Søger du at finde ud af, hvilken type hoppetov der er bedst for dig? Hoppetov er en meget undervurderet træning. Den enkle øvelse giver en fremragende kardiovaskulær træning og giver dig mulighed for at målrette visse muskelgrupper undervejs. For at træne er alt, hvad du behøver, et enkelt stykke udstyr. Med blot et sjippetov kan du gennemføre en lang række øvelser og rutiner.
Springrebet bliver mere og mere populært, efterhånden som folk søger efter træning, som de kan lave derhjemme. Du behøver ikke at købe en masse dyrt udstyr eller investere i omfattende træning. Vælg et sjippetov, følg en YouTube-vejledning, og begynd at hoppe for at forbrænde kalorier! Læs videre for at lære mere om de forskellige typer af sjippetov, herunder hvilket sjippetov der er det rigtige for dig.
Indholdsfortegnelse
- Er der forskellige typer af sjippetov?
- Hvad er de forskellige typer af sjippetov til?
- Hvilket sjippetov er bedst for mig?
Er der forskellige typer af sjippetov?
Hvis din erfaring med sjippetov slutter på legepladsen, undrer du dig måske over, om der overhovedet findes forskellige typer sjippetov. Er de ikke alle sammen det samme: et reb med håndtag? Du vil måske blive overrasket over at opdage, at der findes mange typer sjippetov i dag, og det er let at blive overvældet, når man køber et sjippetov for første gang.
Har du brug for lange håndtag eller korte håndtag? Hvor langt skal dit sjippetov være? Hvad gør et vægtet sjippetov? Dette er alle almindelige spørgsmål, som nybegyndere spørger om. De forskellige former for sjippetov er anført nedenfor til orientering.
Hvad er de forskellige typer sjippetov til?
For voksne er der tre hovedtyper af sjippetov. Selv om de nøjagtige materialer kan variere fra type til type, er speed jump ropes, perlehopreb og vægtede jump ropes de mest almindelige kategorier. Hver type sjippetov giver specifikke fordele for din træning og kan bruges til forskellige formål.
-
FacebookTwitterGoogle+PinterestredditLinkedIn
Speed Jump Ropes
Speed jump ropes er optimale for nybegyndere. De lette reb er holdbare og nemme at bruge, så du kan øve dine grundlæggende færdigheder og teknikker. Denne type hoppetov er den mest almindelige, og foretrækkes af selv avancerede springere. Du kan tage dette reb med dig på farten eller til gymnastiksalen, så du altid kan få en intens cardiotræning.
Med et speed jump rope kan du arbejde med smidighed. Det er en god mulighed for at øve fodarbejde, opbygge udholdenhed og sætte fart på dine springrebsfærdigheder. Kig efter speed jump ropes lavet af kvalitetsmaterialer for at sikre, at de er holdbare og ikke let vikler sig sammen.
Nedenfor er der nogle af de træningsformer, som speed jump ropes er gode til:
- Basisk spring
- Lateral jump
- Alternating rope jump
- Alternating lateral jump
- Det vekslende spring med høje knæ
- Spring med et enkelt hoved
Beaded Jump Ropes
Mens begyndere bestemt kan bruge perleformede jump ropes, hvis de foretrækker det, bruges de typisk til rytmisk springning og konkurrencer. Perlehopreb, eller segmenterede hopreb, skaber en skarp lyd, når perlerne rammer jorden mellem springene. De er typisk lavet med en nylonsnor, der er dækket af perler. Perlehopreb er dog ikke tunge, fordi perlerne er relativt lette. Sammenlignet med et speed jump rope har disse reb dog mere vægt. Du kan bruge et perlehopreb både indendørs og udendørs.
Her er nogle af de træningsformer, som perlehopreb er gode til:
- Det grundlæggende hop
- Rytmisk hop
Vægtede hopreb
Hvis du ønsker at intensivere din træning, er et vægtet hopreb den rette løsning. Du kan målrette musklerne i dine arme og skal ved at bruge et vægtet sjippetov. Ved at tilføje ekstra vægt skal du bruge mere energi til at fuldføre springtovsfærdighederne. Der er mere modstand, når du roterer hoppetovet. Du kan finde vægtede sjippetov i en række forskellige vægte, så de passer til dine behov.
Mere erfarne springere foretrækker vægtede sjippetove for at intensivere deres træning. Begyndere vil måske gerne øve sig med et vægtet reb for at mestre timing og form. Med et vægtet sjippetov er dine rotationer langsommere, og du har mere tid til at fokusere.
Nedenfor er nogle af de træningsformer, som de vægtede sjippetove er gode til:
- Single unders
- Push-ups
- High knew w/ jump rope
- Squat step-ups
- Burpee lateral jumps
- V up tuck combo
Hvilket sjippetov er bedst for mig?
For nybegyndere er et speed jump rope altid en god idé. Du kan begynde at lære de grundlæggende færdigheder og teknikker i sjippetovet, som alle springere bør lære. Når du er klar til at intensivere din træning, kan du øge din hastighed eller øve dig i mere avancerede bevægelser. Begyndere kan bruge perletov, men de er bedst til børn eller til rytmiske springøvelser og konkurrencer.
Avancerede springere, der ønsker at udfordre sig selv, foretrækker måske et vægtet sjippetov. Ved at tilføje vægt øges intensiteten af dine spring og målrettes specifikke muskelgrupper. Hvis du oplever, at du kæmper med timingen af dine spring, tvinger et vægtet reb dig til at sætte farten ned og øve dig i korrekt form og teknik.
Nyder du denne artikel? Du kan også lide:
- Springrebslængde: Hvor langt skal du hoppe i tovværk?
- 10 Jump Rope Challenges for begyndere
- 8 Advanced Jump Rope Tricks That’ll Challenge You
- Top Jump Rope Exercises to Lose Weight
- Top 3 Jump Rope Workouts for Building Athletic Endurance
Succes!
Dine oplysninger vil aldrig blive solgt eller delt.