For at forberede mig på det, der nok kan blive den største fysiske udfordring i mit liv, har jeg besluttet at lade mine hovedtelefoner blive hjemme, før jeg går på gaden til fremtidige løbeture og ture. Jeg tror, at der er en indlæringskurve til dette uden høretelefoner, og derfor vil jeg meget hellere vænne mig til at løbe uden musik før løbsdagen.

I de sidste par uger har jeg været på vej ud at løbe uden mine høretelefoner, og det har været en interessant ændring. Da det har været en ret positiv oplevelse indtil videre, er her nogle af mine vigtigste erfaringer med at løbe uden musik:

Du bliver mere opmærksom på dine omgivelser

Den stærkeste grund til at lade høretelefonerne blive hjemme er vel nok den forringede trafikbevidsthed. Der er intet vigtigere end at holde sig sikker.

Engang var jeg meget tæt på at blive sendt af en lastbil til det hinsides, fordi jeg var opslugt af de upbeat rytmer fra “Crazy in Love.”

Musik skaber en barriere mellem dig og dine omgivelser. Hvis du er fordybet i din musik på en løbetur, kan du måske ikke høre biler, der nærmer sig, eller endda dårligt vejr i det fjerne.

Uden musik udvikler du en bedre bevidsthed – ikke kun med hensyn til seværdigheder og lyde, men også med hensyn til den måde, din krop bevæger sig på. Du er også i stand til at holde dig vågen og være opmærksom på dine omgivelser.

Du kan bedre fokusere på dit løbetempo

Hvis det gøres rigtigt, kan en musikspilleliste faktisk hjælpe løbere med tempoet – undersøgelser har vist, at løbere klarer sig godt, når musikkens rytme passer til deres kadence.

Men oftest bruges musik dog på en tilfældig måde. Hvis du lader en Spotify-spilleliste stå på shuffle, kan du få serveret et varieret udvalg af musik, som potentielt kan hindre en løbetur.

Det er alt for nemt at blive fanget af musikkens rytme og løbe hurtigere, end du har brug for.

Selv om uptempobeats med motiverende tekster kan have positive effekter, kan du måske opdage, at du kommer lidt for hurtigt af sted – det vil sige, at du kan ende med at løbe i et hurtigere tempo, end du kan holde til. Du kan så opleve, at du kæmper for at komme op af det iltfattige hul, du er sprunget ned i.

Løb i et ujævnt tempo er ineffektivt og potentielt sundhedsskadeligt.

Og uden musik har jeg opdaget, at jeg bedre kan fokusere på min vejrtrækning og mine fodslag, så jeg bedre kan kontrollere mit tempo. Desuden kommer jeg ikke foran mig selv. Jeg er i stand til at holde et stabilt tempo, der får vejrtrækningen til at føles mere naturlig og mindre som at suge luft gennem et sugerør.

Du forbedrer din samlede løbeoplevelse

Lad os være ærlige – de fleste af os skal gøre en større indsats for at trække stikket ud fra vores gadgets og dimser. Det er naturligvis meget at bede om, for der er distraktioner fra teknologien overalt.

Løb er en fantastisk måde at slappe af på, rydde rodede tanker af vejen og udvikle bedre fokus. Teknologi kan hæmme den samlede oplevelse af at løbe og forhindre os i virkelig at fordybe os i aktiviteten.

Meget hvor cheesy det end lyder, så kan jeg uden musik bedre fokusere på de små ting – lyden af fugle, de søde dufte af vådt græs og natur, den lækre følelse af frisk luft på huden og gennem håret.

Der er noget råt og smukt over den stilhed, fred og ro, jeg føler under mine musikfri løbeture. Mere end noget andet indgyder det at være uden stik og afbrudt forbindelse en følelse af frihed – frihed fra forpligtelser, ansvar og angst. Et pusterum fra livets prøvelser og trængsler.

Afkald af musik indebærer, at man lader telefonen blive hjemme, hvilket betyder – ingen telefonopkald, ingen e-mails, ingen sms’er, ingen Instagram DM’er.

Det er bare sød, lækker ro.