Elendighed er noget lort. Det er en forfærdelig følelse at tro, at du ikke har nogen i verden at henvende dig til, mens du forsøger at finde mening med din skilsmisse og din nye identitet.

Men ligesom alle disse følelser, vi har med at gøre, er der mindful strategier, som du kan bruge til at hjælpe dig med at begynde at få det bedre, selv når du tror, at du ikke kan blive trøstet. Lad os tage et kig!

At være alene er ikke ensbetydende med at være ensom.

Når vi er alene efter skilsmissen, laver vi en falsk sammenhæng i vores sind. Vi tror, at det at være alene er negativt og dårligt for os. Vi kan ikke tåle stilheden, vi føler os underlige ved at sove alene i en seng, og vi er utrygge ved at sige “jeg” i stedet for “vi”.”

Men hvorfor er det at være alene en dårlig ting?

Det er det ikke.

At være alene betyder, at du nu kan trække vejret og passe på dig selv for en gangs skyld. Du får nu mulighed for at helbrede og starte forfra på dine betingelser – noget, der ville være umuligt at gøre, hvis du stadig var sammen med en person, der ikke gav dig den kærlighed og respekt, du fortjener.

Og det, vi synes at glemme, er, at selv når vi er sammen med en person i et usundt forhold, kan vi stadig være ensomme. Kan du huske alle de gange, hvor du har følt tristhed og stilhed, når du boede i samme hus med en person, der ikke længere var sund for dig?

Meget kontra-intuitivt som det lyder, er det meget mere skadeligt at være i et hus med en partner i et ægteskab, der ikke længere er sundt, og stadig føle sig alene, end at være alene i et hus og have plads til at helbrede på dine egne betingelser.

Se forskellen?

Elskhed er bare uafhængighed og frigørelse, der venter på en gnist af håb.

Mange af os har en tendens til at betragte ensomhed og en ensomhed som en isolationsfængsling, vi ikke kan bryde fri af. Men jeg er her for at fortælle dig, at du ikke har tid til det.

Ja, du føler måske, at der ikke er nogen at ringe til eller at være intim med. Og mens vi forsøger at helbrede, kan du nogle gange føle dig selvbevidst med at række ud efter venner og familiemedlemmer, fordi du ikke ønsker at fremstå som en byrde. At føle, at du ikke kan række ud, selv om du føler dig forfærdelig, fordobler kun den forfærdelige følelse.

Men hvad nu, hvis du i stedet vendte denne følelse af at være alene til noget nyt?

Sikkert, du har ikke mennesker omkring dig, men giver det dig ikke mulighed for at begynde at gøre ting, som du aldrig troede, du kunne gøre før? I stedet for at blive hjemme har du nu mulighed for at kanalisere den energi til at deltage i den der skulpturklasse, til at melde dig ind i den der bogklub, til at planlægge den der tur i bjergene. Der er nu ingen til at stoppe dig eller dømme dig, og du får nu mulighed for at gøre de ting, som du har ønsket dig i længst tid. Udnyt det!

Træning: Næste gang bølgen af ensomhed rammer dig, så tænk i stedet for at spænde ben for den uundgåelige fortvivlelse, som du ikke tror, du kan komme tilbage fra. Tænk i stedet på, at du har mulighed for at anvende følgende strategier til at få det bedre. Hvis du er usikker på, hvor du skal starte, har jeg medtaget nogle af mine egne eksempler, som jeg har brugt til at holde ensomhedsmonsteret på afstand. Du vil se, at hver gang vi viser os selv venlighed og er proaktive med hensyn til at tage vores liv tilbage, omfavner vi kærlighedsmentaliteten.

Spørg dig selv: Hvornår føler jeg mig ensom? Er der bestemte begivenheder, der udløser denne følelse for mig?

Bring dog ikke for meget tid på denne del af øvelsen. Pointen er blot at erkende dine udløsende faktorer, så du kan gå videre til Love Mindset.

