Der kan være en sammenhæng mellem sukkerforbrug og udtynding af håret. (Foto: Getty)
For hver donut, småkage eller super-megastørrelse sodavand, der sælges, synes der at være en lige så stor eller større mængde af produkter, der gør håret tykkere og giver hårvækst, på butikshylderne, og nogle læger mener, at der er en overraskende forbindelse mellem de to: sukker. “En hurtig glukosespids i blodet forårsager en overreaktion fra flere hormoner, især insulin og steroider. Resultatet er en rutsjebane af sukker-toppe og -dale; det vil sige unormalt høje og lave niveauer af glukose, insulin, steroider, adrenalin, testosteron og mange andre hormoner”, siger Panos Vasiloudes, dermatolog og medicinsk direktør for Harklinikken, en europæisk baseret hårtabsklinik med en lang liste af amerikanske klienter. “Blodsukkerspidserne er skadelige for den fysiologiske hårcyklus på to vigtige måder. For det første er det den direkte skade, som de hurtige blodsukkerskift forårsager på håret. Jeg kalder dette ‘direkte ernæringsmæssigt chok’. For det andet og vigtigst er den indirekte skade, der forårsages af fluktua-tion af hormoner som insulin, kortison, adrenalin, testosteron og DHT. Jeg kalder dette “indirekte endokrine chok”. Begge disse chok kan resultere i en betydelig generaliseret udtynding af håret.”
Mens virkningerne ikke nødvendigvis er øjeblikkelige (nej, den portion brownies, som din kollega har medbragt i dag, vil ikke gøre dine lokker slappe i morgen), er de langsigtede. At spise konstant sukker vil forårsage alvorlig skade på dit hårs dyrebare follikler over tid. “Mine patienter er måske ikke engang klar over, at de har dette problem, før de bemærker, at deres hårbånd går rundt om deres hestehale fire eller fem gange, mens det kun passede rundt to gange for et par år siden.” Siger Dr. Vasiloudes. “For meget sukker fører til betændelse; ikke den synlige hævelse, som vi tænker på, men på et cellulært niveau,” fortæller Dr. Francesca Fusco, CLEAR Scalp & Hårdermatolog. Hendes patienter klager ofte over tyndt hår uden selv at være klar over, at deres kost ofte er en stor del af problemet. “Da hovedbunden er hud, ville den også være udsat for de skadelige virkninger af inflammation eller glycation. Glykation er den skade og inflammation, der kan opstå som følge af for mange forarbejdede sukkerholdige fødevarer.”
Problemet kan kun vendes ved hjælp af korrekt ernæring og livsstil. Voksende smukt hår starter med korrekt sundhed i hovedbunden, og ved at spise de rigtige fødevarer vil man komme langt med at give hovedbunden næring indefra og ud. “Alle bør erkende kraften i at spise rigtige fødevarer og kan bruge kosten som et effektivt våben mod tyndt hår,” siger Dr. Vasiloudes. Han understreger, at det at bruge gode kostvaner til at forbedre hårets og hovedbundens tykkelse, fugt og generelle sundhed er en langsigtet plan, men en plan, som han generelt anbefaler til alle de patienter, han ser, uanset hvor alvorlig deres udtynding eller tab af hår er, og han er ikke alene om den holdning.
Svaret er ikke nødvendigvis at skære desserter og andre sukkerholdige fødevarer ned til ekstreme niveauer, men at erstatte tilsyneladende tomme kalorier med meningsfulde og næringsrige fødevarer fyldt med protein, fibre, vitaminer og mineraler. Konceptet med at spise en frugtsalat i stedet for en jordbærtærte er ikke nyt, men det virker. Dr. Fusco anbefaler, at hendes patienter begrænser deres forbrug af forarbejdede fødevarer og sukkerholdige snacks (uanset hvor søde eller trendy de måtte være), får rigeligt med søvn og sørger for at få en rimelig mængde motion. Motion har, som det viser sig, en positiv effekt på den måde, hvorpå vores kroppe omsætter sukker. Begge læger foreslår, at man foretager lette nedskæringer som f.eks. at vælge vand i stedet for sødede drikkevarer af enhver art (herunder mange af de juicer, der markedsføres som helsekost) og ved at tilføje flere sunde nødder, frugter, grøntsager og uforarbejdede, naturlige fødevarer til vores hverdag. Dit hår (og din krop) vil takke dig.
Relateret:
Sådan kommer du ud af sukkeret
10 dårlige ting, som sukker gør ved din krop
Hjælp! Min sukkertrang er ude af kontrol