Vores fødder er vores krops fundament. Uden dem kunne vi ikke støtte os selv, gå rundt eller forblive i balance.
Uheldigvis oplever kvinder flere fodproblemer end mænd på grund af tætsiddende sko samt høje hæle, der tvinger deres fødder i unaturlige positioner.

Læs videre for at finde ud af, hvordan søde, men smertefulde sko kan påvirke dit helbred, og hvad du kan gøre ved det.

Styler af smertefulde sko

For at være ærlig, kan enhver skostil være smertefuld. Selv sportssko kan give dig problemer i det lange løb.

Dette er problemerne i forbindelse med hver populær type fodtøj.

Høje hæle

Høje hæle er et yndet valg af sko rundt om i verden for deres evne til at få dig til at fremstå højere med mere tonede ben.

De findes i form af stiletter, pumper, platforme og kiler.

Da hælen er meget hævet over tæerne, lægger den mere pres på din fodballe. Uden et lige stort tryk på hælen og fodballen kommer din krop ud af balance, og der lægges pres på forskellige områder af din krop.

Dette kan føre til:

Achilles tendinitis

Gigt

Gigt

Blister

Blister

Gigtproblemer relateret til knæ og hofter

Morton’s Neuroma (i.dvs. nervesmerter)

Muskel- og seneforstrækninger og -revner

Dertil kommer, at du bliver mere udsat for risiko for at falde. Forstuvninger og forstrækninger i fod og ankel er de mest almindelige skader med denne skostil.

Spidse tæer

Hvad enten de har hæl eller er flade, tvinger spidse sko dine tæer ind på et lille sted. Dette rum er kendt som “tåboksen”.

Når du har en mindre tåboks, kan det irritere eksisterende boller (dvs. hårdt væv på storetåens led) og kan også føre til en tilstand, der kaldes hammertå. Dette sker, når en lille tåboks tvinger dine tæer til at krølle sig ind under permanent.

Mules

Mules, eller sko uden ryg, er i bund og grund en opgraderet sandal.

Denne type sko får dine tæer til at arbejde hårdere for at holde skoen på, da der ikke er nogen rygstøtte på dem. Dette kan føre til tendinitis, betændelse i dine fodens sener.

Flip Flops og sandaler

Selv om flip flops og sandaler er en drømmende sommersko, er det vigtigt at begrænse din tid i dem.

Som muldyr får disse sko uden ryg til at få dine tæer til at arbejde mere varmere. Derudover skaber mange mærker klipklappere og sandaler, der har lidt eller ingen støtte til buen. Dette medfører, at din plantar fascia, et ledbånd, der skaber fodbuen i din fod, bliver ustøttet og potentielt skadet.

Atletiksko

Atletiksko er fantastiske med hensyn til støtte til foden. Når det er sagt, er det vigtigt at vælge dem, der passer til den aktivitet, du laver.

Løbesko er f.eks. anderledes end vandresko.

Hvis du forsøger at bruge sportssko hele tiden, skal du huske på, at de har en “kilometergrænse”. Det betyder, at de kun bør bæres i ca. 500 miles, før deres bløde materialer slides op.

Dette er måske ikke acceptabelt på din arbejdsplads, så måske er flade sko en bedre løsning.

Flatsko

Den mest ideelle sko er flade sko med gummisåler og hvælvstøtte.

På den måde er din hæl ikke hævet højt over dine tæer. De giver dig mulighed for at balancere din vægt jævnt og give dine fødder den aflastning, de har brug for.

Andre problemer med forkerte sko

Udover smertefulde skostilarter er der andre faktorer, der kan medføre, at dine sko er ubehagelige.

Det kan skyldes din fodanatomi. Nogle mennesker har bredere fødder, andre har længere fødder og så videre. Derudover kan du have allerede eksisterende fodlidelser som f.eks. baller og ligtorne, der giver dig ubehag.

Disse faktorer kan føre til vabler, som opstår, når du har for meget friktion fra et materiale, der gnider på din hud.

Glædeligt nok er der nogle få enkle trin, du kan tage for at holde dine fødder sunde.

Hvad du kan gøre ved det

Og uanset hvilken skostil du vælger, skal du følge disse retningslinjer.

Måler dine fødder

Først skal du få en præcis måling af din fodstørrelse ved hjælp af denne vejledning. Mange fodsmerter skyldes, at du bærer sko i den forkerte størrelse.

Generelt skal du have plads til, at dine tæer kan strække sig ud. Det betyder, at der skal være mindst en halv tomme plads mellem din længste tå og enden af skoen. Det omfatter også at have mindst en kvart tomme plads på hver side af din fod.

Det giver din fod mulighed for at flade ud, når du står eller går, uden at blive klemt.

Test skoene

Med din fodmåling kan du finde sko, der rent faktisk passer. Sørg for at prøve nye sko om aftenen, så du kan tage højde for, hvis dine fødder svulmer op, hvis de svulmer op. Stå og gå rundt i dem for at prøve at mærke, om der er noget tryk eller spændinger.

Du bør altid købe sko, der passer, uden at forvente at skulle træne dem ind eller få dem strækket. Selv med den perfekte sko anbefaler mange fagfolk, at du skifter dit fodtøj ofte for at give forskellige muskler mulighed for at blive aktiveret.

Med disse overvejelser kan du finde de rigtige sko og holde dine fødder sunde. Hvis du har prøvet flere par sko fra forskellige mærker og stadig oplever smerter, bør du måske kontakte en fodterapeut.

Gå af med slidte sko

Med alle sko er det vigtigt at holde øje med deres tilstand og gå af med dem efter et par års slid. Ellers giver de ikke den støtte, du har brug for for at være sikker.

Hvis du bruger skoene regelmæssigt, hvilket betyder, at du ikke bruger dem som din eneste sko, kan du forvente, at de kan holde i ca. 3 år.

Find din perfekte pasform

Nu da du ved, hvad der gør smertefulde sko til et farligt valg, kan du finde dit perfekte par og holde dine fødder sunde.

Hold dig væk fra sko uden støtte, find din rigtige skostørrelse, og giv dit nye par en prøvetur for at sikre dig, at de er behagelige. Du kan også kigge efter sko med ekstra funktioner som hvælvstøtte og bløde såler for at sikre, at de ikke giver dig problemer.

Shoppe balletflader nu for at finde al den støtte, du har brug for.