De symptomer og adfærdsreaktioner, der er forbundet med en midtvejskrise, kan helt sikkert føre til skilsmisse. Uanset om du oplever en midtvejskrise, eller din partner gør det, er det vigtigt at forstå, hvad en midtvejskrise er, hvad der udløser den, og hvordan du kan forhindre, at dit ægteskab smuldrer på grund af den.

Hvordan midtvejskriser forårsager skilsmisse

En midtvejskrise er en personlig og individuel overgangsperiode, der kan være ledsaget af ubehagelige symptomer, der kan resultere i løsrevne og impulsive adfærdsmønstre og tanker. Dette ubehag kan udløse en række ægteskabelige og relationelle problemer, som kan kulminere i en skilsmisse. Fordi partnere, der oplever en midtvejskrise, kan trække sig tilbage, blive lettere ophidsede og søge større livsændringer, kan deres nuværende partner blive efterladt med en følelse af forvirring, smerte og håbløshed.

Hvad er en midtvejskrise?

En midtvejskrise kan vare fra flere måneder til op til 10 år. I løbet af denne tid reflekterer man tilbage på den første halvdel af sit liv og konfronteres med den dødelighed, der er forbundet med at gå ind i den anden halvdel af sit liv. Hvis du spekulerer på, om du oplever en midtvejskrise, eller om din partner gennemgår en midtvejskrise, er der nogle tegn og symptomer, du skal holde øje med. Ud over at være i aldersgruppen 45 til 65 år kan tegn og symptomer på en midtvejskrise omfatte følgende:

• Perspektiverer over tidligere beklagelser
• Er ikke sikker på, hvilken retning man skal bevæge sig i
• Ønsker at foretage større ændringer i livet, men ved ikke, hvor de skal starte
• Svært ved at fokusere
• Ændringer i appetit og søvnvaner
• Forøgede symptomer på angst og/eller depression
• Obsession med ungdommelighed og hurtige løsninger for at se yngre ud eller føle sig yngre
• Impulsive beslutninger
• Selvtilbagetrækning fra andre

Hvis du eller din pårørende oplever tanker om selvskade eller at skade andre, skal du straks søge hjælp.

Midlife Crisis Versus Midlife Transition

Mens en midtvejskrise ikke er opført som en formel diagnose i Diagnostic and Statics Manual V, kan den være ledsaget af en eller flere psykiske lidelser, som kan komplicere denne overgangsperiode yderligere. I modsætning til en overgang midt i livet kan en midtvejskrise være fyldt med mere følelsesmæssig uro og muligvis en relateret, formel mental sundhedsdiagnose. Mens nogle siger, at en midtvejskrise er det samme som en midtvejsovergang, indikerer ordet “krise”, at den ene er mere en kamp, der skal arbejdes igennem. Psykiske lidelser, der kan ledsage en midtvejskrise, omfatter bl.a:

• Substans- og/eller alkoholforstyrrelser
• Depressive lidelser
• Angstforstyrrelser
• Øget præsentation af symptomer på personlighedsforstyrrelser

Når nogen befinder sig midt i en personlig krise, har de en tendens til at fokusere mere energi på sig selv, hvilket kan skade deres ægteskab. Deres partner kan mærke, at de trækker sig tilbage og forsøger at engagere sig mere i dem, hvilket kan føre til skænderier, eller trække sig også tilbage, hvilket kan føre til en større relationel løsrivelse.

Livsbegivenheder, der forårsager midtlivskriser

Betydelige livsbegivenheder eller ændringer kan udløse en midtlivskrise. Almindelige temaer, der kan dukke op i forbindelse med større livsovergange, omfatter spørgsmålstegn ved din identitet, revurdering af dit selvværd og ønsket om at prioritere at have det sjovt på dine betingelser. Eksempler på livsbegivenheder, der kan udløse en midtvejskrise, er f.eks:

• Tab af job eller pensionering
• Begynder at blive tomme husejere
• Fødsel af et barn
• Større sygdom eller helbredsproblemer
• Død af et nært familiemedlem eller en ven
• Være væk fra din partner ofte på grund af arbejde eller andre forpligtelser
• En specifik nul fødselsdag som f.eks. 50 eller 60
• Betinget om at skulle flytte eller flytte
• Fald i fysiske evner

