Insikkerhed, eller en tendens til at mangle selvtillid eller sikkerhed i sig selv, kan opleves af de fleste mennesker i forbindelse med et eller andet aspekt af deres liv. For mange kan følelser af usikkerhed løses, før de får en varig, skadelig indvirkning. Når man beskæftiger sig med generaliseret usikkerhed i en længere periode, kan den tvivl og de negative følelser, man oplever, imidlertid have en betydelig indvirkning på livet.

Usikkerhed er forbundet med psykiske lidelser som narcissisme, angst, paranoia og vanedannende eller afhængige personligheder.

Hvad er usikkerhed?

En person med et højt niveau af usikkerhed kan ofte opleve en mangel på selvtillid med hensyn til mange aspekter af livet. Det kan være vanskeligt for denne person at danne varige relationer eller udføre daglige opgaver på grund af en selvopfattelse af hjælpeløshed eller utilstrækkelighed.

Insikkerhed forårsager ofte negative tanker om ens evne til at passe ind blandt jævnaldrende, nå mål eller finde accept og støtte. Tilstanden ledsages ofte af angst: Personer, der oplever de følelser af frygt, bekymring og selvtvivl, der kendetegner angst, kan let føle sig tilsvarende hjælpeløse over for dagliglivets udfordringer. De kan således have lettere ved at modstå at håndtere stressende situationer, fordi de føler sig utilstrækkeligt rustet til at håndtere dem.

Hvad er årsag til usikkerhed?

Der er ikke én årsag til usikkerhed; mange faktorer kan føre til tilstanden. Usikkerhed kan stamme fra en traumatisk begivenhed, en krise som f.eks. skilsmisse eller konkurs eller et tab. Den kan også skyldes ens omgivelser, da uforudsigelighed eller forstyrrelser i det daglige liv kan forårsage angst og usikkerhed i forbindelse med almindelige, rutinemæssige begivenheder. Mennesker, der har tilbagevendende usikkerhed, kan også have lavt selvværd, opleve problemer med kropsbilledet, mangle retning i livet eller føle sig overset af andre.

Usikkerhed har også tendens til at dukke op hos voksne, hvis forældre pressede dem overdrevent meget i barndommen, ofte på grund af deres forældres ønske om succes snarere end deres eget, og hos voksne, hvis betydningsfulde andre driver dem til at udmærke sig, ofte på et urealistisk niveau, uanset individets egne ønsker eller mål.

Anknytningsbåndet, eller et barns første kærlighedsforhold, der dannes med den primære omsorgsperson, spiller også en stor rolle for udviklingen af usikkerhed. En usikker tilknytning kan opstå, når omsorgspersonen ikke reagerer tilstrækkeligt på spædbarnets behov. Et spædbarn kan udvikle en usikker tilknytning på grund af misbrug, men også på grund af simpel isolation eller ensomhed.

Børn med en forælder, der er inkonsekvent eller selvoptaget, kan vokse op uden at kunne danne varige følelsesmæssige forbindelser og være ængstelige og bange, idet de ikke ved, hvad de kan forvente af livet, ligesom de ikke vidste, hvad de kunne forvente af forælderen. Undersøgelser har også vist, at personer, der begår vold mod deres partner, er mere tilbøjelige til at have oplevet en usikker tilknytning som barn.

Intime forhold kan være en anden kilde til usikkerhed for mange mennesker. Mennesker, der oplever usikkerhed i deres forhold, kan også være påvirket af tilknytningsusikkerhed. Personer i forhold med usikker tilknytning har vist sig at være mere tilbøjelige til at fortolke deres partners adfærd som fjendtlig eller negativ. Denne tendens kan få folk til at reagere defensivt over for deres partnere, hvilket kan eskalere en relationskonflikt eller endda skabe konflikt fra en neutral interaktion.

Virkninger af usikkerhed

Usikre personer kan ud over at kæmpe med dannelsen af sunde relationer også have svært ved at dele følelser eller være ligefrem om vigtige aspekter af det daglige liv, såsom dem, der vedrører arbejde eller skole.

