via
Videnskaben om massage
For mange mennesker, handler det at få en massage om forkælelse og afslapning. Men det viser sig, at der sker mere end bare afslapning. Der er videnskabelige grunde til, at massage er godt for os, lige fra at fremme heling til at forebygge smerter og skader.
Hvad enten du har ondt efter en bilulykke, en skade efter et fald eller for meget skrivebordstid, så er massage en god måde at få det bedre på. Massageterapeuter er dygtige til at lindre smerter gennem helbredende berøringsteknikker og også til at forebygge dem. Massage holder de bløde væv udhvilede, afslappede og bedre i stand til at modstå de fejl, vi gør vores krop.
Cathy Cohen, en autoriseret massageterapeut og udbyder af efteruddannelse ved Northwestern Health Science University, ser det hele tiden med klienter. De kommer til hende med lændesmerter og nakkesmerter, hovedpine, ømme sms-tommelfingre og meget mere. “Vi bruger meget tid på at behandle muskelømhed og smerter”, siger hun. “Kernen i mange af disse problemer er muskelspændinger og dysfunktion.”
Dysfunktion stammer ofte fra muskelknuder, når individuelle muskelfibre klumper sig sammen. Dette skaber korthed i musklen, som fører til nedsat eller tab af funktion. “Det er som om, der er en knude i et reb. Når man binder en knude, forkorter man rebet”, forklarer Cohen. “Ved at komprimere på det pågældende sted lærer vi musklen at rulle sig af.”
Mennesker begynder at få det bedre efter massagen, fordi den øger blodgennemstrømningen til begrænsede muskler og forbedrer cirkulationen i lymfesystemet – det netværk, der sender infektionsbekæmpende hvide blodlegemer rundt i hele kroppen. Massage afslapper også musklerne, hvilket igen reducerer nervekompressionen. Og den generelle afslapning, som vi føler efter en massage? Det har vist sig, at det også sænker pulsen og blodtrykket.
Cohen og mange andre massageterapeuter fokuserer på triggerpunktterapi. Teknikken lindrer smerter fra hyperfølsomme muskelknuder, der skyder ømheden afsted andre steder på kroppen. Hvis en person f.eks. har tidsmæssig hovedpine, er det nyttesløst at gnide tindingerne. Smerten kan i stedet stamme fra et triggerpunkt i skulderens øvre trapezius-muskel.
Det lindrer smerten, hvis man tager fat på den grundlæggende årsag. Ved at påføre pres – uanset hvad klienten kan tåle – i otte til 10 sekunder frigøres og forlænges musklen langsomt, siger Cohen. Musklen bliver også genoptrænet til at forblive lang og løs i stedet for at være sammenpresset.
Som forebyggende terapi fremmer massage en afslappet tilstand i musklerne, der hjælper folk med at opretholde en god kropsholdning, så deres led er bedre justeret. En god kropsholdning er et vigtigt middel til at forebygge smerter i bevægeapparatet, siger hun.
“Tyngdekraften arbejder imod os. Vi ønsker at holde alting løst og rummeligt og saftigt – det er det, en massageterapeut gør”, tilføjer Cohen. “Når vores led er justeret, har vi bedre mulighed for at stå oprejst og holde hovedet oppe og holde vores rygsøjle i en god og sund position. Når vi balancerer musklerne, fungerer leddene mere smidigt.”
Dank være løse og glade muskler føler vi os bedre tilpas, mere opstemt og klar til at se verden i øjnene.
Med base i Bloomington er Northwestern Health Sciences University en pioner inden for integrativ naturmedicinsk uddannelse og tilbyder uddannelser inden for kiropraktik, akupunktur, kinesisk medicin, massageterapi, ernæring, post-bac, pre-health/pre-med og B.S.-afslutning. Klinikken er åben for offentligheden og tilbyder kiropraktisk behandling, massageterapi, akupunktur, kinesisk medicin, naturmedicin og fysioterapi.
Se mere indhold fra Northwestern Health Sciences University.
Abonner på vores Be Well nyhedsbrev for at få den seneste dækning af sundhed og velvære.