Med alderen stiger risikoen for at falde, når du bliver ældre. Mere end 1 ud af 4 voksne over 65 år, der bor hjemme, vil falde mindst én gang om året.1 Et pludseligt fald kan være chokerende og smertefuldt. Faktisk resulterer mange fald hos ældre voksne i enten mindre eller alvorlige skader. Ved du, hvad du skal gøre efter et fald?
Sådan rejser du dig op efter et pludseligt fald
- Pause og tag et par dybe indåndinger. Dette vil hjælpe dig med at komme over chokket fra faldet, før du forsøger at rejse dig op.
- Beslut, om du er kommet til skade. Hvis du rejser dig for hurtigt eller bevæger dig forkert, kan det forværre en skade.
- Hvis du mener, at du kan rejse dig op uden hjælp:
- Rul dig om på siden.
- Rest dig et øjeblik.
- Op på hænder og knæ og kravl hen til en solid stol.
- Placer hænderne på stolens sæde og flyt den ene fod fremad, så den ligger fladt på gulvet.
- Hold det andet knæ bøjet.
- Fra denne knælende stilling rejser du dig langsomt op og drejer kroppen, så du kan sidde på stolen.
- Søg nogen om hjælp
- Hvis du er alene, skal du ringe 112 ved hjælp af en telefon, du kan nå, eller en medicinsk alarmhalskæde
- Flyt dig ind i en behagelig stilling og vent på hjælp
Bør jeg gå til læge efter mit fald?
Det er altid bedst at opsøge en læge, når du er faldet. Du føler dig måske okay nu, men der er mange skader, som ikke viser symptomer med det samme. Hvis du venter, kan disse skader blive værre, før du opdager, at du er kommet til skade. Hvis du har slået hovedet, er det særligt vigtigt at blive undersøgt af en læge.
Ouch! Hvordan kan jeg lindre smerter og hævelse efter et fald?
Koldpakker er den perfekte løsning til at lindre dine smerter og hævelser. Du skal blot følge disse enkle trin.
- Anbring kolde pakker umiddelbart efter skaden for at minimere hævelsen.
- Fortsæt med at anvende dem i 10-20 minutter ad gangen, tre eller flere gange om dagen.
- Efter de første tre til fire dage kan du skifte til varme, når betændelsen er væk.
Skift til varmepakker efter de første par dage hjælper med at øge blodgennemstrømningen og lindre dine smerter. Therapearl varme- og kuldebehandlingspakker er et fremragende 2-i-1-produkt at have ved hånden, fordi de kan fryses til kuldebehandling og mikrobages til varmebehandling.
Og hvis du leder efter et hurtigt, smertelindrende alternativ, kan du prøve Biofreeze.
Hvordan forebygger jeg fremtidige fald?
Du kan reducere din risiko for fald i dit hjem ved at følge disse sikkerhedstips.
- Fjern eventuelle tæpper eller sørg for, at de er fast tapet fast. De kan være en snublefare.
- Føj en gribehåndtag i dit badeværelse for at mindske risikoen for fald, når du kommer ind og ud af bruseren eller badekarret. Hvis du allerede har en gribetang, kan du overveje at tilføje HoldFast Grips for at skabe et skridsikkert greb.
- Undgå at strække dig for at gribe efter ting, der er uden for rækkevidde. Hvis du går på tæer for at hente noget fra et højt skab eller bøjer dig ned for at nå noget, der er faldet ned på gulvet, kan det medføre, at du falder. En rækkehåndtag hjælper med at reducere din risiko for skader.
- Vær forberedt på fald. Opbevar en telefon inden for rækkevidde fra jorden, hvis du ikke er i stand til at stå op. For ekstra sikkerhed kan du bruge en Guardian Alert 911. Du kan bære pendanten rundt om halsen, i bæltet eller i lommen og altid have adgang til 911 i en nødsituation, selv om du ikke kan bevæge dig for at nå telefonen.
Lær mere om faldforebyggelse, og find ud af mere om yderligere produkter, så du kan forblive sikker og uafhængig!
- Centers for Disease Control and Prevention. (n.d.). Vigtige fakta om fald. Hentet fra https://bit.ly/2mjZik6
Medicinsk ansvarsfraskrivelse: Oplysningerne på dette websted, herunder tekst, grafik, billeder og andet materiale, er udelukkende til oplysningsformål og er ikke beregnet til at erstatte professionel lægelig rådgivning, diagnose eller behandling. Søg altid råd hos din læge eller anden sundhedspersonale med eventuelle spørgsmål eller bekymringer, du måtte have vedrørende din tilstand