Lær hvordan du håndterer følelser af lavt selvværd og usikkerhed i dit ægteskab vil ændre alt! Her er hvad du skal gøre, når du føler, at du ikke er god nok til din mand – Jeg blev inspireret til at skrive denne artikel for en kone, der var modig nok til at dele, hvordan hendes mand får hende til at føle sig. Dette er en del af hendes historie…

“Jeg føler, at jeg ikke er god nok til min mand,” siger Mare på Hvordan har han det? 8 tegn på, at han ikke er forelsket i dig. “Jeg stoler bare ikke på ham, og jeg tror ikke på, at han virkelig elsker mig … Han siger, at han er vild med mig, men jeg tror ikke på ham. Jeg er i øjeblikket hængt op på, at min mand sagde til mig, at hvis vi ikke kunne være fysisk intime, ville han ikke blive sammen med mig. Jeg er altid bange for at jeg skal tage på i vægt. Jeg spurgte ham, om han ville forlade mig igen, hvis jeg blev tyk. Han siger alle de rigtige ting, men han har forladt mig før, så jeg tror ikke på ham. Jeg tror virkelig, at han gerne vil være sammen med mig, men jeg er ikke sikker på hvorfor. Min mand prøver at få mig til at føle mig god nok ved at sende mig sms’er, hvor han kalder mig smuk, men vores første jul sammen igen prøvede han ikke engang med min gave. Han gør sig lidt til ingen anstrengelser for at få mig til at føle mig elsket eller accepteret. Jeg har fortalt min mand, at jeg føler, at jeg aldrig kan leve op til det, han ønsker, og han er chokeret over at høre, at jeg ikke føler mig god nok for ham. Please help me with this….is it me? Jeg føler, at jeg bare burde være alene, og at jeg bare ikke kan være gift. Hvad gør jeg med disse følelser af ikke at være god nok til min mand?”

Jeg havde det på nøjagtig samme måde – helt ned til “er det mig eller ham?”-spørgsmålet! Faktisk kæmper jeg stadig med at føle mig ikke god nok til min mand. Vi har været gift i 11 år, og selv om jeg ikke har følt disse følelser af lavt selvværd i lang tid, dukker de nogle gange op.

Så jeg forstår, hvordan det er at kæmpe med “jeg føler, at jeg ikke er god nok til min mand”-blues. Jeg ved også, hvor lang tid det tager at håndtere disse følelser af lavt selvværd og usikkerhed i et ægteskab.

To ting, du skal huske:

1. At genopbygge dit selvværd og opdage, hvordan du kan føle dig godt tilpas med dig selv, er en proces. Det tager tid og kræver en indsats fra din side.
2. Det, der hjalp kvinder som mig til at føle sig gode nok til min mand, virker ikke nødvendigvis for dig. Alles rejse er forskellig, og der er ingen rigtige eller forkerte måder at forbedre dine følelser af lavt selvværd på.

Her er, hvad der virkede for mig…

Når du ikke føler dig god nok til din mand

Vær opmærksom på forskellen på, om din mand er kritisk og får dig til at føle dig ikke god nok, eller om du er selvkritisk, og du får dig selv til at føle dig ikke god nok til din mand.

Det er en vigtig forskel! Hvorfor? Fordi det at håndtere en kritisk mand er noget andet end at håndtere følelser af lavt selvværd, der kommer fra dig selv.

Så din første opgave er at finde ud af, hvor disse følelser af ikke at være god nok faktisk kommer fra. For mig var mine følelser af usikkerhed i mit ægteskab på grund af mig. Min mand forsøgte ikke bevidst at få mig til at føle mig dårligt om mig selv. Faktisk havde han meget lidt at gøre med mine kampe med lavt selvværd. At vide, at han ikke var ansvarlig for mine følelser, hjalp mig til at lære at føle mig godt tilpas i mit ægteskab og i mit liv.

Stop med at være afhængig af din mand for at øge dit selvværd

Du kan ikke stole på nogen person, aktivitet, besiddelse eller ting, der kan få dig til at føle dig god nok til din mand. Du kan ikke forvente, at dit ægteskab skal være en evig kilde til selvværd, sikkerhed eller endog kærlighed. Ægtemænd er fejlbarlige, de begår fejl, og de ændrer sig. Nogle gange siger de de forkerte ting. Nogle gange er de uforsigtige eller tankeløse. Ægtemænd er bare uperfekte fyre, og deres eneste fokus i livet er ikke deres ægteskab eller deres hustruers følelse af selvværd og selvværd.

Hvis du ser de ting, din mand gør, som et mål for dit selvværd, vil du være i en konstant kamp. Tag f.eks. de ting, som din mand laver rod i – f.eks. at købe de forkerte fødselsdagsgaver, glemme at ringe, når han sagde, han ville ringe, ikke lytte til dig eller spørge, hvordan din dag gik. Hvis du forsøger at hente dit selvværd fra din mands opførsel eller ord, vil du konstant kæmpe med at føle dig ikke god nok. Du vil se alt, hvad din mand gør, som en afspejling af dig, i stedet for at se ham som et menneske med sine egne fejl og mangler, svagheder og vorter.

