Hvad er en udløser?

At blive udløst er at opleve en følelsesmæssig reaktion på noget, der er baseret på en tidligere historie. Triggere kan være personer, dufte, steder, skadelige stoffer eller alt andet, der tjener som påmindelser om intense eller distraherende følelser. Ofte er triggere påmindelser, der sætter folk i et mentalt og følelsesmæssigt sted med nød, smerte, vrede, frustration og andre stærke følelser. I forbindelse med afhængighed og helbredelse er udløsere ofte en slags indre eller ydre stimulus, der får den tidligere misbruger til at ønske at bruge stoffer eller alkohol igen.

Triggere kan let identificeres ved den måde, som en person reagerer på noget. Triggere kan for eksempel opstå, når nogen husker en begivenhed, eller når en ubehagelig oplevelse sker. Oplevelsen kan få nogen til at slå ud, bryde sammen eller klare sig på usunde måder. Som følge heraf kan personer med ukontrollerede triggere klare sig på skadelige måder, fremme usunde relationer og udholde megen lidelse.

Triggered: Eksterne og interne udløsere

Triggere kan opdeles i 2 kategorier: interne og eksterne. Begge kan have stor indflydelse på den person, der føler resultatet af udløseren. Eksterne og interne triggere omfatter bl.a:

Der er andre udløsende faktorer såsom syn, lugte, konflikter, aggressioner, nyhedshistorier, bøger og minder, som kan forårsage forstyrrelser i vores liv.

Triggerstyring: Sunde håndteringsfærdigheder

Der findes sunde måder at håndtere vanskelige triggere på, og de, der lider, kan føle sig trygge ved, at de ikke behøver at give triggerne magt. Et af de vigtigste skridt til at identificere udløsere og håndtere dem på sunde måder er at være selvbevidst. At være selvbevidst gør det muligt for personer at forstå drivkraften bag deres adfærd, eller udløseren før og efter de reagerer. Enkle anbefalede metoder til effektiv håndtering af udløsere omfatter:

Praksisser som mindfulness giver personer mulighed for at fokusere på lige nu, at placere deres tankegang i det nuværende øjeblik. Dette tilskynder til at løsrive sig fra smertefulde eller foruroligende oplevelser og kan reducere stress. Sunde måder at håndtere udløsere på giver personer mulighed for at trives uden at ty til skadelige copingmekanismer, der kan skade dem selv eller andre.

Triggerstyring: Usunde håndteringsmetoder

Usunde håndteringsmetoder kan forværre triggere, der kan manifestere sig som stress, angst, depression. I mange tilfælde kan personer, der ikke har fundet sunde håndteringsmekanismer, give sig hen i giftig adfærd eller udvikle giftige vaner. Ubehandlede udløsere kan skabe distraherende og demotiverende vaner, der kan påvirke enkeltpersoner og deres kære alvorligt. Nogle eksempler på usund håndtering af usunde udløsere omfatter, men er ikke begrænset til:

Hvad forårsager triggere?

Triggere kan enten være positive eller negative, selv om negative triggere kan have de mest skadelige virkninger. Der er almindelige udløsere, som kan føre til frustration, ødelagte forhold, depression, isolation og i nogle tilfælde selvmord. Triggere kan blive et problem, hvis de er hyppige, og hvis man har svært ved at klare sig på grund af dem. For eksempel kan et barn, der er vokset op i en voldelig husstand, føle sig ængstelig, når folk skændes eller slås. Afhængigt af hans eller hendes involvering i familiens konflikter kan han eller hun føle sig bange, slå ud som en forsvarsmekanisme eller distancere sig fra konflikten.

Emotioner som vrede, skyld, irritabilitet og lavt selvværd kan dukke op, når personer bliver udløst, og udvikle sig til forskellige former for adfærd og tvangstanker. Desværre kan karakteren af følelsesmæssige eller mentale udløsere gå meget dybt og kan være traumatiserende. Nogle kan skubbe personer til at vedtage usunde måder at klare sig på, såsom selvskade, skade andre og stofmisbrug.

Find en stærk løsning

Triggere kan få personer til at udvikle en “flugt- eller kampreaktion”. Da udløsere kan forårsage stor nød og angst, foreslås det ofte for dem, der kæmper, at få hjælp.

Individer med problematiske udløsere kender måske ikke årsagen og kan have gavn af terapi. Terapi eller behandling af foruroligende udløsere kan reducere sandsynligheden for, at man udvikler bekymrende tvangstanker og kemiske brugsforstyrrelser. Terapeuter i rehabiliteringsfaciliteter kan tilbyde enkeltpersoner værktøjer og idéer, der kan være nyttige, mens de kæmper mod bekymrende følelser og tvangstanker. Enkeltpersoner kan lære nye og sunde håndteringsmekanismer. Desuden kan personer, der lider af kemiske brugsforstyrrelser, finde hjælp til at mindske risikoen for et tilbagefald. Kognitiv adfærdsterapi for at hjælpe personer med at kontrollere deres impulser, hvilket kan mindske tvangstanker. Peer groups tilbyder støtte og empati, mens en person kommer sig.

Kontakt en behandlingsudbyder i dag for at finde din vej til fred og ædruelighed.