Den ene ting, der afholder millioner af mænd fra at blive veganer, er stigmatiseringen forbundet med at være tynd og svag på grund af mangel på kalorier og protein.
Sandheden er, at du kan bulk på en vegansk kost, ret nemt faktisk.
Grunden til at veganere har en tendens til at være tynde kommer fra to komponenter.
Kulturen
Vegansk kultur stammer fra hippiebevægelsen, hvor vægttræning ikke ligefrem er den almindelige trend. Spol 10 år frem fra hvor vi er nu, og den magre veganer vil være en ting fra fortiden, da fyre, der går i fitnesscenteret, bliver veganere på grund af sundhedshensyn.
Renere indvendig
Der sker noget, når du bliver veganer. Du taber et ton af vægt, der ser ud som om du har mistet et ton af muskler. Det får så mange mænd til at vende tilbage for at få den størrelse igen. En ting det er svært at forstå om den veganske kost, indtil du prøver det i 6 måneder til mindst 1 år er, at den vægt du mister er ikke muskel eller størrelse eller gevinster eller noget gym relateret. Du taber fedt og uønskede affaldsstoffer, der sidder fast i kroppen fra mange års spisning af kød, mejeriprodukter og andre animalske produkter.
Hvordan kan du se det? Prøv at være veganer i 6 måneder, men hold dig til din normale rutine. Du vil tabe dig sikkert, men din cardio og fleksibilitet vil skyde op. I et par måneder vil du ikke være i stand til at løfte det du gjorde før, det er naturligt. Fortsæt med at træne i yderligere 6 måneder med tunge løft, og du vil være samme størrelse som før, men slankere og stærkere, fordi musklen er ægte og funktionel.
Der er mange fyre, der er vanvittigt stærke, men det kommer fra kropsvægt snarere end muskelstyrke. Ifølge videnskaben ville vi, hvis en elefant var på menneskestørrelse, nemt kunne overløfte dem. Det samme er tydeligt for fyre, der mister overskydende fedt, når de bliver veganer. Problemet er, at de opfatter det som selve den veganske kost, der gør dem tynde og fjerner deres muskler/styrke.
Hvor vi gør noget, så undgå soja for enhver pris. Så mange mænd bliver veganere og går efter tofu eller tempeh, men det virker ikke.
Soy øger østrogenet, som lagrer kropsfedt. Hvis du spiser sojafødevarer, så vil du få svært ved at komme i form.
Kig på vores artikel om, at veganske mænd har 13 % højere testosteron end kødspisere.
UFC-kæmperen Nate Diaz sagde følgende om tofu;
“Jeg ville aldrig anbefale tofu. Alle gør det der tofu-ting, men det er skørt.
“Tofu er ikke godt for dig. Ja, de laver tofu, det er alligevel noget b*tch-a*****t lort. Hvorfor skulle man overhovedet have lyst til at spise noget, der hedder det?”
“Alle siger: ‘Jeg tager den tofu’, men det lort sænker faktisk dit testosteron. Det gør dig b*tch-mærket.”
Veganske fødevarer med højt proteinindhold
1. Jordnøddesmør – 25 g protein pr. ounce
2. Linser – 18 g protein pr. ounce
3. Kikærter – 15 g protein pr. ounce
4. Ernæringsgær – 14 g protein pr. ounce
5. Bulgur hvede – 12g protein pr. ounce
6. Spelt & Teff – 11g protein pr. ounce
7. Hampefrø – 10g protein pr. ounce
8. Grønne ærter – 9g protein pr. ounce
9. Spirulina – 8g protein pr. ounce
10. Amaranth & quinoa – 8g protein pr. ounce
11. Vilde ris – 7g protein pr. ounce
12. Nødder – 5-7g protein pr. ounce
13. Frugt & Veg – 5-7g protein pr. ounce
14. Havre – 6g protein pr. ounce
15. Chiafrø – 6g protein pr. ounce
Bedste veganske fødevarer til bulking
Protein er ikke alt, når det kommer til bulking, du har brug for dine kulhydrater, fibre og fedtstoffer. Disse fødevarer er de bedste all round superfoods, der giver dig det bedste bang for dine penge.
For at finde ud af, hvad disse fødevarer er, og for at læse resten af indholdet, skal du gå over til 1STMAN; https://www.1st-man.com/vegan-diet-bodybuilding/