Når du er i et romantisk forhold, er det vigtigt at forsøge at bygge din partner op. Nogle gange kan vi dog utilsigtet skade vores partnere og deres mentale sundhed gennem afvisende og invaliderende udtalelser, selv når vi ikke har til hensigt at gøre skade.
Selv om vi måske mener det godt, kan denne adfærd have negative virkninger på vores kære og på vores partnere – i mere ekstreme og gennemgribende former kan det at invalidere nogens følelser endda ses som en form for psykologisk misbrug. Verbale invalideringer kan forårsage et følelsesmæssigt traume hos en person, og du bør gøre dit bedste for at være den støttende partner, som din kæreste har brug for. Tag et kig på nogle af de følgende måder, hvorpå du kan invalidere utilsigtet, samt hvordan invalidering af din partners følelser kan skade jeres forhold.
Kom i gang med ReGain i dag.
Dette websted ejes og drives af BetterHelp, som modtager alle gebyrer i forbindelse med platformen.
Kilde: .com
Hvad betyder det at invalidere nogen?
At invalidere nogens følelser er at afvise, nedgøre eller på anden måde kaste tvivl eller dom over deres følelsesmæssige oplevelse. Når vi ubevidst invalidiserer vores partnere, giver vi udtryk for vores følelse af, at deres opfattelse af deres egne oplevelser måske ikke er korrekt eller troværdig. Dette kan have en negativ effekt ikke kun på vores forhold til hinanden, men også på vores partners forhold til deres egne oplevelser. Når du invalidiserer den måde, som din partner føler noget på, fortæller du ham/hende, at han/hun tager fejl, fordi han/hun har disse følelser. Det kan få dem til at føle det, som om du fortæller dem, at de er dumme, eller at deres følelser ikke betyder noget. Desværre invalidiserer folk ofte andres følelser utilsigtet.
Når du invalidiserer den måde, din partner føler noget på, fortæller du ham/hende, at det er forkert af ham/hende at have disse følelser. Det kan få dem til at føle det, som om du fortæller dem, at de er dumme, eller at deres følelser ikke betyder noget. Desværre er det ofte sådan, at folk ufrivilligt invaliderer andres følelser. Når du er modtageren af invalidering, kan det være lige så svært at erkende det for hvad det er – men uanset hvad, kan det få dig til at føle dig lidt dårligere tilpas med hensyn til dig selv eller din situation eller give dig følelsen af at være blevet fuldstændig overhørt.
Der er en lang række forskellige måder at invalidere andre på, men nogle almindelige invalidiserende udsagn og adfærd kan omfatte ting som:
- Den benægter deres virkelighed, dvs. “du er ung, alle har det sådan her”
- Fortæller nogen, at de bare skal gå videre fra det, de føler, dvs. at fortælle nogen, at de skal “opmuntre sig!” eller “komme over det.”
- Ignorere dem eller få dem til at føle sig ubetydelige, når de udtrykker deres følelser over for dig, enten ved hjælp af bevidste midler som at give dem den tavse behandling, eller ved simpelthen ikke at give dem rigeligt nok opmærksomhed.
Du har måske ikke til hensigt at forårsage nogen skade – faktisk har du måske de bedste intentioner, og du kan være i smerte ved tanken om, at din partner lider under noget – men invaliderende udtalelser og adfærd kan have den virkning, at din partner føler, at du er ligeglad med hans eller hendes følelser. Modtageren af invaliderende budskaber kan endda føle, at der er noget iboende forkert ved den måde, han/hun bearbejder sine følelser på, og det kan få ham/hende til at føle, at han/hun er skør eller ude af trit, hvilket kan føre til selvinvalidering.
Du skal ikke fortælle en anden, hvordan han/hun skal føle
En solid tommelfingerregel er at undgå adfærd og udsagn, der kan forsøge at diktere, hvordan vores partner skal føle. Som udenforstående har vi måske vores egne perspektiver på situationen, der adskiller sig fra vores partners, men i sidste ende er det ikke op til os at afgøre, om deres følelser er korrekte eller ej, eller om de fortjener at føle på en bestemt måde.
