Givet vores moderne livsstil bruger de fleste af os størstedelen af vores vågne timer på at stirre på en digital skærm. Undersøgelser viser, at 60 % af alle mennesker bruger mere end 6 timer om dagen foran en digital enhed. Når vi kigger ind i disse skærme, ser vores øjne direkte ind i blåt lys. Kilder til blåt lys er bl.a. solen, digitale skærme (tv, computere, bærbare computere, smartphones og tablets), elektroniske apparater samt lysstofrør og LED-belysning.
Blå lys har en bølgelængde på mellem ca. 380 nm og 500 nm, hvilket gør det til en af de korteste og mest energirige bølgelængder. Vores øjenes naturlige filtre giver ikke tilstrækkelig beskyttelse mod blå lysstråler fra solen, for slet ikke at tale om det blå lys, der udgår fra disse apparater eller fra blåt lys fra lysstofrør. Længerevarende udsættelse for blåt lys kan forårsage skader på nethinden og bidrage til aldersrelateret makuladegeneration, som kan føre til tab af synet.
Forståelse af blåt lys
Du har sikkert lært i skolen, at det elektromagnetiske spektrum ikke er helt synligt for det menneskelige øje. Det spænder fra lavenergi-radiobølger til højenergi-gammabølger, og kun en lille del af det kan ses af os. Det blå lys er en del af det synlige lysspektrum. Det er grunden til, at vi ser himlen og store vandområder som blå.
Blå lys fra solen
Solen er den naturlige kilde til blåt lys. Vi ved alle, at UV-strålerne fra solen er skadelige for den menneskelige krop. Men det blå lys fra solen har en positiv effekt på vores hjerne. Det er meningen, at vi skal være aktive i løbet af dagen; det giver os mulighed for at udføre vores daglige opgaver. Solens blå lys aktiverer naturligt vores hjerne, så vi kan føle os vågne, opmærksomme og energiske. Det er også grunden til, at vi automatisk føler os søvnige om natten. Søvnspecialister anbefaler, at man sover i mørke rum og slukker for alle kunstige kilder til blåt lys.
Kunstige kilder til blåt lys
De mest almindelige kunstige kilder til blåt lys kommer fra fjernsyn, computere, bærbare computere, smartphones og tablets. Brugen af sådanne apparater er blevet utrolig udbredt. Det påvirker menneskers livsstil på en usund måde. Mange af os tjekker vores telefoner og bærbare computere til langt ud på natten. Dette forvirrer hjernens naturlige funktion. Når den forbereder vores krop på hvile, tvinger den blå lysemission fra apparatet den til at sænke produktionen af melatonin. Dette reducerer automatisk kvaliteten af søvnen.
Øjeeksponering for det blå lys
Den overdrevne brug af elektroniske apparater kan skade det menneskelige øje. Blåt lys har en ret høj intensitet langs det synlige lysspektrum. Det ligger lige under UV-strålingen, som vi ved kan være utrolig skadelig. Da det ligger så tæt på UV-stråling på spektret, mener mange eksperter, at blåt lys næsten kan have samme skadelige virkninger på det menneskelige øje. Det er måske ikke lige så intenst som selve UV-lyset, men den langsigtede eksponering er tvivlsom.
Øjeneksperter anbefaler, at man begrænser brugen af apparater, der udsender blåt lys. 43 % af de voksne har et arbejde, der kræver langvarig brug af en computer eller tablet. En overdreven eksponering på lang sigt kan øge risikoen for at miste det centrale syn, hvilket også er kendt som makuladegeneration. På grund af den høje flimmerfrekvens af bølgelængder af blåt lys skaber de en blænding, der forringer den visuelle kontrast, skarphed og klarhed. Dette er også grunden til, at de fleste mennesker ofte føler sig overanstrengt i øjnene efter at have brugt disse apparater i mange timer.
I naturen findes blåt lys overalt. Under dårlige miljøforhold er vores øjes naturlige filtre heller ikke tilstrækkelige til at beskytte mod det. Så hvis vi tilføjer mere eksponering i form af elektroniske apparater og lysstofrør, vil det kun skabe flere skadelige virkninger.
Hvis du er interesseret i at vide, hvilke forholdsregler du kan tage i dag for at beskytte dine øjne i morgen mod eksponering for blåt lys, så kontakt MVC Eye Care for en aftale i dag!