Hvordan du kan forhindre en midtvejskrise i at forårsage en skilsmisse

Der er måder, du kan forhindre, at en midtvejskrise forårsager en skilsmisse, selvom man skal huske på, at det kræver begge partneres engagement at gøre et forhold succesfuldt og sundt. Det bedst mulige scenarie er, at begge partnere er engagerede i hinanden, støtter hinanden i vanskelige livsovergange og er villige til at søge ekstern, professionel hjælp, hvis problemerne ikke kan løses. Husk på, at den partner, der oplever midtvejskrisen, kan bede om skilsmisse, men deres partner kan også bede om det, hvis forholdet er blevet forværret.

Hvis du har en midtvejskrise

Du skal vide, at alt kan være udløsende for din midtvejskrise, og at det ikke nødvendigvis er din partner. Selv om din partner kan spille en rolle i din midtvejskrise, er der ofte mere personlige, dybere følelser, usikkerhed og frygt på spil. Det kan dog være, at du har følt dig ulykkelig i dit ægteskab før din midtvejskrise, og når du når denne overgangsperiode, kan du måske få tanker om at ønske en skilsmisse frem. Der er flere måder, du kan gå til værks for at forhindre, at din midtvejskrise påvirker dit ægteskab. Til at starte:

• Erkend, om du har en midtvejskrise, og vær klar over, at dette kan være en udfordrende livsovergang for dig.
• Giv dig selv tid til at bearbejde dine tanker og følelser på en ikke-dømmende måde. Opsøg en rådgiver eller terapeut for at få ekstra støtte, hvis du har lyst.
• Tænk over, hvad der specifikt udløser din midtvejskrise (partner, karriere, forhold, familie, rejser, generel beklagelse, personlig refleksion over valg, generel frygt for dødelighed).
• Vis, at du måske ubevidst projicerer eller afbøjer din indre smerte på din partner. Dette kan resultere i, at du føler dig mere ophidset over for dem, føler højere niveauer af ulykkelighed omkring dem og/eller ønsker mere plads.
• Hvis du føler dig tryg ved din partner, og du har identificeret dine centrale udløsende faktorer, så spørg dem, om du kan tale med dem om, hvordan du har haft det. Inden du taler med dem, skal du sørge for at lade dem vide, at du enten ønsker at blive hørt og støttet, eller om du ønsker, at de skal hjælpe dig med at finde frem til proaktive løsninger.
• Hvis du føler dig tryg ved din partner, så lad dem vide, hvad du har brug for i øjeblikket, så du fuldt ud kan bearbejde, hvad der sker med dig, samtidig med at du stadig er gennemsigtig over for dem. Fastsæt nogle planlagte check-ins, så din partner ikke står tilbage og undrer sig over, hvordan du har det.
• Hvis I begge er dedikerede til jeres ægteskab, så find måder at skabe forbindelse på, som føles gode for jer begge. Dette kan se anderledes ud, end det var før, eller I kan begge beslutte, at ægteskabsrådgivning er den bedste løsning for jer i dette øjeblik.

Giv dig selv tid til at bearbejde dine følelser, før du går igennem med en skilsmisse. Du kan finde ud af, at du havde andre problemer, der skulle bearbejdes, som påvirkede dit ægteskab, men som ikke skyldtes dit ægteskab.

Hvis din partner har en midtvejskrise

At overleve din partners midtvejskrise kan føles virkelig udfordrende, smertefuldt, og som om du er blevet forladt, især hvis de har lukket dig ude af deres proces. Det er vigtigt at huske på, at du aldrig vil være i stand til at kontrollere deres tanker, følelser og adfærd. Du kan dog arbejde på at skabe et sikkert miljø for din partner, så han/hun kan udforske denne fase i sit liv. Begynd med at:

