Skuldermusklerne er en af de mest komplekse og alsidige muskelgrupper i kroppen. At træne skuldrene korrekt er et af de vigtigste aspekter af enhver fitness- eller vægtløftningsrutine. Skulderskader er mere almindelige end nogen anden muskelgruppe af to årsager. De kommer dagligt i aktion ved næsten alle overkroppens bevægelser i vores daglige aktiviteter, og for det andet fordi de mangler “stabilitet”, kan de let overbelastes med styrketræning. På trods af dette ønsker de fleste fyre at opbygge bredere skuldre og arbejde for at opnå den berygtede svampehætte. Reverse Cable Crossovers eller Reverse Cable Fly er det, jeg vil vise dig.

Der er et væld af skulderøvelser, der vil hjælpe dig med at opbygge bredere skuldre ved at skulpturere de forreste, laterale og bageste delts. Mens disse er gode at tilføje til din vægtløftningsrutine for at opbygge skuldermasse, involverer den øvelse, jeg vil fortælle dig om, træning af musklerne i rotatorcuffen.

Reverse Cable Crossovers For Shoulders

1. Hvis du bruger en Freemotion eller dual pulley kabelmaskine, skal du indstille remskiverne på begge sider til lige ved eller over skulderhøjde. Et par vægtløftningshandsker eller GymPaws® løftegreb hjælper dig med at bevare et godt greb.
2. For at begynde øvelsen skal du gribe fat i hvert håndtag med den modsatte hånd og strække armene lige foran dig, og trække skulderbladene indad. Dette vil være øvelsens udgangsposition.
3. Strækker du armene ud til siden med kablet over brystet i en let nedadgående bevægelse. Herefter løfter du hænderne op mod hovedet i en bueformet let bevægelse.
4. Vend tilbage til udgangspositionen for at fuldføre én rep.

Nogle almindelige tips, som du skal huske, når du laver Cable Crossovers for Shoulders, er:

• Hold mavemusklerne stramt hele tiden, og husk at trække vejret.
• Hvis du først lige er begyndt på denne øvelse, skal du vælge en let vægt til at begynde med.
• Hele bevægelsen skal være langsom og kontrolleret uden rykbevægelser.
• Selv den bedste skuldertræning skal justeres fra tid til anden. Sørg for at spørge din personlige træner, hvis du har spørgsmål eller bekymringer.
• Selv om vægtløftningshandsker eller greb ikke er en nødvendighed, vil du opdage, at de vil forhindre rotationen af remskivehåndtagene i at glide i dit greb.

GymPaws® Original Weight Lifting Grips and Gloves er fremstillet af en håndflade af 100 % koskindslæder med en neoprenbagside i militærkvalitet. Fire fingersløjfer holder grebene på plads og får dem til at passe som en handske. Når du køber fra GymPaws®-webstedet, kan du vælge at betale ved kassen med din Amazon-konto, PayPal eller et hvilket som helst større kreditkort via Authorize.net.

Klik her for at indsende din anmeldelse

GYMPAWS The Gym Glove. Redesignet | Vægtløftning & Træningshandsker

$
7119 W Sunset Blvd, #752 Los Angeles, CA, 90046 USA
[email protected] – 888-826-8033