I følelsesmæssige spørgsmål kan det være tilfældet, at flere synspunkter er gyldige og berettigede, og det er bedre at tillade en partners følelser at blive udtrykt på en måde, der er uden fordømmelse. Det kan ikke kun give jer to mulighed for at åbne op for en friere og mere behagelig følelsesmæssig dialog, men det kan også få din partner til at føle sig mere sikker på, hvordan han/hun bearbejder sine egne følelser.
At diktere, hvordan din partner skal føle, er noget, som vi nogle gange gør i forsøg på at veje ind på hans/hendes følelser, og det kan ofte være med gode intentioner – vi tror måske, at vi forankrer ham/hende i rationalitet ved at lade ham/hende vide, at tingene måske ikke er så slemme. Men når personer bevidst ugyldiggør andres følelser, kan det også blive en del af dynamikken i misbrugsforhold; følelsesmæssigt misbrugende personer vil ofte ugyldiggøre andres følelser, når de finder disse følelser irriterende. En hustru kan f.eks. forsøge at give udtryk for, at hun føler sig uelsket eller ensom over for sin mand. Hvis hendes mand fortæller hende, at hendes følelser er dumme, fordi han lige har inviteret hende ud at spise, er det følelsesmæssig invalidering.
Det er fint at være uenig med en persons perspektiv på et spørgsmål, men du bør ikke fortælle dem, at deres følelser er forkerte – du har simpelthen ikke autoritet til at diktere, hvordan de bør føle, fordi de er den eneste person, der kender deres egne erfaringer, og det er forkert, eller endnu værre, aktivt skadeligt at positionere dig selv som en autoritet i forhold til deres erfaringer. Hvis du er i et forhold med nogen, og de giver udtryk for, at de er kede af det, eller at de føler, at du ikke viser dem nok kærlighed, så kan det gøre ondt på dig at høre det. Du mener måske, at din partner tager fejl, men det ændrer ikke ved den måde, han eller hun føler på. I stedet for at invalidere disse følelser kan det være nyttigt at forsøge at indlede en dialog.
Det er fint at finde ud af, hvad der er galt, mens du forsøger at berolige din partner. At sige noget til din partner som “Jeg elsker dig, så jeg håber, at jeg kan få dig til at få det bedre” er meget bedre end at angribe de følelser, som vedkommende har. I stedet for at få nogen til at føle sig småt for at føle sig på en bestemt måde, kan du omfavne disse følelser og arbejde på at løse eventuelle problemer, der måtte være til stede. Du er bestemt ikke alene om at have svært ved at navigere i disse farvande. Alligevel er det vigtigt at tage sig tid til at behandle andres følelser med respekt, især når du elsker dem.
Afvis aldrig andres følelser
Afvisning af andres følelser er en anden form for invalidering; du behøver ikke at fortælle nogen direkte, at de tager fejl, for at invalidere deres følelser. At være afvisende kan omfatte at være uopmærksom, når de fortæller dig om deres følelser, eller at lade dem vide, at det, de går igennem, ikke er så stort et problem. Velmenende invalidatorer forsvarer ofte nogle afvisende adfærdsformer med, at de blot sætter situationer i perspektiv, men det kan være uhjælpeligt, når der ikke specifikt bliver bedt om det, og det kan efterlade din partner med en dårlig fornemmelse af deres følelsesmæssige modstandsdygtighed – eller den opfattede mangel på samme.
Diskriminering kan også omfatte stærke ikke-verbale invalideringer – den tavse behandling kan f.eks. være en utrolig smertefuld adfærd, der kan efterlade dem med en følelse af, at deres følelser ikke engang er værd at beskæftige sig med. Den tavse behandling kan være særlig forkert og sårende.
Når nogen udtrykker deres følelser over for dig, forsøger de ikke nødvendigvis at få dig til at føle dig dårligt tilpas. Nogle gange vil disse følelser gøre dig ubehagelig. Det kan endda være et tegn på, at der er noget, der skal ændres. Mange mennesker kan lide at undgå forandringer og som ønsker at holde tingene i gang som de plejer hele tiden. Dette er ikke befordrende for at dyrke et sundt forhold. Anerkend din partners følelser, og tillad også dig selv at udtrykke dine følelser frit.
Kilde: .com
The Blame Game
Har du været skyldig i at lege skyldsspil med din kæreste? Når din partner udtrykker vrede eller tristhed, har du måske en tendens til at begynde at give ham/hende skylden for disse følelser i stedet. Du føler dig måske akavet over at blive sat i en position, hvor du skal påtage dig skylden. Din partner føler sig måske vred over noget, men du kan forsøge at flytte skylden ved at sige, at din partner bare er overfølsom.
