I min tid i aktiv praksis var en af de mest almindelige konsultationer, jeg havde, patienter, der kom ind, fordi de ikke følte, at deres hjerte slog ordentligt længere. Nogle beskrev oversprungne slag. Andre, flutter og flip-flop fornemmelser.

Næsten alle disse patienter led af en almindelig type arytmi kaldet præmature ventrikelsammentrækninger, eller PVC’er.

De fleste mennesker, inklusive mig selv, oplever PVC’er på et tidspunkt i deres liv – og i de fleste tilfælde er PVC’er helt godartede. Alligevel forhindrer det dem ikke i at være en kilde til enorm frygt og angst.

Der er heldigvis skridt, du kan tage for at hjælpe med at minimere eller endda stoppe PVC’er. Her er, hvordan jeg ville gribe problemet an.

Hvad skal du gøre, hvis du tror, at PVC’er kan være dit problem

Selv om de fleste PVC’er viser sig at være harmløse, er det altid bedst at få undersøgt dine symptomer. Under visse omstændigheder har PVC’er potentiale til at forårsage potentielt dødelige ventrikulære takycardier – så det er vigtigt for dig at vide, om du har den risiko.

Den første ting, du kan forvente, at din læge vil gøre, er at bede dig om at bære en Holter-monitor i 24 timer for at se, hvor hyppige dine PVC’er er. Du vil sandsynligvis også blive bedt om at føre dagbog over, hvad du laver i den periode, så din læge kan se, om der er bestemte aktiviteter eller typer af begivenheder (måske et skænderi), der får PVC’erne til at blusse op.

Det er også sandsynligt, at du vil blive bedt om at få foretaget et ekkokardiogram, så din læge kan se på dit hjertes størrelse og form og vurdere, hvor godt klapperne fungerer. Hvis alt dette ser normalt ud – og du ikke har nogen anden underliggende sygdom – vil du sandsynligvis få en ren helbredsattest.

6 måder, hvorpå du kan stoppe eller reducere PVC’er

Selv om det er betryggende at høre en kardiolog sige, at dit hjerte har det fint, kan PVC’er stadig være irriterende. Her er nogle af de ting, jeg har fundet effektive til at berolige og genoprette balancen i kroppen og hjertet og stoppe disse uønskede slag.

Rens op i din kost.

Den første ting, du bør gøre, er at slippe af med den uhellige treenighed af sukker, koffein og alkohol. Især alkohol har en veldokumenteret forbindelse med arytmier, og sukker og koffein er begge stimulanser, der sætter gang i hjertet i modsætning til at hjælpe det med at slappe af. Alt dette kan forværre PVC’er.

For det andet skal du droppe forarbejdede og emballerede fødevarer, som er fulde af konserveringsmidler og smagsforstærkere som mononatriumglutamat (MSG). Disse kan også udløse PVC’er. Fokuser i stedet på næringsrige, højvibrerende hele fødevarer – og gå økologisk, hvis du kan, for at undgå at blive udsat for pesticidrester. (Find ud af, hvilke fødevarer det er vigtigst at købe økologisk.)

3 fødevarer, der forårsager hjertebanken

Før en maddagbog.

Det kan også være et nyttigt værktøj at skrive ned, hvad du spiser, og hvordan dine PVC’er føles i timerne efter. Hvis du f.eks. opdager, at du er følsom over for krydret mad, kan det være en fordel for dig at nedtone din madplanlægning.

Tag en pause fra dine elektroniske enheder.

Hvor meget vi end elsker vores smartphones, tablets og andre elektroniske enheder, kan de elektromagnetiske felter, de udsender, påvirke hjerterytmen og overoplade den del af vores hjerne, der styrer kamp- eller flugtreaktionen. Det gør dem til en potentiel udløser for PVC.

Jeg ved godt, at det er en stor opgave at reducere EMF-eksponeringen i vore dage, så du skal blot gøre dit bedste. Hold opkaldene korte, og brug højttalertelefon, hvis det er hensigtsmæssigt. Vigtigst af alt, fjern al elektronik fra dit soveværelse – især trådløse telefoner og babyalarmer.

Sæt dine bare fødder på jorden.

Earthing er en fantastisk måde at behandle PVC’er på, fordi det genopretter balancen i det autonome nervesystem. Det hjælper med at berolige kamp-eller-flygt-reaktionen, hvilket har en beroligende virkning på hjertet. Det hjælper også med at reducere kortisolniveauet, hvilket yderligere afslapper og afbalancerer kroppens naturlige rytmer.

Sørg for, at dit hjerte får tilstrækkelig næring.

Hvis du er åben for at prøve kosttilskud som en måde at reducere eller stoppe dine PVC’er på, har mange mennesker held med CoQ10, fiskeolie og magnesium. De antiinflammatoriske egenskaber i fiskeolie har en generel beroligende virkning på det kardiovaskulære system, mens CoQ10 og magnesium understøtter energiproduktionen. Magnesium spiller også en afgørende rolle i reguleringen af hjerterytmen.

Se indad efter uudtrykte eller ubekræftede følelser.

Slutteligt kan du bruge noget stille tid med dig selv og reflektere over, om du lever på en måde, der er tro mod den, du er. Ofte er et godartet problem som PVC’er ikke så meget et problem, som det er en besked fra din intuition om, at du er ved at falde ud af linje med det, du virkelig ønsker og har brug for i livet. At anerkende disse problemer og give dem en stemme kan ikke kun hjælpe med at stoppe PVC’er, men også med at forhindre meget større problemer senere hen.