Den veletablerede sætning, at alle nye begyndelser er vanskelige, er ikke engang en begyndelse til at beskrive brasiliansk Jiu-Jitsu. At begynde med grappling kommer til at omdefinere, hvad du betragter som svært. Til gengæld vil det også give dig alle de værktøjer, du har brug for til at løse de problemer, det giver dig. Men ligesom med alt andet bliver du nødt til at lære om selve værktøjerne først. Du skal forstå, hvad dine værktøjer er, hvor de passer ind i det større billede, og vigtigst af alt, hvordan du skal bruge dem. Indtil da vil du dog være overladt til at øve dig med dem, og du vil begå alvorlige fejl. Rolling er indbegrebet af hård læringsmetodologi, og der er ingen vej uden om det. Et par tips om at starte Jiu-Jitsu for begyndere er alt, hvad der skal til for at vende den totale ødelæggelse til simpel ubehag.

Det største problem med nye elever er, at de ikke lytter til de vigtige punkter. Dette er normalt, i betragtning af den ændring af miljøet de er vant til. For eksempel går alle de råd, du giver begyndere, lige ud af vinduet i det øjeblik, hvor live-rulningen begynder. Instinkterne fører dem ofte til forkerte beslutninger, hvilket gør deres oplevelse på måtterne endnu mere forfærdelig. Det eneste vigtige råd om Jiu-Jitsu for begyndere er at LYTTE. Der er et par rigtig gode råd, du kan få, du skal bare lytte og anvende dem på måtterne. Jeg ved godt, at det er svært og kaotisk, og du aner ikke hvad du laver. Men hvis du prøver at anvende nogen af de tips, vi tilbyder, vil tingene begynde at give mening meget snart. Og når den første måned er udløbet, vil du være helt klar til at blive en frygtindgydende grappler.

Jiu-JItsu For Begyndere: Hvad du skal vide

Den allerførste ting, du skal vide om Jiu-Jitsu, er, at det er en grappling kampsport. Selv hvis du har tidligere erfaring med grappling kampsport, vil Jiu-Jitsu komme til at overraske dig. Så det første skridt er at forstå, hvad det præcis er, du går ind i.

Hvis det var UFC, der fik dig til at tilmelde dig BJJ, skal du forvente en verden til forskel fra det, du ser i tv. BJJ er en grapplingsport, der drejer sig om at kæmpe på jorden. At få kampen til jorden er også en del af kunsten, omend det ikke trænes lige så intensivt som i f.eks. judo. Hvis du forventer at arbejde meget med striking vil du blive skuffet. Bortset fra visse selvforsvarsscenarier fokuserer de fleste BJJ-akademier udelukkende på jordarbejde. Hele pointen med kunsten er at komme i en bedre position end din modstander på jorden, dette gør det muligt for dig at kontrollere en modstander længe nok til at anvende et kvælergreb eller en ledlås.

næste punkt i vores Jiu-Jitsu for begyndere kursus er din holdning. Selv om det er meget mindre formelt end andre kampsporter, kræver BJJ stadig disciplin. Det er unødvendigt at sige, at du skal være til tiden, respektfuld og renlig, iført passende træningsbeklædning. Det er her, at det at lytte også spiller en stor rolle. Udover at lytte til tipsene i denne artikel, skal du lytte til dine trænere.

Akcepter også det faktum, at du vil have smerter. Der vil helt sikkert komme nogle småskader efter flere års træning. Men i den første måned er smerten anderledes. Det vil være smertefuldt at udholde folk oven på dig, der begrænser din vejrtrækning og forsøger at forvandle dig til en kringle. Accepter det, og du vil snart vænne dig til det.

Klassestruktur

Den første ting man skal forstå er selve klassen. Almindelige klasser starter med en opstilling, efterfulgt af en opvarmning. Under opstillingen skal du finde ud af, hvor begyndere er, og hvor avancerede elever er. Når du har fundet ud af, hvor de hvide bælter står, skal du gå helt til sidst i rækken. Indtil du får en stribe på dit bælte, er det her, du skal stå. Inden for en bæltefarve bestemmer et antal striber din plads i rækken.

