En dobbelt hage aka submentalt fedt er de ekstra lag af fedt, der udvikler sig under din hage. Du behøver ikke nødvendigvis at være overvægtig eller fed for at have en dobbelthage, det kan skyldes flere faktorer, herunder din alder, kost, livsstilsvaner samt genetik. Hvis du er en person, der er generet af den ekstra slaphed under hagen, skal du prøve disse enkle måder at slippe af med den hurtigt.

Enkle øvelser:

• Tyggegummi kan være en mindre træning for dine ansigtsmuskler, især dem i din kæbe. Når du tygger tyggegummi regelmæssigt, kan du mærke et generelt fedttab på din hage. Desuden kan tygge tyggegummi hjælpe dig med at tabe dig ved at reducere antallet af kalorier i din kost.
• Boldøvelser som f.eks. ball squeeze kan hjælpe med at reducere den slappe hud fra din hage. I en siddende stilling med ret ryg og afslappede skuldre placerer du en 10-tommers bold under din hage og presser den derefter i en fast bevægelse. Gør det 25 gange hver dag.
• Kys loftet. Stå lige med skuldrene og hold armene løstiv. Vip derefter langsomt hovedet bagud og kig opad. Spred læberne, og prøv at kysse loftet og stræk det maksimalt. Sørg for, at området under din hage strækker sig, når du gør dette. Hold denne stilling i 20 sekunder, og gentag øvelserne 15 gange.
• Halsrotationer hjælper dig med at bevæge alle musklerne omkring din hage og kæbe. Prøv at strække nakken fra den ene side til den anden, og gentag dette i 10 gange i begge retninger.

Diættips:

Hvis din dobbelthage skyldes, at du er overvægtig eller fed, kan det hjælpe dig med at slippe af med den, hvis du taber dig. Her er nogle tips til sund kost:

• Skær ned på forarbejdede fødevarer og stegte fødevarer
• Indtag en fedtfattig mælkerig kost
• Indtag mange grøntsager og frugter i din kost
• Indtag fuldkorn i stedet for raffineret korn
• Indtag sukker med måde
• Indtag sunde fedtstoffer, herunder avocadoer, nødder og olivenolie

Livsstilsmodifikationer:

• Moderat fysisk aktivitet op til 300 minutter om ugen eller 45 minutter om dagen, som anbefalet af Mayo-klinikken.

Hvis din dobbelthage skyldes genetiske faktorer, kan du overveje kirurgiske muligheder, herunder lipolyse (varme fra en laser til at smelte fedt væk og give huden kontur) og mesoterapi (små mængder fedtopløsende stoffer, der gives gennem injektioner).