Alternativt kan du måske flytte fokus i en situation til et andet problem, der ikke har noget med sagen at gøre – hvis din partner f.eks. siger, at hun føler sig såret over, at du afviste hende, da du planlagde en date-aften, er det ugyldigt at bringe på bane, at hun tidligere ikke kom til tiden til en middagsaftale. Disse afledninger giver os mulighed for at undgå at beskæftige os med vores partners følelser på en måde, der kan føre til, at vi bliver såret, men de forhindrer os også i at løse problemet og få vores partner til at føle sig elsket og forstået.
Forsøg at undgå at skyde skylden for negative følelser på andre mennesker eller forsøge at skyde skylden videre på en anden måde. Hvis din partner er vred på dig, så prøv at føre en rolig samtale om det. I vil aldrig finde ud af, hvordan I kan komme videre sammen, hvis I ikke kan kommunikere. Din partners følelser af sorg eller vrede kan gøre dig ubehagelig, men det kan være helbredende at lægge egoet til side og lytte til din partner uden at blive unødigt defensiv.
Følelser, der er indestængte, fører til problemer
Når nogen hele tiden invalidiserer deres partners følelser, kan de begynde at indestænge disse følelser. Når det bliver klart, at det ikke opfattes som acceptabelt at kommunikere følelser, kan de begynde at ignorere, hvordan de har det simpelthen. Dette kan føre til mange forskellige problemer. Nogen kan ende med at blive deprimeret på grund af ikke at være i stand til at adressere den tristhed eller ensomhed, som de føler. Du kan endda opleve, at din partner bliver ængstelig på grund af, at han/hun ikke ønsker at gøre dig vred over sine følelser.
Det burde være let at se, at dette ikke er sund adfærd. Følelser bør aldrig ses som noget, der skal skjules. Hvis du forsøger at tvinge din romantiske partner til at skjule aspekter af sig selv eller de måder, som han/hun føler for visse ting, gør du ham/hende en bjørnetjeneste. Dette er det modsatte af at være en god partner, og dit forhold vil måske ikke kunne holde, medmindre du er villig til at ændre dig. Omfavn din partners følelser, og få dem ikke til at føle, at de skal skjule ting for dig.
Fjern invalidering fra billedet
Når vi er unge, lærer vi ofte at håndtere vanskelige følelsesmæssige situationer på måder, der i sagens natur er invaliderende, hvad enten det er fra vores forældre, søskende, venner eller blot fra vores erfaringer med verden i det hele taget.
En af de første ting, du kan gøre, er at undskylde over for din partner for den måde, du har opført dig på. Hvis du har det dårligt med at invalidere deres følelser tidligere, så er det en god start at lade dem vide, at du er ked af det. Derefter kan du arbejde på at lære at diskutere følelser på en sundere måde. Det kommer ikke naturligt for alle, men du kan vælge at søge professionel hjælp.
Mange mennesker er bange for at udtrykke deres følelser, og de vil finde det mere behageligt at kunne afvise følelser, som de føler som problematiske. Nu hvor du ved, at disse handlinger kan såre din partner, vil du forstå, at du bør undgå at gøre dette i fremtiden. Overvej at bruge tid på at arbejde på jeres kommunikationsfærdigheder sammen med en parterapeut. Det kan forbedre den generelle sundhed i dit forhold, og du vil være i stand til at blive en bedre romantisk partner.
Kom i gang med ReGain i dag.
Kilde: rawpixel.com
Brug mere tid på at snakke
Brug mere tid på at snakke med din partner om problemer. Når du bliver mere fortrolig med tanken om at tale om følelser, vil det ikke være så svært at undgå at invalidere andres følelser. Du vil ofte opleve, at folk ender med at invalidere andres følelser på grund af, at de er bange for disse følelser eller bliver fornærmet af dem. Du er nødt til at slippe disse problemer, så du kan komme til bunds i situationen.
