Vi hører altid, at vi kunne have bedre sex, en bedre orgasme eller et bedre forhold. Men hvor ofte hører vi den nitty-gritty om, hvordan vi faktisk bedre kan forstå vores dybeste begær og mest pinlige spørgsmål? Bustle har hyret Vanessa Marin, en sexterapeut, til at hjælpe os med detaljerne. Intet køn, ingen seksuel orientering eller spørgsmål er forbudt, og alle spørgsmål forbliver anonyme. Nu til dagens emne: hvordan du kommer forbi de frustrerende orgasmeblokeringer, der forhindrer dig i at komme.

Q: Ofte, når jeg er på kanten af orgasme, føler jeg mig overvældet og bliver nødt til at holde en pause. Sådan har det altid været – at have brug for at stoppe et par gange undervejs – men på det seneste har jeg spekuleret på, om det er en blokering, jeg skal forsøge at skubbe mig igennem. Det er ikke let for mig at komme, så nogle gange føler jeg, at jeg stopper mig selv, lige når det er ved at blive rigtig godt, men jeg er bekymret for, hvad der vil ske, hvis jeg giver slip. Hvad er det, der sker? Skal jeg presse igennem? Hvordan?

A: Tak for spørgsmålet! Det kan være så frustrerende at føle sig selv lige på kanten af noget fantastisk, for så at ende med at føle, at man har blokeret sig selv. Orgasmer kan føles let distraherbare! Der er en række mulige årsager til, at du måske føler dig blokeret i det pågældende øjeblik. Jeg tror, det er mest nyttigt at tænke på dine blokeringer uden for soveværelset for at minimere at blive distraheret, når du er sammen med din partner i øjeblikket.

Lad os gennemgå seks muligheder, der kan være årsag til dine mentale blokeringer, og strategier til at minimere dine distraktioner under sex.

Mulighed nr. 1: Du ved ikke, hvordan en orgasme føles

Jeg var ikke klar over dit spørgsmål, om du har haft orgasmer tidligere, så jeg tænkte, at dette var et godt sted at starte. Mange kvinder har aldrig haft en orgasme før, og nogle gange er der en frygt for det ukendte, der kan komme op. Du kan finde dig selv i at bekymre dig om, hvordan det virkelig vil være at få en orgasme, og den frygt kan ende med at forhindre dig i at få en.

Hvis du tror, at dette kan være tilfældet for dig, så tjek min praktiske grundbog til at vide, hvordan en orgasme føles, og læs disse beskrivelser fra fem rigtige kvinder. Jeg anbefaler også stærkt, at du udforsker onani på egen hånd. Du kan lære, hvordan du kan give dig selv en orgasme, i dit eget private rum. På den måde vil du vide, hvad du skal være opmærksom på, når du er sammen med en partner.

Jeg har også fundet det nyttigt at sammenligne det at få en orgasme med at miste sin mødom. Da du var jomfru, vidste du ikke, hvordan sex ville være. Du har måske følt angst for din første gang, men du lod ikke denne angst lamme dig. Du sprang ud i det dybe og havde sex, selv om du ikke vidste præcis, hvad du kunne forvente. Prøv at tænke på dine orgasmer på samme måde. Du kommer ikke til at vide præcis, hvad der kommer (uden ordspil!), men du kan vise det samme mod, som du gjorde, da du mistede din mødom.

Mulighed nr. 2: Du er bange for at miste kontrollen

Vores samfund er kontrolbesat. Vi ønsker at have kontrol over hver eneste detalje i vores liv, og vi kan føle os utrolig ængstelige, når vi ikke er i førersædet. Desværre er kontrol ofte en myte. Der er så mange aspekter af vores liv, som vi absolut ikke har kontrol over, og orgasmen er en af dem – men det er netop det, der er en del af det, der gør en orgasme så sjov! Tænk tilbage på en gang, hvor du og dine veninder fik hinanden til at grine så meget, at ingen af jer kunne stoppe. Eller tænk tilbage på den sidste gang, hvor nogen overraskede dig med en romantisk gestus. Jeg er villig til at vædde på, at der dukker gode minder op. Pointen er, at du ikke behøver at have kontrol over noget for at få det til at være behageligt.

Hvis du stadig finder dig selv bange for den fysiske oplevelse af at miste kontrollen, er det vigtigt at forstå, at det at få en orgasme ikke betyder, at du mister fuldstændig kontrol over din krop. Højst vil dine lemmer ryste en smule, og dine skedevægsmuskler vil trække sig sammen – men det er ikke sådan, at du begynder at få voldsomme krampetrækninger. Du kommer ikke til at rejse dig op og begynde at løbe rundt i rummet. Du vil ikke blive en helt anden person. Dette kan virke indlysende, men der er så mange kvinder, der ikke er klar over, hvor meget de psykoanalyserer sig selv om, “hvad der vil ske”, hvis de giver slip. I øjeblikket kan du prøve at minde dig selv om disse realiteter.

