Og uanset hvor du er, er der sikkert en Starbucks i nærheden (gudskelov). Hvilket er fantastisk, fordi de har et væld af drinksmuligheder og let tilgængelige ernæringsfakta for alt på menuen. Det gør livet for en type 1-diabetiker utroligt meget nemmere, når vi forsøger at holde vores blodsukker i skak. Da det er så nemt for mig at miste sporet af kulhydrater, når jeg drikker dem, blandet med at jeg er en under gennemsnits kulhydrattæller, ender jeg naturligvis med at nippe til noget, der ikke vil kræve et stort spike i mine tal.

Som en ivrig diabetisk Starbucks-drikker i mange år har jeg indsnævret en liste for mine go-to isdrikke, der ikke (helt) vil ødelægge dit blodsukker.

Just et par noter – Alle muligheder nedenfor er bestilt som en Venti (men brug din personlige præference på stevias og pumper osv. Jeg er klart en stevia-dame, men hvis du foretrækker usødet, så gå uden). Alle ernæringsfakta blev trukket direkte fra Starbucks’ hjemmeside. (For en Venti siger Starbucks, at deres mandelmælk har 2 g kulhydrater, og deres kokosmælk har 3 g kulhydrater. Derudover beregnede jeg matcha og chai gram ved at arbejde baglæns fra det samlede antal kulhydrater, trække mælkegrammerne fra og dividere med de 6 pumper/shots for en Vente og gange med 2) (Jeg er også klar over, at der er en nemmere måde at gå til den beregning på, men giv mig en pause ok at være diabetiker er svært nok)

Min gratis mulighed: Iced Tea

Jeg ELSKER en god iste. Der er intet som en subtil pick-me-up på en varm dag som en usødet iste. Ved du, hvad der er godt ved usødet iste? Der er ingen kulhydrater i den!

• Iced Unsweetened Green Tea
• Light Water (Starbucks tilsætter vand til deres iste for at fortynde den. At bede om let vand gør teen stærkere)
• 2 Stevias (valgfrit)
• Splash of Passion Tea – bogstaveligt talt bare et stænk
• Total: 0g kulhydrater

Min sædvanlige: Iced Coffee

Alle har brug for en basisdrik. En go-to. En drink, som din veninde kan huske til de dage, hvor hun gerne vil have en kop kaffe til dig før arbejde. Dette er min:

• Iced Coffee (Or cold brew – I am just cheap and would rather pay less)
• Almond Milk
• 2 Stevias (Optional)
• Total: 2g kulhydrater

My Thrifty Choice: Min sparsommelige: Matcha

Min veninde introducerede mig for denne drik, og jeg blev forelsket i den. Det er en opdateret version af den populære matcha latte, men lidt mindre tung, så man aldrig behøver at tænke over, om mælk var et dårligt valg.

• Usødet hvid te
• 2 scoops matcha (normalt ville en vente have 6, men i virkeligheden hvorfor har nogen brug for så meget matcha? Også kulhydrater.)
• Splash af kokosmælk
• 2 Stevias
• Total: 12g kulhydrater

Min Splurge: Dirty Chai

Når jeg føler mig fræk, perfekt blodsukker hele dagen, vinder til højre og venstre, har optjent min gratis drink belønning på Starbucks, så jeg ikke behøver at betale $6 for en drink….. Jeg får en dirty chai. Bare tag din insulin 15 minutter før du drikker, så skal du nok klare dig.

• Chai Latte
• 2 pumper Chai (almindelig er 6 pumper)
• Mandelmælk
• 2 skud espresso (eller udelad espressoen for en almindelig chai)
• Kanel på toppen (regulerer blodsukkeret – heyyy)
• Total: Alle mine muligheder kan tilpasses fuldstændigt og er blot nogle af mine personlige favoritter. Hvis du har en kulhydratfattig Starbucks go-to drink, så lad mig endelig vide det! Jeg udvider hele tiden min liste over ‘ingen-insulinkrævende’ muligheder og vil meget gerne høre om, hvordan du hacker systemet på din lokale kaffebar.

  – Ariana