Næste punkt er opvarmning. Disse kommer til at virke som træning i sig selv i den allerførste tid. Du må ikke slappe af eller skynde dig igennem dem, da det er i opvarmningerne, at du mestrer mange af de vigtigste bevægelser.

Den tekniske del af timen er lige efter opvarmningen, hvor du ser instruktøren demonstrere en bevægelse, og derefter går du ud og prøver den med en partner. Senere har du mulighed for at prøve bevægelserne “live” i en meget specifik situation gennem positionssparring eller drilling.

Sidst er det tid til at rulle i et par runder, hvor alt er tilladt. Hans er den del, der vil være den sværeste for begyndere. Det er både vanvittigt sjovt, utroligt hårdt og virkelig ydmygende. Hvilket bringer os til vores næste punkt.

Overlevelse

Det vil ikke tage lang tid at regne ud, at Jiu-Jitsu for begyndere handler om overlevelse. Der er dog både simpel overlevelse for enhver pris og smarte måder at overleve på. Til BJJ ønsker du at overleve ved at forstå, hvad der foregår omkring dig. I løbet af din første måned vil du ikke have nogen idé om, hvad folk laver i nogen del af klassen, især ikke rulning. Det er normalt, og du bør acceptere, at det tager tid at finde ud af, hvordan du overlever uden at blive gasset op før du tapper. ti vil dog ske, så fokuser bare på at overleve, når du ruller eller laver positionssparring. Lad angrebene ligge til senere.

Hjemmeopgaver

Det du vil møde i løbet af din første måned i JIu-Jitsu er en helt ny verden. nye mennesker, nye bevægelser, en masse detaljer om hver bevægelse, nye navne… Een selv om du træner i timevis hver dag, vil du ikke være i stand til at forstå det hele hurtigt. Så du bliver nødt til at lave lidt hjemmearbejde.

Til dette har du to bedste venner. Den nemmeste er Youtube. Gå på nettet og find ud af, hvad der præcist foregik i timen i går aftes. Eller gå et skridt videre og køb en dvd. Husk bare at fokusere på netop de dvd’er, der handler om Jiu-Jitsu for begyndere.

Et sådant eksempel er Bernardo Farias “Foundations Of Brazilian Jiu-Jitsu” dvd-sæt. Bernardo er en træner i verdensklasse, der vil have de enkle svar på alle dine trillioner af brændende spørgsmål. Husk at DVD’er kun er lektier, og du kan ikke lære BJJ, medmindre du bruger dem sammen med live træning.

Rolling

Når du ruller, er der kun én Jiu-Jitsu for begyndere regel at følge – Tap! Hvis du føler ubehag, så tap. Hvis du er usikker på hvad der sker, så tap. Når du føler dig for træt til at bevæge dig, så tap. Uanset hvad der sker, skal du ikke være stædig! Det vil ikke kun få dig til at komme til skade, du vil faktisk heller ikke lære noget ved at forsøge at holde fast for livet. Du vil forsøge, det er helt sikkert, men vær den kloge og accepter, at det ikke virker. Så i stedet for at gøre det hele om igen, skal du satse på smart overlevelse. Kæmp tilbage, så længe du kan, men tap af, når der ikke er flere muligheder. Du kommer til at tappe alligevel, det er bare den mest smertefrie måde.

Drilling

Det sidste afgørende tip til begyndere er at finde en måde at blive forelsket i drills på. Intet vil få dig igennem din første måned i Jiu-Jitsu som konstant øvelser. Selv om du måske har svært ved mere komplekse bevægelser i klassen eller ved at lave noget fornuftigt i rulning, kan du næppe gå galt i byen med øvelser. Drills fokuserer som regel på meget specifikke bevægelser af dele af teknikker, der er afgørende. Lav dem igen og igen, lav en rep mere end hvad din instruktør beder dig om. Gør dem rigtigt, og du vil være godt på vej til at forstå, hvad der foregår, når der slås og bumpes hver anden aften.

25 grunde til, at du ikke gør fremskridt i Jiu-Jitsu så hurtigt som du kan

Skortegninger og vejledninger til de hurtigste fremskridt i Jiu Jitsu

Hvem skal du sparre med for at få de hurtigste fremskridt i BJJ?

BJJ For små fyre: Sådan slår du større grapplere