Mnazaleh

5 fra 33 stemmer

Spring til opskrift Email mig opskrifter

Udgivet den 9. november 2017 – Sidst opdateret 21. januar, 2021

5573 deler

Jeg lærte denne enkle og smagfulde opskrift på mnazaleh, en vegansk aubergine- og kikærtegryde, i køkkenet hos en drusisk familie i Israel. Denne ret udtales min-ah-zah-lay og er en sund kødfri forret, der kan nydes alene eller serveres med brød til at dyppe i.

Mnazaleh - Opskrift med kikærter, aubergine og løg i hvid skål på metalfad.

Mnazaleh - Opskrift med kikærter, aubergine og løg i hvid skål på metalfad.

Tori’s Stories

I den forgangne sommer havde jeg det privilegium at besøge mange familier i Israel for at lære deres familieopskrifter. Som en del af vores rejse i det nordlige Israel mødtes vi med Paul Nirens fra Galil Eat, som arrangerer madture med lokale familier. Paul arrangerede, at Wjee og Amira Basis, et drusisk par, var værter for os i deres hjem i Daliyat al-Karmel, en drusisk landsby, der ligger på Karmelbjerget i Israel. Det er landets største og sydligste drusiske by med en befolkning på ca. 17.500 indbyggere.

Wjee og Amira har tre sønner; to af dem har afsluttet deres tjeneste i de israelske forsvarsstyrker, og den yngste er 12 år gammel. Wjee er bygherre og har bygget sit eget hjem samt sine sønners boliger. Amira er en hengiven hjemmekok, som ofte er vært for gæster i sit hjem. Parret er ikke-religiøse drusere, men de er i høj grad en del af det drusiske samfund. De nyder at mødes og lave mad med familier fra hele verden gennem Galil Eat.

Tori Avey og Amira Basis laver drusisk mad i familien Basis' køkken - Tori river tomat. Daliat Carmel, Israel.

Tori Avey og Amira Basis laver drusisk mad i Basis-familiens køkken - Tori rister tomat. Daliat Carmel, Israel.

Mens vi var på besøg, fortalte Wjee os lidt om drusernes historie. Den drusiske tro har ca. 1 million tilhængere, hvoraf de fleste bor i Syrien, Libanon og Israel. Religionen begyndte i Egypten i år 1017; den begyndte som en bevægelse inden for islam, der var påvirket af græsk filosofi og gnosticisme. Troen blev forkyndt af Hamza ibn Ali ibn Ahmad, som samlede en gruppe lærde for at etablere bevægelsen. Druserne har ikke et typisk bedehus eller tilbedelsessted; de mener, at man kan bede til gud direkte hvor som helst.

En person kan ikke konvertere for at blive druser; man skal være født ind i troen. Inden for samfundet er religiøsitet et valg – en drusher kan være religiøs og en anden slet ikke. Det er dog kun de religiøse drusere, der har adgang til deres hellige åndelige bøger. Wjee har arvet en gammel hellig bog fra sin far, men han har aldrig turdet åbne den, fordi han ikke er religiøs. I den drusiske tro betragtes alle som ligeværdige – de religiøse ser ikke ned på de ikke-religiøse.

Paul Nirens, Basis-familien og Tori Avey præsenterer traditionelle drusiske retter i køkkenet - Daliat Carmel, Israel.

Paul Nirens, Basis-familien og Tori Avey præsenterer traditionelle drusiske retter i køkkenet - Daliat Carmel, Israel.

Wjee og Amira tog imod mig med åbne arme i deres køkken, og vi lavede mad sammen i en eftermiddag. Med Pauls vejledning delte parret et par af deres yndlingsfamilieretter med mig. Denne mnazaleh er blot en af de lækre opskrifter, som vi lavede sammen. Ud over at være en velsmagende vegansk hovedret ville det være et godt tilbehør eller mezze til et måltid i middelhavsstil.

Hvor jeg delte opskriften her, foretog jeg nogle justeringer af grundretten for at gøre den lidt lettere. Auberginen er traditionelt stegt, hvilket suger meget af olien op. Resultatet er lækkert og kan laves fuldt ud på komfuret, men auberginen suger olie op som en svamp. Jeg valgte at stege auberginen i stedet, hvilket gør den betydeligt lysere, men forlænger til gengæld kogetiden og processen. Du er velkommen til at stege auberginen, hvis du foretrækker det, den er meget velsmagende på den måde!

For at booke din egen madtur i Galilæa med Paul Nirens kan du tjekke Galil Eat på deres officielle hjemmeside, Facebook eller Instagram. Dette er ikke et sponsoreret indlæg… Jeg nød bare min tid i Galilæa og ville dele den med jer alle!

Har du lyst til mere? Hold kontakten med mig på Facebook, Twitter, Pinterest og Instagram for at få alle de seneste opdateringer.

Madfotografering af Tori Avey -Israel rejsefotografering af Yifat Yogev

Anbefalede produkter:

Skærebræt

Skarp kniv

Bageplade

Vi deltager i Amazon Services LLC Associates Program, et affilieret reklameprogram, der er designet til at give os en måde at tjene penge på ved at linke til Amazon.com og tilknyttede websteder.

Mnazaleh - Opskrift med kikærter, aubergine og løg i hvid skål på metalfad med ske.

Mnazaleh - Opskrift med kikærter, aubergine og løg i hvid skål på metalfad med ske.

Mnazaleh

En let og sund vegansk forret med kikærter, aubergine, tomater, løg og krydderier. Traditionel mellemøstlig drusisk opskrift. Nem og meget velsmagende!

