Svimmelhed kan være relateret til utilstrækkeligt vandindtag, men skyldes oftest for lidt natrium (salt) og/eller kalium. Det er selvfølgelig altid muligt, at det er en anden tilstand, der er årsag til problemet, og ikke vægttab.
Natrium hjælper med at regulere kroppens væskebalance. Natrium er til stede i de fødevarer, vi spiser, normalt i tilstrækkelige mængder til at opfylde almindelige behov. Natriumniveauet kan dog blive udtømt, når der tabes for meget kropsvæske i forbindelse med kraftig svedtendens, diarré og opkastninger.
Normalt natriumindtag er normalt nok til at opretholde en passende mængde væske i vores blodkar og dermed til at opretholde et normalt blodtryk. Den samlede mængde væske i blodkarrene falder imidlertid, når folk er på et vægttabsprogram med lavt kulhydratindhold. Som følge heraf kan blodtrykket falde, især når en person pludselig står op fra en siddende eller vandret stilling, hvilket forårsager svaghed, svimmelhed og svimmelhed. Dette kaldes ortostatisk hypotension (lavt blodtryk som følge af en stillingsændring).
Lavt natriumniveau kan forårsage symptomer, der ligner kaliummangel: svimmelhed, træthed, manglende energi, muskelsvaghed og/eller muskelkramper. For at forhindre dette, især hvis du allerede tager kalium, opfordrer vi deltagerne til at tilsætte almindeligt bordsalt til deres mad og/eller drikke en kop bouillon to gange om dagen under Vægttab. Den resulterende genoprettelse af normal blodvolumen resulterer undertiden i en midlertidig stigning i “vandvægten”, men en sådan stigning bliver hurtigt vendt, når vægttabet fortsætter.
Det er klogt at overvåge dit blodtryk under programmet, især hvis du oplever nogle af de beskrevne symptomer.
Ud over deres multivitamin- og mineraltabletter tager Lindora-klinikkens patienter et receptpligtigt kaliumtilskud under vægttab for at opretholde et normalt kaliumniveau – kaliumklorid 750 mg. (10 mEq.). Kalium er også tilgængeligt i håndkøb i lavere doser. Mange mennesker, der deltager i Lean for Life-programmet uden lægelig overvågning, fortæller os, at de tager et håndkøbskaliumgluconattilskud under vægttab 1 for at forebygge symptomer. De fleste rapporterer, at de har det bedst, når de tager en tablet på 99 mg. tre gange om dagen i forbindelse med måltider. Deltagere, der er særligt aktive, har tendens til at have brug for mere end tre tabletter om dagen, alt efter behov. Bordsalt og saltsubstitutter indeholder også kalium.
Hvis du er i behandling for en kronisk sygdom eller forhøjet blodtryk eller tager kaliumbesparende diuretika, bør du ikke tage ekstra kaliumtilskud uden først at rådføre dig med din læge eller sundhedspersonale.