Jeg modtog en e-mail fra en lytter ved navn Trish for et par uger siden, som handlede om vigtigheden af styrke i underarmene. Trish sagde: “Jeg læste et sted, at det at have svage underarme kan begrænse din evne til at opbygge andre muskler. Det virker ekstremt. Er det sandt? Og bortset fra at man ikke kan opbygge større biceps, hvorfor skal vi så bekymre os om vores underarmsstyrke? Tak.”

Gode spørgsmål. Jeg vil tage fat på dem i den rækkefølge, de blev stillet, og derefter give dig nogle øvelser, som du kan lave for at styrke de spinkle håndled.

svage underarme

Lad os starte her. Dine underarme bliver nemlig brugt i mange øvelser, som du måske laver i fitnesscenteret. Øvelser som pull-ups, rows, farmer carries, kettlebell swings, dødløft og bicep curls involverer alle en vis mængde underarmsstyrke. Hvis du mangler underarmsstyrke, er din evne til at opbygge styrke i andre dele af din krop faktisk kompromitteret.

Dette skyldes i bund og grund, at stærkere underarme fører til et stærkere greb med flere muskler, der genererer mere klemmekraft under din træning og i hverdagen.

Når du har svage eller underudviklede underarme eller håndled, kan disse muskler være den første gruppe, der bliver trætte, når du laver noget som pull-ups eller rows. Det betyder, at du aldrig for alvor vil belaste de egentlige trækmuskler under træningen, fordi dine underarme giver op for hurtigt.

Vi kalder det det svageste led i den kinetiske kæde.

“Fortsæt læsning af “Vigtigheden af underarmsstyrke og hvordan du opbygger den” på QuickAndDirtyTips.com