Der vil altid være en grund til, at nogen føler, som de gør. Din partner skal være i stand til at udtrykke, hvad han/hun føler i sit hjerte. Hvis du elsker din partner dybt, bør du altid have lyst til at kunne berolige ham eller hende i stedet for at ville putte deres følelser i en kasse. Hvis I bruger mere tid på at tale om tingene, vil I være forberedt på at gøre det bedre, og I vil være i stand til at arbejde på at løse problemerne i jeres forhold. Vær ikke bange for følelser og vælg i stedet at omfavne dem.
Praktiser validerende adfærd
Mere end blot at holde dig selv fra at gentage skadelig adfærd, kan vi lære at blive bedre følelsesmæssige lyttere, der aktivt forsøger at validere vores partnere ved at praktisere validerende adfærd. At lytte opmærksomt til din partner, når de udtrykker deres følelser, kan virke som et grundlæggende skridt, men det går langt for at sikre, at de bliver oprigtigt forstået.
Dertil kommer, at adfærd som at opsummere og give bekræftelse på, hvordan de føler, kan være nyttigt for at validere en elsket persons følelser. Når din elskede har fortalt dig, hvordan de har det, kan du forsøge at opsummere det, de har sagt, højt for dem – ikke kun så de ved, at du prøver at forstå, men også så du kan vide, at du forstår, hvad de siger. Du kan sige: “Det lyder som om, du er virkelig ked af alt det her”, eller “Jeg kan forstå, at du har arbejdet virkelig hårdt på det projekt/den dato/den begivenhed, det giver mening, at du føler dig udbrændt”.
Online rådgivning kan være meget hjælpsomt
Overvej at tilmelde dig online parrådgivning i dag. Det vil gøre det meget lettere at komme igennem jeres problemer, og I vil kunne arbejde på at udtrykke jeres følelser bedre. I kan lære at kommunikere korrekt, så det bliver en naturlig og ærlig proces at udtrykke følelser. De online parrådgivere vil også kunne hjælpe dig med andre problemer, som du måske oplever.
Kilde: rawpixel.com
Det er en meget enkel og omkostningseffektiv måde at få hjælp på. Dit forhold kan blive bedre, og du kan begynde at være en bedre partner. Du behøver ikke at stå over for denne situation alene. Du skal blot henvende dig til en online rådgiver for at begynde helingsprocessen i dag.
Hyppigt stillede spørgsmål (FAQ)
Hvad er følelsesmæssig invalidering?
Emotionel invalidering er afvisning af en persons følelser. Når nogen benægter en anden persons følelser, benægter de dennes følelsesmæssige oplevelse, hvilket kan have skadelige psykologiske virkninger, især når den følelsesmæssige invalidering er tilbagevendende. Følelsesmæssig validering kan få dig til at føle dig misforstået, og det gør en følelse af følelsesmæssig sikkerhed i relationer usandsynlig. Mønstre med bevidst invalidering er misbrugende i deres natur. Følelser er i sagens natur gyldige; hvis du føler noget, er din følelse ægte. Følelsesmæssig invalidering bruges til at gaslighting folk og til at få dem til at føle, at de er ved at “miste forstanden”. Det kan såre nogens følelser, men følelsesmæssig invalidering bruges også nogle gange til at forvrænge en persons opfattelse.
For eksempel, hvis du siger til din partner: “Jeg følte mig såret, da du sagde, at jeg er dårlig til at lave mad”, og han/hun svarer: “Det har jeg aldrig sagt. Hvad snakker du om?”, kan du begynde at spekulere på, om de faktisk har sagt til dig, at du er dårlig til at lave mad, selv om det skete for nylig, og erindringen var krystalklar, før du bragte det på bane over for dem. Dette er kun ét eksempel på følelsesmæssig invalidering; det kan også se ud som en person, der siger “det kunne være værre” eller “der er ingen grund til at være ked af det”. En person kan lave uvenlige vittigheder om dine følelser eller fortælle dig, at du overreagerer. Der er måder at aflæres invalidiserende adfærd på, og det er vigtigt at gøre det for at opretholde følelsesmæssig sikkerhed på begge sider af relationerne i dit liv.
Hvad kaldes det, når nogen afviser dine følelser?
