Victoria’s Secret-modeller er kendt for deres kurver – de er jo trods alt modeller for lingeri. Men en af deres berømte engle kom for nylig under beskydning for at være for tynd. Den sydafrikanske model Candice Swanepoel, 22, er i øjeblikket udsat for en spærreild af kritik for at se afmagret og usund ud.

Kontroversen begyndte efter en optræden for at promovere en ny linje af Victoria’s Secret-badetøj, hvor Swanepoel (som ses nedenfor i midten) så chokerende tynd ud sammenlignet med sine kurvede modstykker Alessandra Ambrosio og Adriana Lima. Swanepoel hævder, at hun er glad og sund, men hendes alarmerende lille fysik rejser spørgsmålet: Hvor tyndt er for tyndt?

Vær forsigtig med dine kalorier

Vi ved alle, at for at tabe os, skal vi skære ned på vores kalorieindtag, og at det at spise for meget kan føre til vægtøgning.

Men for at få et indblik i spiseforstyrrelser, hvad det vil sige at være for tynd, og hvordan man bedst taber sig på den sunde måde, henvendte SheKnows sig til sportsdiætist Marie Spano, MS, RD, CSCS, CSSD.

For lidt mad kan betyde lavt stofskifte og muskeltab

Når vi ikke forsyner vores krop med nok kalorier, kan der begynde at ske nogle få ting.

Hvis en kvinde kun indtager et par hundrede kalorier mindre, end hun forbrænder, har hun måske ingen bivirkninger ud over vægttab – men hvis hun fortsætter med dette, kan hendes basale stofskifte (de kalorier, der forbrændes i hvile) med tiden blive langsommere for at tilpasse sig, forklarer Spano.

Hvis en kvinde desuden ikke indtager nok samlet protein til at opretholde sin muskelmasse, vil noget af den vægt, hun taber, være muskler. “I tilfælde af anoreksi er en del af den muskelmasse, der kan blive påvirket, hjertet,” siger sportsdiætisten. Hos kvinder er lav vægt også relateret til osteoporose.

Sundt versus skadeligt vægttab

Hvis en person som Candice Swanepoel – der allerede er tynd – ønskede at tabe sig, ville Spano først spørge, hvorfor hun ønsker at tabe sig, og derefter diskutere et sundt fedtområde og de virkninger, som et vægttab kan have på muskelvævet.

En person, der allerede er tynd, og som stadig ønsker at tabe sig – især hurtigt – er måske ikke klar over konsekvenserne af dette mål og de skader, der faktisk sker med kroppen, når den går for længe uden nok brændstof.

Efter at have diskuteret deres årsager og hørt klientens perspektiv og opfattelse af sit kropsbillede kan Spano henvise kvinden til en psykolog, der fokuserer på kropsbillede, vægt og spiseproblemer.

“Spiseforstyrrelser er komplekse og er ofte et resultat af livshændelser eller ønsket om at kontrollere et aspekt af livet, når resten af ens liv er ude af kontrol,” siger Spano. “Den rolle, som en psykisk sundhedsprofessionel spiller, kan ikke undervurderes.”

E spiseforstyrrelser forklaret

Det er endnu uvist, om Victoria’s Secret-stunner Swanepoel faktisk er sund eller ej, eller om hendes forhold til mad er skævt. Men faktum er, at spiseforstyrrelser eksisterer, og at kvinder overalt udvikler et forvrænget syn på deres kropsbillede og deres forhold til mad.

E spiseforstyrrelser omfatter anoreksi, bulimi og den mest udbredte, EDNOS (spiseforstyrrelse, der ikke er specificeret på anden vis). EDNOS omfatter en række kriterier for lidelser relateret til spisning, som ikke opfylder de specifikke kriterier for anoreksi eller bulimi.

Sundt at leve og spise

Når det kommer til at tabe sig på en sund måde, siger Spano, at det helt afhænger af personen. Til at starte med opfordrer hun folk til at begynde med en fysisk aktivitet eller et træningsprogram, som de nyder. “Nyder” er nøgleordet: Hvis du hader gymnastiksalen, vil du ikke gå derhen, så søg efter andre aktiviteter, som du kan lide, så du holder dig til det.

Spano arbejder også med klienterne for at finde ud af, hvorfor de spiser (sult, ikke-sultårsager), hvad de spiser og den bedste løsning for dem til at tabe sig.

Nedenfor er nogle af sportsdiætistens tips til et sundt vægttab og et generelt sundt liv.

Skab fred med maden: Hvis du kæmper med, hvordan du ser på mad og har problemer med dit kropsbillede, så skab fred med maden. I modsætning til en alkoholiker, som kan opgive alkohol og stadig leve, kan vi ikke opgive mad.

Spis som en europæer: Sæt dig ned, tag dig god tid og nyd spiseoplevelsen i stedet for at skynde dig gennem et måltid og ende utilfreds senere. Jo mere du virkelig nyder oplevelsen af at spise, jo mindre sandsynligt er det, at du er tilbøjelig til at spise tankeløst senere.

Del din tallerken: Fyld halvdelen af din tallerken med frugt og/eller grøntsager ved hvert måltid. En fjerdedel af din tallerken bør bestå af protein og den anden fjerdedel af kulhydrater (helst fuldkorn) for at sikre, at du får alt det, din krop har brug for, og at du fokuserer på friske, uforarbejdede fødevarer.

Få nok protein: Voksne bør få mindst 20 gram protein ved hvert enkelt måltid – helst 30, siger Spano, der tilføjer, at en sikker måde at miste muskelmasse på er at indtage en proteinfattig kost.

Foto credit: WENN.com

Mere om slankekure og spiseforstyrrelser

Tyndt er ikke ‘in’
Amenoré: Slankekure til det ekstreme
Sandheden, løgnene og virkeligheden om anoreksi og bulimi