En person, der er for ængstelig eller usikker til at tale om sine evner og præstationer, får måske aldrig en forfremmelse, hvilket igen kan fremme yderligere usikkerhed på grund af en opfattet mangel på evner. Usikkerhed om økonomien eller stabiliteten i ens job kan også gå ud over det mentale helbred og er forbundet med negativt humør, forhøjet blodtryk og andre somatiske symptomer.

Den, der har svært ved at danne relationer eller møde andre på grund af kronisk usikkerhed, kan blive for genert eller ængstelig til at møde nogen overhovedet, hvilket kan føre til en distancering fra mennesker generelt. Denne distance kan føre til isolation, som er forbundet med psykiske problemer som depression, social angst og demens samt lavere selvværd.

En type usikkerhed, kendt som social usikkerhed, kan også medføre, at folk føler sig usikre i deres relationer til andre. Social usikkerhed kan være selvforstærkende, da personer med denne type usikkerhed kan handle på deres følelser af afvisning, hvilket får andre til at afvise dem til gengæld.

Usikkerhed og mental sundhed

Usikkerhed kan ses ved en lang række mentale sundhedstilstande og personlighedsforstyrrelser, herunder:

• Narcissisme
• Skizofreni
• Borderline-personlighed
• Paranoid personlighed
• Dependent personlighed
• Depression
• Angst
• Ængstlidelser og problemer med kropsbilledet

Dybtliggende følelser af angst og usikkerhed karakteriserer mange af disse tilstande, selv om de personer, der har disse tilstande, måske ikke ser ud til at være usikre. Personer med en narcissistisk personlighed kan f.eks. prale af præstationer og evner, udvise ekstrem arrogance og klart virke som om de tror på deres egen overlegenhed. Disse træk skjuler imidlertid ofte dybt skjulte følelser af usikkerhed og selvtvivl.

Personer med borderline-personlighed oplever også ofte usikkerhed, især usikkerhed i forbindelse med deres egen identitetsfølelse. Personer med denne personlighedstype kan frygte at blive forladt og tvivle på deres egen evne til at danne varige relationer med andre mennesker og kommer til at være overdrevent afhængige af andre som følge heraf.

Spiseforstyrrelser som anoreksi og bulimi samt problemer med kropsbilledet er tæt forbundet med usikkerhed. I forbindelse med spiseforstyrrelser kan usikkerhed omkring ens udseende eller livsomstændigheder spille en central rolle i udviklingen af tilstanden.

Depression er ofte forbundet med følelser af lavt selvværd. Personer med lavt selvværd vil sandsynligvis lettere fokusere på og forstørre deres egne fejl og mangler, en adfærd, der giver næring til usikkerhed.

Håndtering af usikkerhed

Personer, der oplever betydelig usikkerhed i hverdagen, kan forsøge at overvinde den ved at identificere årsagerne. For eksempel kan en mand, der frygter at gå på arbejde, fordi han føler, at han ikke udfører sine daglige opgaver tilstrækkeligt, spørge sig selv, hvad der førte til denne overbevisning, og forsøge at identificere måder, hvorpå han kan blive mere positiv og realistisk med hensyn til sine egne evner.

Terapi kan også hjælpe de personer, der oplever betydelig usikkerhed. En terapeut kan hjælpe folk med at identificere styrker og fokusere på disse frem for på opfattede fejl og mangler. Terapi for usikkerhed kan omfatte kognitive adfærdsteknikker, som f.eks. at tale om ens usikkerhed eller skrive dagbog om den. At tage fat på usikkerhed i terapi kan hjælpe folk til at føle sig mere sikre på, hvem de er, og de valg, de træffer. Uanset om du kæmper med følelser af usikkerhed relateret til en livsomstændighed eller en psykisk tilstand, kan den rette terapeut hjælpe dig med at udvikle færdigheder til at håndtere usikkerhed. Start din søgning efter en terapeut her.

Sidst opdateret:12-5-2019