Tripboba.com – Nyktofobi er en urimelig eller ekstrem frygt for mørke, som kan forårsage intense symptomer på angst og frygt. Denne fobi for mørke påvirker patientens daglige liv.
Hvad er nyktofobi?
Foto af dakotaviii fra Flickr
Foto af dakotaviii fra Flickr
At være bange for mørket begynder normalt fra barndommen, og det vokser naturligt, hvis det ikke behandles. Folk, der har nyktofobi, vil nægte at gå ud om natten. De går næsten ikke i andres huse, biografer eller andre områder, der er for mørke.
De vil opleve angst, hver gang de bliver jordet af mørket. Undersøgelser viser, at folk som regel er bange for mørke, fordi de mangler visuelle stimuli.
Med andre ord kan folk frygte natten og mørket på grund af, at de ikke kan se, hvad der er omkring dem. Hvis angsten bliver alvorlig og påvirker det daglige liv, er det stærkt tilrådeligt at opsøge en ekspert.
Hvad er nektofobi-symptomer?
Foto af daniellelikesart fra Flickr
Der er symptomer, der er relateret til nyktofobi, og det er ligesom dem, man helt sikkert ville opleve ved andre former for fobi.
Personer med denne angst oplever ekstrem frygt, der udløser angst, når de befinder sig i mørke. Tegn kan forstyrre de daglige aktiviteter og også arbejde eller arbejdspræstation. De kan endda forårsage sundhedsproblemer.
Differente former for fobi deler nogle gange lignende tegn og symptomer. Disse tegn kan være enten fysiske eller følelsesmæssige. Med nyktofobi kan tegn blive udløst af at være i mørke og endda at tænke på situationer, hvor du ville finde dig selv om natten.
Fysiske symptomer omfatter:
- Svært at trække vejret
- Hjertefrekvensforøgelse
- Spændende brystkasse
- Trystende, rystende eller prikkende oplevelser
- Upset mave
- Varme eller kolde flashs
- Svedende
Emotionelle tegn og symptomer omfatter:
- Overvældende følelser af angst eller panik
- Et intenst behov for at flygte
- Tabe kontrollen
- Følelse af, at du kan gå død eller miste kontrollen
- bevidsthed
- Føler dig sårbar over din bekymring
- Regulære bekymringer versus frygt
At have frygt for mørke er ikke altid ensbetydende med, at man har en fobi. Ikke desto mindre kan der være tale om ulogiske bekymringer, når bekymringen begynder at forstyrre din hverdag.
Mørkeangst starter typisk mellem 3 og 6 års alderen. Men det er en normal ting (ikke nyktofobi), hvis dit barn eller din lillebror eller lillesøster er bange for følgende ting.
- Spøgelser
- Monster
- Restes alene
- Skæve lyde
Mulige årsager til nyktofobi
Foto af
For nogle børn, sove med en natlampe hjælpe deres frygt for mørke. Når bekymringen gør det svært at sove, udløser ekstrem angst eller fortsætter lige ind i en voksen, kan det betragtes som nyktofobi.
Andre faktorer omfatter:
- En nødlidende omsorgsperson. Nogle unge finder ud af at være bange for at se en forælders ængstelse over bestemte spørgsmål.
- En overbeskyttende omsorgsperson. Nogle kan etablere generaliseret angst, hvis de er så meget afhængige af en forælder eller omsorgsperson, eller hvis de føler sig hjælpeløse.
- Difficile begivenheder. Skader, såsom en bilulykke eller en skade, kan også gøre en person mere sandsynlig for at etablere angst.
- Gener. Nogle voksne, såvel som børn, er bare mere sårbare over for bekymringer, måske på grund af deres gener.
Nyktofobi kan være forbundet med et søvnproblem, som f.eks. søvnforstyrrelser. En lille forskningsundersøgelse af universitetsstuderende med søvnforstyrrelser afslørede, at næsten halvtreds procent af de studerende havde en bekymring for mørke.
Forskerne målte de studerendes handlinger over for lyde i både lys såvel som mørke. De, der havde en af de mest søvnproblemer, blev lettere alarmeret af støj i mørke.
Diagnosticering kræver en aftale med din læge og også besvarelse af spørgsmål vedrørende dine tegn og symptomer. Din læge kan også anmode om en psykologisk og social historie.
Derfra kan din læge gøre brug af analysekriterierne fra Diagnostic and Statistical Guidebook of Mental Illness, 5th Edition (DSM-5) om detaljer angst for at stille en formel medicinsk diagnose.
Nogle bekymringer kræver ikke nødvendigvis terapi, især hvis din bekymring er noget, du generelt ikke støder på i dagligdagen. Nektofobi kan på den anden side gøre det ekstremt svært at få nok søvn. Det kan påvirke dit generelle helbred og forårsage søvnforstyrrelser som f.eks. søvnløshed.
Generelt kan du overveje at søge terapi, hvis du oplever følgende situationer:
- har problemer med at sove.
- føler dig særligt nervøs eller urolig i mørke.
- har en yderligere faktor til at tro, at du måske har nyktofobi.
- din angst får dig til at føle alvorlig ængstelse eller panik.
- du føler, at din angst er overdreven og endda urimelig.
- du undgår bestemte omstændigheder på grund af din bekymring.
- du har oplevet disse fornemmelser i seks måneder eller længere.
Hvordan behandler man nektofobi?
Foto af Magen S fra Flickr
En behandling for personer med søvnproblemer kræver, at man forlader et mørkt rum for at sove i et lyst område. Problemet med denne behandling er, at den ikke løser frygten.
Andre behandlingsmuligheder omfatter:
Eksponeringsbehandling
Denne behandling udsætter personer for deres frygt gentagne gange indtil de vigtige ting, de er bange for, såsom at blive i mørke, ikke længere udløser fornemmelser af stress og angst eller panik.
Der er en række måder at blive afsløret for bekymringer, der består af at visualisere frygten og også opleve bekymringen i den virkelige verden. Masser af terapistrategier blander disse 2 teknikker. Nogle eksponeringsbaserede terapistrategier har virket for personer i blot én lang session.
Kognitiv behandling
Denne slags behandling hjælper personer med at bestemme deres følelser af angst samt ændre dem med mere positive eller fornuftige ideer. Med nyktofobi kan en person blive præsenteret for information for at vise, at det at forblive i mørke ikke nødvendigvis forårsager ugunstige virkninger. Denne form for behandling gøres generelt ikke alene brug af til behandling af frygt.
Afspændingsbehandling består af ting som dyb vejrtrækning og træning. Det kan hjælpe folk med at håndtere den angst og de fysiske tegn og symptomer, der er forbundet med deres frygt.
Medicin er ikke altid en ideel behandling for personer med visse former for frygt. I modsætning til medicin mod andre angsttilstande er der kun lidt forskning i forbindelse med behandling af detailangst med medicin.