Når nogen afviser dine følelser, kaldes det for følelsesmæssig invalidering. Der er mange måder at invalidere en persons følelser på, men begrebet går generelt ud på at benægte en begivenhed, der er sket, eller at benægte gyldigheden af en følelse. Almindelige sætninger som f.eks. “en anden har det værre” kan få folk til at føle sig invalideret og aktivt afvise en persons følelser. Selv om tingene måske er værre for en anden person, får en persons omstændigheder ikke en andens følelser til at forsvinde. Selv hvis din partner føler sig ked af noget småt, er det vigtigt at indse, at det måske ikke er så småt for ham/hende, og at det, han/hun føler, er ægte. De kan erkende, at problemet ikke er massivt i det store billede af tingene og føler sig trist alligevel. Når din partner føler sig nede, så giv ham/hende lov til at have sin oplevelse, lyt og prøv at se din partners perspektiv.
Hvordan reagerer du på følelsesmæssig invalidering?
Den bedste måde at reagere på følelsesmæssig invalidering på er at bringe det på bane. Følelsesmæssig invalidering skal tages alvorligt, og det er et mønster, der skal ændres, hvis dit forhold skal være sundt. Hvis nogen nægter at tage sagen alvorligt, kan du reagere på følelsesmæssig invalidering, når den forekommer, ved at sige: “mine følelser er gyldige” eller “jeg taler om min oplevelse”. Vær fast, men rolig. Når nogen føler sig invalideret, kan det være svært for dem at sige det, men dette er en måde at bekræfte dine følelser på og lade nogen vide, at du ved, at dine følelser er ægte.
Hvad betyder invalidering?
Invalidering er, når man miskrediterer noget. Ordet “invalidere” kan bruges på mange forskellige måder, men hvis du følelsesmæssigt invaliderer en person, miskrediterer du dennes følelser. Forestil dig en situation, der ville gøre dig ked af det. Lad os sige, at du i dette scenarie græder, og at en person tæt på dig siger: “Hold op med at græde!” Du har ingen grund til at være ked af det.” Tænk på, hvordan det føles at høre disse ord, når du er i nød. Det er sandsynligt, at du i det mindste ikke føler dig forstået eller hørt. Dette er et eksempel på invalidering. Invalidering af din partner er en form for følelsesmæssigt misbrug, og det er ikke i orden at fortsætte med at invalidere din partner.
Hvis du er vant til at føle dig invalideret, undrer du dig måske over, hvordan følelsesmæssig sikkerhed eller tryghed føles. Følelsesmæssig sikkerhed, uanset om det er i et venskab, et forhold eller en familiær forbindelse, føles som at vide, at du kan udtrykke dine følelser uden at blive markeret eller afvist. Du vil føle, at du er i stand til at sige: “Hej, kan jeg tale med dig om noget, når du har et øjeblik? Jeg er ked af det og har brug for nogen at tale med.” Når du har følelsesmæssig sikkerhed i et forhold, forstår du, at du vil blive hørt, og at du vil føle dig tryg i forholdet. Du vil ikke have behov for at skjule dine følelser. Følelsesmæssig tryghed er et behov, ikke bare en trøst.
Hvordan bekræfter du nogen følelsesmæssigt?
I et forhold er det afgørende, at både du og din partner føler jer forstået og ved, at jeres følelser er gyldige. Du ønsker ikke at føle dig ugyldiggjort af din partner, og du ønsker heller ikke at ugyldiggøre ham eller hende. Følelsesmæssig intelligens er et begreb, der gør det muligt for os at håndtere vores egne følelser mere effektivt og at lytte til eller forstå hinandens følelser mere effektivt. Følelsesmæssig intelligens vil hjælpe dig med at bearbejde sårede følelser i stedet for at lade dem tage overhånd eller forsøge at afvise dem, og det vil gøre det muligt for dig at opretholde en følelse af følelsesmæssig sikkerhed i begge sider af dit forhold.
Husk altid, at følelser er gyldige. Alles følelser er gyldige. Det er vigtigt at forstå dine følelser, at bekymre dig om dine følelser og at lade dig selv føle dine følelser og følelser. Det kan tage tid at bekymre sig om dine følelser, men følelser forsvinder ikke bare. Følelser er ikke dårlige! Følelser betyder ikke noget ondt for dig. Når nogen er afvisende over for dine følelser, er det svært, især når nogen invalidiserer dine følelser, andres følelser eller en persons følelser. Du kan tænke: “Hvorfor invalidiserer de mine følelser?” Når nogen gør dette, er det vigtigt at tage en samtale med dem.
