Varme op først. Dine muskler har brug for en chance for at varme op til den fysiske anstrengelse, som skovlarbejdet lægger på dem. Kolde, stramme muskler er mere tilbøjelige til at få skader end opvarmede, fleksible muskler. Tag et roligt tempo, og øg langsomt dit skovlingstempo i løbet af de første 5 minutter. Stræk eventuelle stive eller ømme muskler ud, efter at du har varmet ordentligt op.

Brug en god sneskovl. En god sneskovl har et langt skaft for at minimere den mængde bøjninger, der kræves for at løfte sneen. Ideelt set bør den have en ikke-klæbende overflade (brug en spray på madolie) for at gøre skovleprocessen mindre trættende. Ergonomiske skovle med en bøjning i håndtaget har vist sig at reducere den nødvendige bøjning med 16 %. Klik på billedet (nedenfor) for at få flere oplysninger om sneskovle.

Flyt sne over korte afstande. Fjern små mængder sne ofte i stedet for at fjerne store bunker på én gang. En god strategi til at minimere mængden af sne, der skubbes, er at begynde med at rydde omkredsen af det område, der skal skovles, først. Begynd derefter at skovle fra midten af området og hen mod kanterne.

Brug de rigtige sneskovleteknikker.

• Brug benmusklerne så meget som muligt – skub sneen, når du kan, og brug benene til at løfte, når du ikke kan skubbe den.
• Bøj dig i hofterne, ikke i lænden, og skub brystet ud, så det peger fremad. Bøj derefter knæene, og løft med benmusklerne, mens du holder ryggen ret.
• Hold din belastning let ved at tage flere mindre skovle, når du løfter sne.
• Hvis du skal løfte en skovl fuld, skal du gribe om skovlen med den ene hånd så tæt på bladet som komfortabelt muligt og den anden hånd på håndtaget (håndtag og armlængde vil variere teknikken).
• Undgå at vride ryggen for at flytte din genstand til dens nye placering – drej altid hele kroppen til den nye retning.
• Hold den tungeste del af genstanden tæt på kroppen ved dit tyngdepunkt – stræk ikke armene ud for at kaste sneen.
• Gå til det nye sted for at deponere sneen i stedet for at række ud eller kaste.
• Hvis du “skubber” (f.eks. rydder en indkørsel), skal du holde din skovl i en let vinkel og begynde at køre frem og tilbage i bredden langs din indkørsel. Du bør sjældent have brug for at bevæge din skovl over taljehøjde.

Dæk dig til, men lad være med at overklæde dig. Du skal holde dig varm, men hvis du klæder dig for meget på, bliver du gennemblødt af sved i løbet af kort tid. Bær løstsiddende lag, som du kan tage af, efterhånden som du bliver varm. Brug sko eller støvler med gode slidbaner for at minimere risikoen for at glide. Glem ikke at smøre dig med solcreme i ansigtet og på alle udsatte områder for at beskytte din hud mod solens stråler, der reflekteres af sneen.

Sådan vælger du den rigtige sneskovl

Klik på billedet for at få et link til flere oplysninger om typer af skovle.

Byens plovmænd VIL vende tilbage og pløje sne ind i din rene indkørsel. Beboerne skal mindes om, at byens plovemaskiner vender tilbage for at rense gaden fuldstændigt, sandsynligvis EFTER at du har skovlet din indkørsel! Det kan være frustrerende at skulle skovle indkørslen en ekstra gang, efter at sneploven er kørt forbi. Ryd et område foran indkørslen, der er stort nok til, at den sne, der kommer fra pløjeskovlen, kan blive aflejret – senere kan du stille dine affalds- og genbrugsbeholdere der. Brug tipsene på denne grafik til at gøre din “anden skovl” lettere. Du kan også se en video fra Missouri Dept of Transportation for at få mere at vide om denne teknik. City of Stamford reagerer IKKE på særlige anmodninger, vi har ikke mandskab til det.

Vær en god nabo. Se til dine ældre naboer under storme, skovl din postkasse op (måske også deres), og grav brandhaner ud i dit område.