• Hvide, at du har bemærket et skift i deres adfærd, og at du er her for dem, hvis de ønsker at tale.
• Spørg dem, hvad de har brug for fra dig og fra jeres forhold. Hvis det er plads, skal du være respektfuld og respektere deres ønsker. Sørg for at sætte en dato for at tjekke ind igen.
• Lad dem vide, at du er her for dem og støtter dem.
• Undgå at starte skænderier eller trykke på deres knapper, selv hvis de opfører sig mere ophidset over for dig. Vid, at det sandsynligvis ikke handler om dig, men mere om deres “ting”.
• Hvis de har undgået dig eller skubbet dig væk, så lad dem vide, at det virker som om de gerne vil have lidt plads, og at du er villig til at give dem det. Lad dem vide, at du er åben for at genoptage kontakten, når de gerne vil.
• Hold dig for øje, at for nogle er en overgang midt i livet ekstremt smertefuld og skræmmende, og følelserne kan blive fortrængt og taget ud på dig. Lad dig ikke suge ind i deres usunde bearbejdning ved at engagere dig i skænderier. Lad dem i stedet vide, at du hører dem, og at du gerne vil tale med dem, når I begge føler jer rolige.
• Tag dig tid til at tænke over, hvad du er tryg ved. Nogle, der har oplevet en midtvejskrise, engagerer sig for eksempel i udenomsægteskabelige affærer eller andre risikable adfærdsmønstre. Læg mærke til, om du ville ønske at arbejde på at genoprette dit ægteskab, hvis din partner fortalte dig om dette.
• Prøv dig selv, og fokuser på det, der gør dig glad. Vid, at det ikke er din opgave at være din partners terapeut. Dette er noget, de skal konfrontere på egen hånd, og selv om du kan være støttende, er det ikke din opgave at finde ud af, hvad der udløser dem.

Vil min partner vende tilbage efter en midtlivskrise?

Hver situation er unik, og det er svært at forudsige, om din partner vil vende tilbage efter en midtlivskrise. Hvis de fysisk har forladt dig, vender de måske hjem, men de kan virke anderledes på dig eller have et nyt syn på livet, som du måske eller måske ikke er tryg ved. Bemærk, at det ikke kun er op til dem at beslutte, om ægteskabet er det bedste for dem, og at du også har noget at skulle have sagt. Hvis din partner fysisk er gået fra at fokusere på sig selv, skal du bruge noget tid på at finde ud af, hvad du ønsker, og hvad der gør dig lykkelig som individ.

Hvad er en skilsmisse i en midtvejskrise?

En skilsmisse i en midtvejskrise er en skilsmisse, der er direkte knyttet til, at den ene eller begge partnere oplever en midtvejskrise. Mens en skilsmisse kan virke som en løsning på alt, der føles forkert forholdsmæssigt, oplever de, der træffer denne beslutning impulsivt, ofte senere at fortryde.

Midlife Crisis Divorce Statistics

Mens skilsmisse generelt er faldet, er skilsmisse for dem i midlife og senior kohorten stigende. Forskning viser:

• Af de 55-64-årige vil omkring 5til 11 ud af 1.000 blive skilt.
• For dem på 65 år og derover vil ca. 2 til 6 ud af 1.000 blive skilt.
• Af de 40-49-årige vil ca. 21 pr. 1.000 blive skilt, idet de, der er i deres andet ægteskab, og som har været gift i under 10 år, vil blive skilt i højere grad.

Disse undersøgelser bemærker, at nogle mennesker bliver trætte af deres forhold, når de når anden halvdel af deres liv, og ønsker at fokusere mere på deres behov og deres ønsker. Den samfundsmæssige og kulturelle godkendelse af skilsmisse har også ændret sig drastisk over tid, hvilket har gjort det mere acceptabelt at søge om skilsmisse.

Midlife Crisis Divorce Regrets

For dem, der fulgte igennem med en skilsmisse under deres midlife crisis, oplevede nogle almindelige beklagelser. Almindelige midlife crisis divorce regrets include:

• Regretting hurting loved ones
• Regretting allowing emotions to guide impulsive decisions
• Regretting wanting everything in life to change
• Regretting impacting their children’s lives

Can a Midlife Crisis Cause Divorce?

En midtvejskrise kan føre til ubehagelige symptomer og efterfølgende en skilsmisse, hvis den ikke behandles på en sund måde. Selv om en midtvejskrise kan føre til en skilsmisse, er der måder, hvorpå du og din partner kan arbejde sammen om at styrke jeres forhold, hvis I begge er med på vognen.