I henhold til Centers for Disease Control and Prevention lider 18 procent af de mennesker, der træner, af smerter i knæet i løbet af en given 30-dages periode. Knæsmerter og hævelse går typisk sammen og kan være forårsaget af et væld af skader i forbindelse med træning. Alt, der arbejder kraftigt med leddet, kan være synderen, herunder løb, jogging, tovspring og tennis.

Funktion

Hvor du kan forstå årsagerne til hævelse bag knæet efter træning, er du først nødt til at forstå selve knæets anatomi. Knæet er det led, der forbinder dine over- og underbensknogler. Knæskallen, eller patella, dækker den brusk, der forbinder disse knogler, ifølge “Medicine & Science in Sports & Exercise”. Meniskerne, eller puder, polstrer knoglerne i knæet. Ofte opstår hævelse bag knæet, når disse puder bliver komprimeret, eller når ledbånd og brusk i knæet bliver trukket, overbelastet eller revet over.

Arthrose

En almindelig årsag til hævelse bag knæet efter træning er slidgigt. Denne tilstand opstår typisk med alderen og er et resultat af udtynding af brusk i knæet. Dette er meget smertefuldt og kan forårsage hævelse, hvis leddet er særligt forværret. Overvægt og en alder over 50 år øger din risiko for at udvikle denne tilstand.

Patellofemorale smerter

En anden grund til, at området bag dit knæ kan blive hævet efter træning, er en tilstand, der kaldes patellofemorale smerter. Efter hård aktivitet kan knæskallen blive komprimeret efter hård aktivitet. Hvis knæskallen har flyttet sig, kan du høre en slibende lyd ved bevægelse sammen med hævelse omkring siderne.

Løsning

Hvis området bag dit knæ hæver efter træning, eller hvis det er smertefuldt, bør du gå til lægen med det samme. Du kan have revet et ledbånd over eller have komprimeret brusk, hvilket kun vil blive værre med tiden. I mellemtiden skal du hvile leddet ved at løfte benet og isætte området. Du kan også udføre blide strækøvelser og bevægelsesøvelser, før du vender tilbage til din typiske træning.