Forberedelsestid 1 time
Kogetid 45 min
Samlet tid 1 time 45 min

Kursus Hovedret

Kosher Key Parve

Juster samlede portioner 4 portioner

Ingredienser

  • 1 aubergine, ca. 2 pund
  • 1/4 kop ekstra jomfruolivenolie, plus mere til smøring af bageplade
  • 1 løg, skåret i skiver
  • 1 spsk hakket frisk hvidløg
  • 4 tomater
  • 2 spsk tomatpuré
  • 1 tsk baharat-krydderi (du kan erstatte 1/2 tsk paprika, 1/4 tsk spidskommen og 1/4 tsk revet muskatnød)
  • 1/4 tsk kanel

  • Et nip tørrede hot chili flager (eller efter smag)
  • 1 3/4 kop kikærter, kogte eller på dåse og drænet
  • Salt og peber, efter smag

Notes

Du skal også bruge: bageplade, si, rivejern, sauterpande, skarp kniv, skærebræt.

Anvisning

  • Skræl auberginen, men lad et par strimler af skindet blive på for konsistensens skyld.
    Aubergine halvt skrællet i strimler med skrællekniv.
  • Skær auberginen i 1-2 tommer store stykker.
    Aubergine skåret i stykker med kokkekniv på betonbaggrund.
  • Læg auberginen i en sigte, og drys rigeligt med salt. Lad den saltede aubergine ligge i sierske i 30-45 minutter, indtil væskekugler stiger op til overfladen.
    Augeplante stykker i si over vasken.
  • Gratiner tomaterne. Tag et fast greb om hver tomat, og riv den over en skål, så frugtkødet falder ned i skålen.
    Håndrive tomaten over skålen.
  • Rive, indtil der kun er en strimmel tomatskind tilbage, som kan kasseres. Når du er færdig med at rive tomaterne, forvarmes ovnen til 425 grader F.
    Tomatskind holdes i hånden over skålen efter rivning.
  • Skyl auberginen grundigt for at befri den for alt overskydende salt, rystes tør. Pensl bagepladen rigeligt med olivenolie. Læg aubergineskiverne på pladen, dryp med 2 spsk olivenolie, og vend dem rundt for at dække alle skiver jævnt med olie.
    Rist aubergineskiver på en bageplade for at lave mnazaleh, en traditionel drusisk opskrift fra Mellemøsten.
  • Rist aubergine i ovnen i 10 minutter. Vend skiverne, og rist dem i yderligere 10-15 minutter, indtil de er møre.
    Ristede aubergineskiver brunes på en bageplade.
  • Mens auberginen ristes, opvarmes 2 spsk olivenolie ved middel varme i en sauterpande. Sauter løgskiverne i 10-15 minutter under hyppig omrøring. Kog indtil løget er gennemskinneligt, meget mørt og begynder at karamellisere. Jo længere du koger det, jo sødere bliver det. Tilsæt hvidløg, og sauter i yderligere et minut.
    Sauter løg til mnazaleh, en traditionel drusisk opskrift fra Mellemøsten.
  • Tilsæt tomatpuré og krydderier. Fortsæt med at sautere i yderligere et minut eller to, indtil det dufter.
    Sautéering af løg og tomatpasta til mnazaleh, en traditionel drusisk opskrift fra Mellemøsten.
  • Rør den revne tomat i. Bring det hele i kog, og lad blandingen koge ved middelvarme i ca. 5-10 minutter, indtil den er tyk og duftende. Smag til med salt og sort peber.
    Tomatreduktionssauce i sauterpande på komfuret.
  • Rør den ristede aubergine og kikærter i. Fortsæt med at koge i yderligere 5 minutter, indtil blandingen er tyk og gryderet.
    Mnazaleh koger i sauterpande med kikærter og auberginstykker.
  • Garnér med frisk hakket persille eller koriander. Serveres varm eller ved stuetemperatur, ikke varm.
    Mnazaleh - Opskrift med kikærter, aubergine og løg i hvid skål på metalfad.

Næringsindhold

Næringsindhold
Mnazaleh
Mængde pr. portion
Kalorier 312Kalorier fra fedt 135
% daglig værdi*
Fedt 15g23%
Mættet fedt 2g13%
Natrium 78mg3%
Kalium 898mg26%
Kulhydrater 36g12%
Kostfibre 11g46%
Sukker 12g13%
Protein 9g18%
Vitamin A 1190IU24%
Vitamin C 25.2mg31%
Calcium 77mg8%
Jern 3.2mg18%
* Procentvise daglige værdier er baseret på en 2000 kalorieret kost.

Har du prøvet denne opskrift?Lad os vide hvordan det var i kommentarerne.
5 fra 33 stemmer

Næringsmæssige oplysninger bør kun betragtes som et skøn; konsulter venligst en registreret diætist, ernæringsekspert eller din læge for specifikke sundhedsrelaterede spørgsmål. Læs mere her. Bemærk venligst, at opskriften ovenfor er udgivet ved hjælp af et opskriftskort-plugin med forudgående software, som automatisk kan beregne metriske mål, samt ændre antallet af portioner. Metriske omregninger og ændringer i antallet af portioner (hvilket resulterer i forskellige ingrediensmængder) vises kun i ingredienslisten og ændres ikke i opskriftens trinvise anvisninger.
Hold kontakten med mig på Facebook, Twitter, Pinterest, YouTube og Instagram. Har du lavet en af mine opskrifter? Tag @toriavey & hashtag #toriskitchen på Instagram eller Twitter… Jeg vil gerne se!
5573shares