Vil du vide, hvordan du kan holde varmen i iskolde, sjæleknusende temperaturer? Du er ikke alene. Ifølge den nationale vejrtjeneste kan den “polar vortex” – med skræmmebilleder – der er på vej ind over USA, blive den koldeste dag i næsten 20 år. Det er faktisk så koldt, at en meteorolog i Wisconsin besluttede sig for at kaste kogende vand ud i luften. Dette skete:

Da det varme kadaver af en tauntaun nok ikke er det mest pragmatiske look for folk, der går på kontoret, kan det være ret ubehageligt at vandre, selv kortvarigt, gennem temperaturer på etcifrede og under nul grader.

Bliv dog ikke bekymrede, venner. Der er stadig masser af ubarmhjertig vinter foran os, og her er et par praktiske, videnskabeligt baserede tips til at holde varmen:

1. Hold dig tør
I et interview med Calgary Herald afslørede den verdensomspændende eventyrer Sharon Wood sin gyldne regel for at holde varmen (og dermed holde sig i live) i mindre venlige vinterklimaer: “Lad være med at blive kold i første omgang.”

Det er indlysende, siger du. Men er det det? Kulden kan snige sig ind på dig, især hvis du tramper gennem iskolde vandpytter eller sveder i den store parka. Så hold dig tør, især ved at klæde dig i flere lag. Backpacker anbefaler, at du lægger lag på lag med et “syntetisk, drænende basislag, der trækker fugten væk fra din hud.” Ovenpå det har du brug for et lag, der isolerer. Uniqlos “Heat tech”-underlag – strømpebukser, leggings, tætsiddende undertrøjer osv. – er lette, nemme at tage på under dit normale arbejdstøj, og vigtigst af alt, de holder dig varm med et minimum af ubehag. Prøv at undgå at lade bomuld (som kan absorbere sved) røre din hud, hvis du kan undgå det.

2. Beskyt din kerne
Den gennemsnitlige kernetemperatur hos mennesker er 98,6 grader Fahrenheit; hypotermi opstår, når kropstemperaturen falder til under 95 grader. Det er klart, at det er det bedste, du kan gøre for at holde resten af dig varm og i gang, især hvis du tager et par ekstra vinterkilo på.

For eksempel, når folk mister fingre, tæer og andre ekstremiteter på grund af forfrysninger, er et af kroppens naturlige selvopretholdelsessystemer på arbejde: Den stopper simpelthen med at sende blod ud for at beskytte de vitale organer. Så hvor kontraintuitivt det end lyder, så er det at holde kroppen varm også den bedste måde at holde hænder og fødder varme på. (Mere om det om lidt.)

3. “Vinterhatten” er måske en myte
Gode nyheder for folk med flot hår: Det er en god nyhed for gode nyheder: Antagelsen om, at 70 procent af en persons kropsvarme slipper ud gennem hovedet, er åbenlyst forkert. Andrew Maynard, professor ved University of Michigan, afliver den populære myte om at “danse nøgen med en vinterhat” og forklarer, at tab af kropsvarme hænger sammen med “hvor meget hud der er udsat, ikke hvilken del af kroppen du udstiller”. Når det er sagt, kan og vil det helt sikkert hjælpe dig med at holde varmen, hvis du bærer en varm hat. (Jo mere hud du dækker, jo bedre.) Men en hue bør ikke være afhængig af i stedet for en dunfrakke eller jakke med god isolering.

4. Vanter holder dine hænder varmere end handsker
Beskyttelse af din kerne bør være din førsteprioritet. Men du er nødt til at dække din hud for at forhindre, at den bliver frostskadet. Husk det: Jo mindre hud, du har udsat, jo bedre. Hvis du ikke har noget imod at have mindre bevægelighed i kulden, kan vanter være at foretrække frem for handsker, da det at samle fingrene sammen er med til at producere mere isolerende kropsvarme.

5. Drik vand
Eventyrere, der vandrer på topmøder, er enige: Vand er faktisk “fantastisk” til at holde på kropsvarmen. Kort sagt, jo mere du har i dit system, jo lettere er det at holde varmen. Hold dig hydreret – især før du styrter ud i den frosne slud hver morgen.