Hvad hjælper

Drik mere.Dehydrering gør forstoppelse mere sandsynlig. Vand hjælper med at nedbryde maden i din mave, hvilket hjælper med fordøjelsen. Forskning viser, at det kan hjælpe med at forebygge forstoppelse at drikke mindst fire glas vand om dagen.

Undgå koffein. Det er dehydrerende, hvilket kan gøre tingene værre. Så du skal måske stoppe kaffe, te og koffeinholdige sodavand (plus chokolade) indtil videre.

Tilføj fiber. Det hjælper dig med at aflevere afføring og forblive regelmæssig. De fleste voksne bør få mellem 22 og 34 gram fibre om dagen. Fødevarer som klid, bønner, æbler, pærer, svesker, squash, søde kartofler, spinat og collard greens er gode kilder til fibre. Hvis du ikke har megen appetit efter operationen, kan du prøve en smoothie lavet af frugt og grøntsager.

Bevæg dig. Så snart din læge siger, at det er i orden, skal du rejse dig op og bevæge dig så meget som muligt. Selv en kort gåtur ned ad hospitalsgangen vil hjælpe. Motion hjælper med at flytte fordøjet mad gennem dine tarme og signalerer din krop, at det er tid til afføring.