Relaterede sider

Slagøvelser

Springøvelser

Blokadeøvelser

Volleyball ‘ Volleyballøvelser ‘Blokadeøvelser