Du kan ikke stole på, at noget menneske kan hjælpe dig med at føle dig god nok. Det er ikke din mands opgave at få dig til at føle dig god nok til dit ægteskab. Det er din opgave. Du skal lære at elske dig selv, så du føler dig god nok til alt, hvad livet har at tilbyde – eller tage fra dig. Du er ansvarlig for dig selv, og din mand er ansvarlig for sig selv.

Få dit selvværd fra andre kilder end dit ægteskab

Hvis det ikke er din mand eller dit ægteskab, hvor får du så en stærk følelse af tryghed, fred, glæde og kærlighed i dit liv? Hvordan vil du lære at forhindre, at tankerne om “Jeg føler mig ikke god nok til min mand” holder op med at løbe gennem dit hoved?

Det afhænger af, hvad du elsker at gøre, hvad der giver næring til din sjæl, hvad der vækker dine lidenskaber og din personlighed til live!

Her er, hvad der virkede for mig: Jeg begyndte at udvikle et stærkt forhold til Gud ved at tage små risikable spring i troen. Jeg tilbringer også tid i hans nærvær hver morgen.

I begyndelsen fandt jeg mig selv ofte i at forestille mig selv som en lille pige, der var sikker i Jesu arme. Jeg forestillede mig bogstaveligt talt, at jeg blev holdt som et barn i hans arme. Jeg har aldrig haft en far, jeg blev aldrig samlet op og elsket af en far, så jeg havde brug for at blive helbredt. Bare det at forestille mig selv som en lille pige i Jesu arme hjalp mig med at helbrede fra løgnene om, at jeg ikke var god nok til min mand. Nu bruger jeg hver dag tid på at lytte til hans hjerteslag og mærke Helligåndens strøm løbe gennem min ånd, mit sind, mit hjerte og min sjæl … og jeg tænker sjældent på, at jeg ikke føler mig god nok til min mand. Jeg føler mig levende og opstemt og fuld af liv, lys, kærlighed og glæde.

Grundlæggende holdt jeg op med at prøve så hårdt på at have det godt med mig selv, så jeg ville være min mand værdig. I stedet dykkede jeg ned i Guds flod af nåde, kærlighed og glæde….og jeg lod ham elske mig op hver dag. Jeg accepterer mig selv, og jeg ser mig selv på den måde, som han gør. Hvordan ser Gud dig?

Gå væk for dig selv regelmæssigt

Kan du tage tid for dig selv – måske en retræte – i to eller tre dage uden din mand? At rejse alene er en yderst sund og værdifuld måde at bekæmpe de “jeg er ikke god nok”-følelser, som alle kvinder har. At navigere i solorejser som kvinde alene er også en vidunderlig måde at tage et trosbaseret spring i troen og stole på, at Gud vil hjælpe dig med at komme sikkert af sted og hjem igen.

Min første erfaring med at rejse uden min mand var på en medicinsk missionsrejse til Haiti. Men jeg var sammen med en ven, så jeg var ikke rigtig alene. Min anden rejse uden min mand var at tage til et Rob Bell-arrangement på to dage for kristne kreative mennesker. Det var i Los Angeles, og jeg var der i fem dage alene. Nej, faktisk ikke – min første rigtige rejse alene (efter jeg blev gift) var til Texas for at arbejde frivilligt på en Joyce Meyer-konference! Det var vanvittigt; det tog mig fire timer at komme fra lufthavnen i Dallas til mit hotel i Plano, Texas. Jeg rejste med tog, bus og taxa… snak om at stole på Gud og fremmede menneskers venlighed til at få mig sikkert frem til mit hotel. Og nu, hver gang jeg tænker på den lange tur med offentlige transportmidler, ser jeg op mod himlen og takker Gud for at have hjulpet mig hvert eneste skridt på vejen. Og jeg har det godt med mig selv 🙂

Find ud af, hvad du er bange for (forladelse? afvisning?)

Frygt for at blive forladt er en stor grund til, at kvinder vælger at blive i ægteskaber, der får dem til at have det dårligt med sig selv. Mange gange er kvinder, der befinder sig i smertefulde ægteskaber – eller hvis mænd bevidst forsøger at få dem til at få dem til at have det dårligt med sig selv – mere bange for at være alene end for at gøre det arbejde, der skal til for at gøre livet bedre.

“Hver gang hun tænker på at stille sig op over for sin mand eller komme ud af forholdet, bliver hun overvældet af følelser af tab og ensomhed,” skriver Henry Cloud og John Townsend i Safe People: How to Find Relationships That Are Good for You. “Så enten undgår hun at tage det svære skridt til at begynde med, eller også kom hun hurtigt ind. Fordi hun ikke havde primære dates og støttende relationer, ville hun hellere have det usikre ægteskab end slet ikke at have noget.”