Hvad er afvisende adfærd?
Afvisende adfærd kan udspille sig på mange forskellige måder. Afvisende adfærd kan se ud som:
- At ignorere en person
- Brug af lemfældige svar som “kom over det” eller “Jeg er ked af, at du har det sådan”
- Brug af afvisende kropssprog
- Brug af en afvisende tone
Bemærk, at det at sige “Jeg er ked af, at du har det sådan” ikke er det samme som at sige “Jeg er ked af det” eller “Jeg er ked af, at det skete for dig”.” At sige “Jeg er ked af, at du har det sådan” er invalidiserende, fordi det ikke anerkender roden til problemet og i stedet placerer skylden på personens følelser som problemet. Nogle gange bruger folk ved et uheld afvisende adfærd for at undgå konflikter eller tale om smertefulde emner uden at vide, at det er det, de gør, eller at de sårer folks følelser. Hvis det er tilfældet, er det vigtigt at tale om det og arbejde på at etablere følelsesmæssig sikkerhed i et forhold, så man kan udtrykke sine følelser og arbejde sig igennem vanskelige emner, når det er nødvendigt.
Hvad er en afvisende tone?
Der findes forskellige former for afvisende stemmetoner. Hvis en person normalt ikke taler på en flad eller monoton måde, kan en person bruge en flad eller monoton stemme for at afvise dig. I andre tilfælde kan en afvisende tone lyde mere afvisende. Andre gange vil folk afvise dig ved at være helt tavse. Når nogen bruger en afvisende tone over for dig, kan det få dig til at føle dig dårlig eller som om dine følelser er ligegyldige, men du skal vide, at det ikke er tilfældet. Det handler om dem, ikke om dig.
Hvad er afvisende kropssprog?
Når afvisende kropssprog er åbenlyst, kan det ligne en person, der ruller med øjnene eller smiler til dig, når du udtrykker tanker, følelser eller oplevelser, der er alvorlige og betydningsfulde for dig. Det kan også se ud som en person, der aktivt vender sig væk fra dig, en person, der nægter at se op fra sin telefon, når du taler, som ser irriteret ud, når du taler, eller som udviser et kropssprog eller et ansigtsudtryk, der viser vrede eller afsky, når du taler. Når nogen udviser et afvisende kropssprog, vil du sandsynligvis føle det som om, at du bliver afvist og følelsesmæssigt invalidiseret. Indimellem skal du anerkende, at der kan være tale om en ulighed eller misforståelse, men du skal vide, at hvis du føler dig invalidiseret på andre måder, er en persons kropssprog sandsynligvis et tegn på at underbygge denne invalidering.
Hvad er et invaliderende forhold?
Det er vigtigt i et forhold, at begge partnere sikrer, at de værdsætter hinandens meninger og følelser og giver hinanden gensidig respekt. Med tiden kan den ene partner som følge af problemerne forblive til stede og engageret og gøre alt, hvad han/hun kan, for at få det til at fungere, mens den anden partner måske handler eller føler sig mindre bekymret. Nogle gange kan dette være et resultat af invalidering fra den ene partner til den anden. Validering er et afgørende aspekt af enhver form for forhold, da det sikrer og bekræfter, at den ene eller begge partneres følelser. Invalidering af din partners følelser kan få forholdet til at begynde at opleve en vis grad af forringelse, når en ægtefælle eller mand undlader at anerkende, hvordan han/hun har det, og at leve sig ind i dem.
Hvad betyder det, når nogen ignorerer dine følelser?
Når nogen ignorerer dine følelser, betyder det, at de har invalideret dine følelser, din mening eller dine følelser. Deres afvisende holdning til din situation har vist, at de ikke anser dine følelser for særlig vigtige. Det er vigtigt at forstå, at dine følelser er meget gyldige, og at du ikke tager fejl, når du føler som du gør. Nogle gange har du måske lyst til at føle dig taget hånd om af din partner, måske når du går igennem en personlig skuffende fase. Det kan endda være, at du har delt en god nyhed med din partner, men at han/hun så er afvisende eller reagerer ubehøvlet på denne nyhed. Det betyder, at der ikke bliver taget hensyn til dine følelser og følelser. Hvis dette bliver en norm i dit forhold og forårsager uophørlige problemer, kan det være nødvendigt at gå til ægteskabsrådgivning eller planlægge parterapisessioner med din terapeut, hvis din partner fortsætter med at reagere på denne måde over for dig. Ægteskabsrådgivning har til formål at hjælpe par med at forstå sig selv og kommunikere bedre, og det vil i høj grad hjælpe din partner med at forstå dine følelser og gøre en indsats for at validere dine følelser.
