Alle mennesker har normalt en dominerende arm, som udfører det meste af deres arbejde. Selv hvis du er ambidextrous, vil du sandsynligvis stadig have den ene arm stærkere. Det ser du, når du ser på armene hos tennisspillere, bordtennisspillere og pitchere. Der er en tydelig størrelsesforskel. Plus med hverdagsaktiviteter, skrive, hamre et søm i, samle ting op og holde et barn med den ene arm er virkelig, når man begynder at se forskellen i styrke og størrelse.

Hvad er den bedste måde at begynde at afbalancere dine stærke og svage ekstremiteter på?

Den bedste og enkleste måde er at bruge håndvægte. Dette er gennem årene blevet bevist som den bedste måde at træne på. Det kræver balance og koordination med begge arme. Når man først begynder, er forskellen i styrke og balance meget tydelig. Giv det to uger, og du vil ikke kunne se forskel.

Sommetider spørger folk mig, om de skal prøve at lave flere reps på den svagere side for at balancere deres arme ud. Nogle mennesker prøver det. Men jeg foretrækker at bruge den samme vægt. Det skaber en bedre samlet kropsbalance, og styrke. Hvis der har været en skade, så er det anderledes, du skal genoptræne langsomt og konsekvent for at komme tilbage til det samme niveau. Men det kommer endda til et punkt i genoptræningen, at man skal bruge samme vægt.

Er det muligt også at have et stærkt ben og et svagt ben?

Ja, men forskellen er ikke så mærkbar, fordi begge ben bliver brugt ret konsekvent. Der hvor man ser forskellen er, når man hopper fra det dominerende ben eller sparker til en bold. Selv ved at balancere på det ene ben kan man se en forskel. Når du forsøger at balancere dine ben, er en øvelse du kan bruge en øvelse, som du kan bruge, etbenet leg extension og leg curls arbejde. Lunges er også godt for benene, men jeg bryder mig ikke om squats med et ben, det er for farligt. Besøg vores fitnessklub i Newport Beach for mere information.