Læs Boundaries: When to Say Yes, How to Say No to Take Control of Your Life af Henry Cloud og John Townsend, hvis du ikke ved, hvordan du skal hævde dig selv i dit ægteskab eller liv. Det er vigtigt at have klare grænser for at få en sund og afbalanceret livsstil og et godt ægteskab. Grænser definerer, hvem vi er, og hvem vi ikke er. Grænser påvirker alle områder af vores liv: Fysiske grænser hjælper os med at bestemme, hvem der må røre os og under hvilke omstændigheder; mentale grænser giver os frihed til at have vores egne tanker og meninger; følelsesmæssige grænser hjælper os med at håndtere vores egne følelser og frigøre os fra andres skadelige, manipulerende følelser.

Hvad enten dit ægteskab giver næring til dine “jeg føler, at jeg ikke er god nok til min mand”-tanker eller ej, vil læsning af Grænser hjælpe dig med at helbrede og forbedre din følelse af selvværd.

Vælg én måde at føle dig god nok til dig selv på i dag

Hvis du ikke træffer et valg og arbejder hen imod det, vil der ikke ske noget. Hvis du klikker dig væk fra denne artikel uden at have en konkret plan – især hvis du ved, hvad du skal gøre for at føle dig god nok til din mand – så vil du fortsætte med at kæmpe i mørke og usikkerhed.

Følelser af lavt selvværd og tanker om “jeg er ikke god nok” forsvinder ikke, når du læser artikler som denne. Du er nødt til rent faktisk at tænke over, hvordan du kan håndtere følelsen af ikke at være god nok, og planlægge, hvordan du vil ændre dine tanke- og adfærdsmønstre.

Spørgsmål, der kan hjælpe dig i gang:

• Har du en generel følelse af lavt selvværd, eller føler du dig ikke god nok, når din mand siger eller gør bestemte ting?
• Når du taler med din mand om de specifikke ting, han gør, hvordan reagerer han så?
• Hvordan får det dig til at føle dig?
• Hvor kan du få støtte og hjælp til at hævde dig selv i dit ægteskab?
• Hvordan føles det at få at vide, at du er ansvarlig for dine egne følelser af værdi og identitet?
• Af alle dine venner og familiemedlemmer, hvem er en kvinde, som du beundrer og respekterer? Hvordan ved du, at hun har det godt med sig selv?

Tag dig tid til at skrive dine svar på disse spørgsmål i din private dagbog eller endda i kommentarfeltet nedenfor. Klik ikke bare væk fra denne artikel og lad som om du aldrig har læst den! Tag i stedet endnu et skridt på din rejse mod at blive den hele, sunde kvinde, som Gud har skabt dig til at være.

Jeg giver ikke råd, men jeg læser alle kommentarer. Du er velkommen til at dele dine tanker om at have det dårligt med dig selv nedenfor. Du vil måske opdage, at det at skrive vil hjælpe dig med at arbejde igennem, hvorfor du føler, at du ikke er god nok til din mand, og hvor disse tanker kommer fra.

Her er en af mine yndlingsartikler: 10 måder at stoppe med at være en trængende kæreste og føle sig selvsikker igen.

Hjælp, når du ikke føler dig god nok til din mand

I Living Beyond Your Feelings: Controling Emotions So They Don’t Control You Joyce Meyer udforsker hele spektret af følelser, som mennesker oplever. Hun diskuterer, hvordan hjernen bearbejder og lagrer minder og tanker, og derefter – følelse for følelse – forklarer hun, hvordan vi kan styre vores reaktioner på disse følelser.

Joyce blander Bibelens visdom med den nyeste psykologiske forskning og diskuterer:

• De 4 personlighedstyper og deres indflydelse på ens livssyn
• Stressens indvirkning på det fysiske og følelsesmæssige helbred
• Kraften af tidligere erindringer på vores nuværende liv
• Indflydelsen af følelser som vrede, bitterhed, sorg, tab, sorg, frygt, skyld og fortrydelse
• Kraften af at erstatte reaktioner med pro-aktioner og fordelene ved at være lykkelig.

Living Beyond Your Feelings er en værktøjskasse til at styre, hvordan vi reagerer på alle de følelser, der kan skabe ravage i vores liv – herunder hvordan vi har det med os selv.

I How to Love Yourself: En guide til at opbygge dit selvværd, når du ikke ved, hvor du skal begynde, deler Lakeysha-Marie Green hjælp til at opbygge dit selvværd, tilgive dine tidligere fejltagelser og se ud over dine fejl.

• Uperfektioner kan få dig til at føle dig mindreværdig og uværdig.
• Afvisning kan fylde dig med skam og angst.
• Frygt kan få dig til at gemme dig bag en falsk facade af sikkerhed.

Hvis du ikke elsker dig selv, kan du ikke bidrage til et sundt, lykkeligt og kærligt ægteskab. Lær, hvordan du overvinder skadelige tankemønstre og erstatter negativ selvtalk med positive følelser.

Kærligste læser,

må du finde styrke og visdom, håb og helbredelse. Må du udvikle sunde måder at bekæmpe de der Jeg føler mig ikke god nok til min mand-tanker – og må du erkende, at de ikke er det. Vend dit ansigt opad, mod den helbredende glæde og medfølende nåde, som kun Gud kan give.

Og må dit ægteskab og dit liv blive velsignet med kærlighed, glæde, tro og fred.

Velsignelser,

Laurie

xo