Muskelknuder i quadriceps

Muskelknuder i quadriceps er musklerne på forsiden af låret. Der er fire forskellige muskler, der udgør denne muskelgruppe. Disse muskler giver mulighed for hoftebøjning og for at rette eller strække knæet. Muskelknuder i disse muskler kan forårsage smerter i alle områder af knæet og i maven på hver quadricepsmuskel. Muskelknuder på ydersiden af quadricepsmusklen kan efterligne IT-båndssmerter og smerter på ydersiden af knæet. Muskelknuder i den midterste quadricepsmuskel kan forårsage smerter på forsiden af låret og omkring knæskallen. Muskelknuder i den indre quadricepsmuskel kan forårsage smerter på indersiden af låret og på indersiden af knæet.

Muskelknuder i quadricepsmusklen, som består af stramme og sammentrukne muskler, er angivet nedenfor med en sort prik. Det røde område i illustrationerne angiver “refereret smerte” – det vil sige, at den smerte, du føler, ofte ikke er på det sted, hvor dit triggerpunkt befinder sig, før du trykker på det. Som eksempel kan du have smerter omkring knæskallen, men triggerpunktet kan i virkeligheden være i den midterste quadricepsmuskel. Hvis du vil have et omfattende kig på mere end 260 forskellige smertekortillustrationer i hele kroppen, kan du købe Tiger Tail Self-Help Guide to HAPPY MUSCLES.

Overtræning kan skabe muskelknuder i Vastus Intermedius, en del af quadriceps-muskelgruppen, som løber ned langs forsiden af låret.

Hyppige tilstande i forbindelse med Quad-smerter:

• Bukning
• Smerter ved at gå op ad trapper
• Smerter ved at gå op ad trapper

Musklen Iliopsoas kan forårsage ryg- og lårsmerter, hvis den er for stram eller rummer triggerpunkter.

Tips til gladere muskler:

• Lokaliser muskelknuden ved at lægge pres på det område, der forårsager smerte. En muskelknude kan være aktivt smertefuld, eller du ved måske ikke engang, at den findes, før du lægger pres på den.
• Rub muskelknuden, så blod og ilt kan cirkulere frit til det pågældende muskelområde.
• Find det rigtige tryk. Når du trykker på en muskelknude med det “rigtige tryk”, kan det få dig til at grine og græde på samme tid, fordi det kan “gøre så godt ondt”. Hvis du derimod trykker for hårdt, kan det få dig til at græde om nåde!
• Hvis du gnider forsigtigt på muskelknuden, kan du føle ømhed i både musklen og muskelknuden. Nogle gange kan de henviste smertesymptomer gengives, når der lægges pres på muskelknuden.