• Ugh, jeg bliver udløst, når venner lægger billeder af deres forlovelsesringe på Facebook. Det minder mig bare om, at nu har jeg ingen.
• Jeg føler mig ensom, hver gang jeg ser et lille gammelt par, der holder hinanden i hånden på en gåtur i parken. Jeg føler, at det ikke vil være mig.

Nu kommer den sjove del…

Spørg dig selv: Hvem er jeg, når jeg er mest lykkelig? Hvornår er jeg bedst?

• The Love Mindset: Jeg føler mig virkelig lykkelig, når jeg er sammen med mine hunde. Der er et blødt punkt i mit hjerte for redningshunde, og jeg har altid haft lyst til at arbejde frivilligt der.
• The Love Mindset: Jeg føler, at mit sande jeg kommer frem, når jeg rejser og udforsker nye ting. Jeg bliver en nysgerrig og gladere person, når jeg udforsker et museum uden nogen til at distrahere mig, eller når jeg vandrer rundt i en ny butik i et nyt kvarter i en ny by, hvor alt er muligt.
• The Love Mindset: Alle mine bekymringer synes at forsvinde, når jeg arbejder hårdt i en yogaklasse. Jeg elsker, hvordan det får mig til at føle mig, og hvordan det tvinger mig til at fokusere på at trække vejret og lytte til min krop. Ved slutningen af timen føler jeg mig altid lettet og klar til at tage kampen op med verden.

Det behøver ikke at koste penge at finde ud af, hvad der bringer det bedste frem i dig, og hvad der gør dig glad. Det betyder dog, at du bliver nødt til at være indadvendt og ærlig over for dig selv. Det kan være svært at grave dybt, men jeg lover dig, at det er det værd, for at du føler dig bedre tilpas og er lykkelig er det værd i

Okay, så nu hvor du ved, hvad der udløser din ensomhed, og også hvad der får dig til at føle dig lykkelig og den bedste version af dig selv, skal vi bygge bro over denne kløft med det sidste trin.

Spørg dig selv: Hvad kan jeg gøre lige nu for at fremkalde den fantastiske del af mig selv? Den del, der vil hjælpe mig gennem disse perioder med ensomhed?

• The Love Mindset: Næste gang jeg ser endnu et Facebook-billede af en forlovelsesring på Facebook, vil jeg i stedet kigge på muligheder for frivilligt arbejde på det lokale dyreinternat. Min tid og energi er bedre tjent med at hjælpe dem i nød, og hvem i alverden kan føle sig ensom, mens de tager sig af hvalpe og kattekillinger, der har brug for et godt hjem?
• The Love Mindset: Huset føles så tomt, og jeg er begyndt at føle mig alene. Men jeg husker, at der er den nye museumsudstilling, som jeg gerne har villet se. Hvorfor tjekker jeg ikke åbningstiderne og tager af sted i morgen?

Se, hvordan den øvelse virker?

Erkend, at du fortjener at være lykkelig, og forstå, at det kan helbrede dig at tilbringe kvalitetstid alene og i et liv, der er rigt på idéer og hobbyer og ting, der begejstrer og inspirerer dig – og som absolut intet har at gøre med at have en partner – at du kan tilbringe kvalitetstid alene og i et liv, der er rigt på idéer og hobbyer og ting, der begejstrer og inspirerer dig – og som absolut intet har at gøre med at have en partner. At være åben over for alle de vidunderlige ting, som dette ord kan tilbyde – og fuldt ud anerkende, at du er i denne verden for at udforske dem – er modgiften mod ensomhed. Når du begynder kærlighedshistorien med dig selv, har du altid nogen ved din side.

Author Bio

Martha Bodyfelt er en skilsmisse recovery coach, hvis hjemmeside “Surviving Your Split” viser fraskilte mødre, hvordan de kan få deres selvtillid tilbage og komme skidtet videre med deres liv. For din gratis Divorce Goddess Recovery Kit, stop ved http://survivingyoursplit.com/ eller drop Martha en linje på