Melatonin er en medicin, der hjælper folk med at falde i søvn eller holde sig i søvn. Melatonintabletten tages oralt. Når den er taget, når melatonin en maksimal koncentration i blodet efter 30 minutter.

De fleste mennesker, der har svært ved at falde i søvn eller holde sig i søvn om natten, tager melatonin om aftenen lige før de går i seng. Der er dog nogle, der faktisk bør tage medicinen om morgenen.

For personer, der har svært ved at falde i søvn, bør melatonin tages 30 minutter før sengetid.

Det er vigtigt at timingen er vigtig, når det gælder indtagelse af melatoninmedicin. Melatonin er et hormon, der produceres af kroppen, men det er også tilgængeligt som medicin. Det hjælper med at regulere søvn-vågn-cyklussen.

Studier har vist, at indtagelse af melatonin 30 minutter før sengetid forbedrede søvnens effektivitet. Det bør dog kun tages, når kroppen ikke producerer melatonin på det tidspunkt (f.eks. når du oplever jetlag).

Hvornår skal man tage det?

Personer, der har problemer med at falde i søvn eller vågner midt om natten og har svært ved at falde i søvn igen, bør tage melatonin 30 minutter før sengetid.

Personer, der normalt falder sent i søvn, men som ønsker at gå tidligere i seng, bør tage melatoninmedicin 2 timer før det ønskede sengetidspunkt.

Personer, der falder tidligt i søvn, men som også vågner tidligt, bør tage melatoninmedicin om morgenen.

Når du bruger melatonin for første gang, bør du bruge den lavest mulige dosis af medicinen, som enten er 1 eller 2 mg om dagen. Hvis du har brug for høje doser af melatonin, skal det samme afgøres af din læge.

Hvad er melatonin?

Melatonin er et naturligt forekommende hormon i kroppen. Det produceres af pinealkirtlen. Melatonin regulerer søvn- og vågecyklussen. Kroppen producerer mere melatonin om natten. Niveauet af melatonin begynder at stige, når solen går ned, og begynder at falde, når solen går op. Melatoninmedicin tages normalt for at give lindring af vanskelighederne med at falde eller holde sig i søvn, som er de sædvanlige symptomer på søvnløshed. Flere undersøgelser har vist beviser for, at melatonin hjælper en person med at falde og holde sig i søvn.

Melatoninmedicin menes at være effektiv og sikker til langtidsbrug, da den giver færre bivirkninger end de almindeligt ordinerede sovepiller.

Hvordan virker melatonin?

Den væsentlige funktion af melatoninhormonet er reguleringen af nat- og dagcyklussen. Kroppen begynder at producere mere melatonin ved mørkets frembrud. Det er et signal til kroppen om at gøre sig klar til at sove. Lys nedsætter kroppens produktion af melatonin, hvilket er et signal til kroppen om at gøre sig klar til at vågne op. Når niveauet af melatonin i den menneskelige krop er lavt, vil den pågældende person have svært ved at falde i søvn. Hvis man giver den pågældende person melatoninmedicin, vil det hjælpe ham til at falde i søvn.

Melatonin bruges af mennesker, når de har problemer med at falde i søvn eller holde sig i søvn om natten. Det giver også lindring ved andre søvnproblemer. Det hjælper de personer, der har forsinket søvnfaseforstyrrelse. Det er også gavnligt for de personer, hvis normale søvnplaner bliver afbrudt af deres arbejdstidsplan eller rejser på tværs af tidszoner.