(HealthDay)-Osteoporose er en trussel for mange kvinder, især efter overgangsalderen. Men optakten til svage, skrøbelige knogler kan starte meget tidligere i livet.

Når knogletætheden falder, men endnu ikke er på niveau med osteoporose, kaldes det osteopeni. Osteopeni rammer mere end 33 millioner amerikanere over 50 år, mænd og kvinder, mens 10 millioner har osteoporose.

Men DEXA-scanningen, den smertefrie røntgenbaserede test, der måler knogletætheden, anbefales ikke til kvinder før 65-årsalderen, hvor de kan have brug for knogleopbyggende medicin for at undgå brud. For mænd stiger forekomsten af osteoporose ikke med alderen før 80 år, men selv da er der ingen retningslinjer for screening. Så hvad er svaret?

Opgørelsen af omkostninger og fordele er en af grundene til, at forsikringsselskaberne ikke generelt dækker scanningen for kvinder under 65 år. Men du kan være en kandidat til tidligere testning, hvis du har brækket en knogle efter 45-årsalderen, mister højde, udvikler en nedsunken eller krumrygget kropsholdning eller har pludselige, uforklarlige rygsmerter.

Hvis du er sund og rask, men har bekymringer om knoglesundheden eller risikofaktorer for osteoporose, kan du tale med din læge om tidligere testning.

Faktorer, der kan øge din risiko for brud, omfatter din højde og vægt – meget tynde kvinder er i større risiko. Ikke at få nok motion, rygning, at drikke alkohol, en familiehistorie med osteoporose eller at have en forælder, der har brækket en hofte, er andre. At have en sygdom eller tage medicin, der er forbundet med en øget risiko for osteoporose, øger også din risiko for brud.

For at opnå en bedre knoglesundhed skal du sørge for, at din kost indeholder gode kilder til calciumrige fødevarer, at du får nok D-vitamin gennem sollys eller et tilskud, og at du dyrker regelmæssig, vægtbærende motion. Det omfatter aktiviteter, der udføres stående, som f.eks. at gå, hvilket er med til at udvikle knoglerne. Begræns alkohol til én drink om dagen, og lad være med at ryge.