Mulighed nr. 3: Du føler dig ikke tryg ved din partner

Det er en sårbar oplevelse at få en orgasme. Nogle gange kan vores kroppe føles blokeret, fordi vi ikke har fuld tillid til de mennesker, som vi går i seng med. Selv om du tror, at du har det godt med den pågældende person, kan din krop stadig opfange en form for energi, som den ikke bryder sig om. Har du nogensinde fået en “underlig stemning” fra en person, selv om vedkommende faktisk ikke gjorde eller sagde noget så mærkeligt? Det er et godt eksempel på, at dit sind og din krop opfanger forskellige signaler.

Hvis du har følt dig blokeret med visse partnere, men ikke med andre, kan det være din krops måde at sende dig en besked om, at den bare ikke er klar til at få en orgasme med netop den person. I nogle tilfælde kan det eneste, din krop har brug for, være lidt mere tid til at lære din partner at kende. I andre tilfælde kan det være et tegn på, at denne person ikke er den rette for dig.

Mulighed nr. 4: Du har haft dårlige seksuelle oplevelser

Det slår mig ihjel, hver gang jeg skal skrive det, men over hver fjerde kvinde har oplevet en eller anden form for seksuelt misbrug i sit liv. Utallige flere har haft seksuelle oplevelser, der har føltes svære eller ubehagelige. Vores kroppe holder fast i dette traume, selv om vores sind tror, at vi er “kommet over det”. Hvis du har oplevet en eller anden form for negativ seksuel oplevelse, kan det være meget svært at være til stede i øjeblikket og tillade dig selv at opleve nydelse.

Hvis du har oplevet en eller anden form for traume, kan jeg varmt anbefale dig at læse bogen Healing Sex af Staci Haines og overveje at booke en konsultation med en psykoterapeut.

Mulighed nr. 5: Du er distraheret

Vi er en kultur af multi-taskere. Vi scroller gennem Facebook, mens vi børster tænder, ser tv, mens vi spiser, og besvarer e-mails, mens vi har samtaler med vores venner. Vores hjerner er så vant til at være i overdrive-mode, at det kan være svært at slappe af og fokusere på bare én opgave ad gangen!

Hvis du føler, at din hjerne går amok under sex, kan du måske begynde at meditere. Jeg kan virkelig godt lide appen Headspace, som er fantastisk til meditation nybegyndere. Du kan også prøve at lave en no-multitasking-udfordring; for en dag om ugen skal du prøve kun at lave én aktivitet ad gangen. Det vil føles latterligt udfordrende i starten, men det vil langsomt blive lettere.

En god strategi, du kan bruge under sex, er at finde på et mantra, der hjælper dig med at bringe dig selv tilbage til øjeblikket. Når du begynder at blive viklet ind i tanker om din blokering, så sig til dig selv: “Okay, jeg bliver distraheret igen, men jeg vil prøve at fokusere på nydelsen i stedet.” Bliv ved med forsigtigt at bringe din opmærksomhed tilbage til det nuværende øjeblik. Du kan også prøve at tage langsomme, dybe indåndinger, hvilket vil hjælpe dig med at slappe af og føle dig mere forbundet med din krop. Pointen er at fokusere på de fornemmelser, du føler i din krop, og ikke at tænke specifikt på blokaden.

Mulighed nr. 6: Du er bare ikke sikker på, hvad blokaden handler om

Sommetider kan det føles rigtig svært at vide, hvad den forbandede blokade handler om! Hvis ingen af ovenstående muligheder giver genlyd for dig, så prøv at spørge dig selv: “Hvad er jeg bange for?” eller “Hvad er det værste, der kan ske?” Din voksenhjerne vil straks sætte ind og sige: “Det er så fjollet! Der er intet at være bange for!” Prøv forsigtigt at lægge disse tanker til side og bliv ved med at spørge dig selv med nysgerrighed og åbenhed. Eller prøv en anden taktik ved at visualisere dig selv ved at få en orgasme med nogen, og se, hvad der kommer op for dig. Disse små øvelser kan hjælpe dig med at komme til roden af, hvad der foregår for dig i disse blokerede øjeblikke.

Du kan måske ikke komme med en konkret årsag til, hvorfor du føler dig blokeret i øjeblikket, og det er helt OK! Vores kroppe fungerer ikke altid på logiske måder, så det er ikke værd at drive dig selv til vanvid i forsøget på at “forstå”. Jeg ved, det er svært, men prøv at fokusere opmærksomheden på at holde dig selv i øjeblikket. Mantra-tricket kan være en stor hjælp. Bliv ved med at minde dig selv om, hvad du egentlig gerne vil fokusere på, opleve eller nyde i øjeblikket. Du skal nok komme igennem disse blokeringer snart.

Godt held og lykke! Og hvis du vil lære mere om orgasme, kan du tjekke Finishing School, mit onlinekursus for kvinder, der ønsker at lære at få orgasme.