Hvad er traumatisk invalidering?
Traumatisk invalidering er en af de værste følelser, som nogen kan have efter at have oplevet et traume. Traumer er en meget foruroligende oplevelse, der kan udvise tegn på posttraumatisk stresssyndrom. Bortset fra at ingen forstår, hvad og hvordan de føler, bør deres synspunkt modtages og diskuteres omhyggeligt. At afvise deres følelser ville være ensbetydende med at invalidere deres traumatiske oplevelse.
Er du ansvarlig for din partners følelser?
Når der opstår problemer i et forhold, og partnerne besøger en terapeut, er et af de vigtige rådgivningsspørgsmål, som terapeuten vil stille, om hvem der bærer ansvaret eller byrden for den anden parts følelser. Nogle partnere mener, at ansvaret for, hvordan de føler, bør ligge på den anden part. Men hver enkelt er ansvarlig for, hvordan de har det på forskellige tidspunkter. Det er relevant, at begge parter forstår, at de er ansvarlige for deres individuelle følelser, og at de også ved, at de bør være opmærksomme, opmærksomme og følsomme over for, hvordan deres partner føler. Nogle gange kan det være, at det, partneren har brug for, blot er et lyttende øre eller en trøstende skulder. At invalidere deres følelser ville blot betyde, at man har besluttet at ignorere, hvordan de føler, og det gør frygteligt ondt.
Hvordan reagerer du, når nogen invaliderer dine følelser?
Når de fleste mennesker, der har fået deres følelser invalideret, når deres tærskel, har de en tendens til at forsvare sig eller trække sig tilbage med rette. Kontinuerlig invalidering fører ofte til lavt selvværd, depression og en følelse af værdiløshed. Eftergivelse af denne type adfærd over en længerevarende periode kan resultere i, at forholdet bryder helt sammen med skilsmisse. Søg en professionel terapeut, som kan udføre parterapi for jer begge og hjælpe jer med at få jeres forhold til at blive bedre.
Hvad er psykologisk invalidering?
Psykologisk invalidering er den praksis, hvor man nedgør, dømmer eller benægter en andens følelsesmæssige virkelighed. Vi giver dem måske ikke vores opmærksomhed, når nogen forsøger at fortælle os, hvordan de har det, eller vi bliver måske defensive og benægter deres virkelighed, når vi lytter.
Vi kan også være psykologisk invaliderende over for os selv. Uanset årsagen kan selvinvalidering være særligt skadelig, og det kan nogle gange få dig til at føle, at du er skør, eller at du ikke kan stole på dine reaktioner.
Hvordan håndterer du invaliderende forældre?
Invaliderende forældre kan have en enorm indvirkning på vores selvværd og kan endda forårsage varige problemer med selvsikkerhed, selvrespekt og tillid op i voksenlivet. Når du lærer at håndtere invaliderende forældre, skal du huske at stole på dig selv og dine opfattelser – du er ikke skør, fordi du føler på den måde, du gør, du er ikke uduelig, og du er ikke overdramatisk. Du må ikke dømme dig selv for de følelser, du føler, eller minimere dem, og når du hører andre gøre det, skal du ikke lade dem gøre det. Husk, at adfærd er forskellig fra følelser, og at selv om det er sundt at være uenig i visse følelser, hjælper det ikke at dømme dig selv for at føle dem eller skubbe dem væk.
Dine forældre kan invalidere dig ud fra et ægte ønske om at hjælpe dig eller gøre tingene bedre, men virkeligheden er, at invalidering kan føre til reelle problemer med at bearbejde og kommunikere følelser. Når dine forældre fortæller dig, at tingene “kunne være værre”, når du er ked af det, har de til hensigt at ordne tingene, men de ignorerer det faktum, at det er en ubehjælpsom måde at formulere et problem på; når de fleste af os har følt os mest hørt, forstået og accepteret, var det ikke et perspektiv, der blev påtvunget os, der fik os til at føle os så trygge.