Publiceret den 1. november, 2018

I henhold til Mama Natural’s, vil så meget som 80% af mødre opleve en form for maveforstyrrelser i deres første trimester af graviditeten. Hvis disse odds lyder en smule foruroligende, skal du ikke bekymre dig. Der er masser af måder at berolige din mave (og dine nerver, for den sags skyld) naturligt.

Forberedelse før graviditeten

Lad os starte med at sige, at hvis du stadig er i “planlægger at blive gravid”-fasen, er der nogle gode skridt, du kan tage proaktivt, som kan reducere dine chancer for at få kvalme eller kvalme. Disse omfatter at reducere stress (for binyrernes sundhed), reducere alkohol- og sukkerindtag (for leverens sundhed) og spise masser af sunde proteiner og fedtstoffer for at stabilisere dit blodsukker.

Hvis du allerede har problemer med maven og bare leder efter lidt sød lindring, er her vores bedste helt naturlige tips til at dulme kvalmen og nyde dit første trimester lidt mere:

Snack! (morgen og aften.)

Selv om dette måske går imod dine almindelige spisevaner, er det på tide at hoppe på et nyt sovsetog! (Hvis du får kvalme af sovs, er det fint nok med en vogn.)

Bag til sagen: For mange mødre bliver kvalmen meget værre på tom mave. At græsse lidt med et par timers mellemrum – så du aldrig finder dig selv direkte sulten – kan hjælpe med at holde kanten væk.

Prøv en salt cracker, kartofler eller avocado til at starte med. Hvis du har en specifik trang, der lyder tiltalende, skal du bare imødekomme naturens kald. Da der er en god chance for, at du vil få det bedre omkring 12 uger, er det eneste, du har brug for, en kortsigtet løsning.

Ingær.

Studier viser, at ingefær hjælper med at reducere kvalme hos nogle gravide kvinder. (Det er også godt mod køresyge og bruges endda til at behandle bivirkninger ved kemoterapi. Det er stærkt!)

Selv om frisk ingefær altid er bedst, er Gin Gin® ingefærslik fra Trader Joes eller Chimes Original Chews gode til at tage med på farten.=

OBS: ingefær anses for at være sikkert i doser på 1500 mg eller mindre. Sørg for at tale med din læge, før du bruger det i store portioner.

Mynte.

Din bedstemor vidste det, din mor vidste det (hvorfor har hun ikke fortalt dig det?!), og nu ved du det. Mynte er fantastisk til behandling af kvalme. Især pebermynte.

Nøjagtig som med ingefær eller enhver anden urt er den bedste løsning altid at indtage den som et frisk blad. At tygge friske mynteblade fra haven eller at sætte dem i varmt vand til te er en fantastisk måde at dulme den utilpas følelse på. Du kan også købe teposer eller købe et mentolslik til at have ved hånden.

Har du en diffusor? Du kan endda prøve noget aromaterapi (en roll-on pebermynteolie er også en god mulighed!)

Akupunktur.

Mange kvinder sværger til traditionelle akupunkturbehandlinger som en effektiv måde at behandle morgenkvalme på. Du kan også selv lære et par hurtige akupressurpunkter, så du selv kan behandle dig, når du har brug for en hurtigere løsning.

Magnesium.

Nogle kvinder, især dem med mere ekstreme tilfælde, finder, at magnesium er meget effektivt. Du kan prøve at lægge dig i blød i Epsom-salt, som giver mulighed for en hurtigtvirkende optagelse gennem huden. Plus, hvem elsker ikke et dejligt afslappende bad, når man ikke har det så godt? Magnesiummælk, taget som en tablet, er også en god mulighed.

Vitamin B6.

I henhold til forskning ved University of Michigan er B6-vitamin en sikker og effektiv behandling af kvalme. Deres hjemmeside foreslår, at du tager 10-25 mg 3 gange om dagen, eller efter behov.

Selv om du ikke har det godt, er her noget, der helt sikkert vil muntre dig op.

Din babys hjerteslag vil kunne registreres omkring 8 uger, og du kan lytte til det når som helst og hvor som helst med SneakPeek® Fetal Doppler.

FDA-godkendt og helt sikker til brug i hjemmet, hjælper den føtale Doppler dig med at knytte bånd til babyen og tjekke ind, når du ønsker at føle dig forbundet med din lille.

En føtal Doppler til brug i hjemmet er ikke et medicinsk apparat og bør ikke bruges som erstatning for regelmæssig prænatal pleje hos en autoriseret læge. Sørg for at lave regelmæssige aftaler og besøg med din OBGYN, jordemoder eller doula.