Normaliserer hjertemuskelaktivitet
Hjertet er et af de vigtigste organer i kroppen. Et iboende netværk af hjertemuskler arbejder utrætteligt hele dagen for at pumpe blod ind og ud af hjertet, til forskellige andre celler og væv. De filamenter, der findes i hjertemusklerne, får en ladning på grund af calciumioner, der regulerer deres polarisering og depolarisering. Dette hjælper igen til korrekt sammentrækning og afslapning af hjertemusklerne og sikrer, at processen ikke sker for hurtigt eller langsomt. Calcium hjælper således med at opretholde blodtryksniveauet inden for det normale område og øger hjertesundheden.
Fremmer tandsundhed
Calcium optimerer modstandsdygtigheden af tænder og tandkød ved at arbejde i synergi med to andre centrale essentielle næringsstoffer, nemlig D-vitamin og fosfor. Dette er også grunden til, at mange tandpastaer er tilsat kalciumsalte. Da calcium er et iboende hærdende element, hjælper det med at hærde kæbeknoglerne, som forsvarer tænderne og tandkødet mod sår fra ydre fysisk vold og andre sygdomsfremkaldende mikrober. Calcium er et obligatorisk ernæringsmæssigt krav for at bevare tændernes og tandkødets gode sundhed for mennesker i alle aldre.
Balancerer hormonniveauet
Calcium cirkulerer i blodbanen i form af calciumioner. Det spiller en vigtig rolle i standardiseringen af funktionerne af forskellige hormoner i kroppen, herunder de reproduktive hormoner progesteron, østrogen hos kvinder og testosteron hos mænd. Calcium er en afgørende forudsætning for at sikre rettidige menstruationscyklusser hos unge kvinder og for at lindre symptomer på smerter ved præmenstruelt syndrom samt træthed og svaghed i overgangsalderen. Indtagelsen af calcium stiger gradvist med alderen, idet kvinder i ungdoms-, graviditets- og postmenopausale faser har brug for et langt højere dagligt indtag. Læs også: Calcium – vigtigt mineral for kvinders sundhed
Fødevarekilder:
Calcium er i stor udstrækning tilgængeligt i et væld af naturlige fødevarer, som Moder Natur har skænket os. Følgende fødevarer er utrolige kilder til, at børn, unge voksne, midaldrende og ældre kan opfylde deres daglige behov for calcium.
Mælkeprodukter:
Mælk, yoghurt, kærnemælk, ost
Grøntsager:
Mælk, yoghurt, kærnemælk, ost
Broccoli, kål, spinat
Frugter:
Frugt:
Orange, kiwi, papaya
Nødder og bælgfrugter:
Orange, kiwi, papaya
Mandler, valnødder, paranødder, bønner og spirer
Fortificerede fødevarer:
Mandler, valnødder, paranødder, bønner og spirer:
Korn, juice, brød er inkorporeret med calcium
Supplementer:
I tilfælde, hvor den kost, som folk indtager regelmæssigt, ikke er afbalanceret, og hvor fødevarekilder af calcium er vanskelige at få, forbedrer indtagelse af calciumtilskud hver dag i høj grad calciumniveauet i kroppen. Calcium i kosttilskud i form af tabletter, kapsler og sirup findes normalt i form af to salte af calcium – calciumcarbonat og calciumcitrat.
Det er dog vigtigt altid at søge råd hos en professionel læge for at kende det nøjagtige tidspunkt og den nøjagtige dosis, hvor calciumtilskud skal indtages. Dette afværger risikoen for bivirkninger som følge af overforbrug af calcium.
Forbedre dine knogler og led med vores brede udvalg af calciumtilskud!
Mangel:
Når calciumniveauet i blodet og knoglerne falder voldsomt, kaldes det for hypokalcæmi. Dette påvirker knoglestyrken, hormonbalancen, nervesignaloverførslen samt hjertemusklernes funktion negativt.
Selvom mindre indtag af calcium gennem kosten eller kosttilskud, har mangel på tilstrækkeligt D-vitamin og fosfor også indflydelse på en dårlig calciumprofil i kroppen.
Da calcium er en integreret del af knoglestrukturen og -funktionen, resulterer et lavt calciumniveau uvægerligt i osteoporose og gigt, hvor henholdsvis optimal knogletæthed og fleksible ledbevægelser hæmmes.
Det er derfor afgørende at indtage tilstrækkeligt med calcium i føde- eller tilskudsform for at undgå disse invaliderende mangelsygdomme.
Toksicitet:
Mineralakkumulering i systemet kan give anledning til alvorlige konsekvenser. Da calcium indtages i systemet, er det også en nødvendighed at sikre, at den nødvendige mængde udnyttes til at udføre mange forskellige opgaver, og det overskydende calcium udskilles ved hjælp af sved og urin.
Når calciumniveauet i kroppen stiger over det normale, resulterer det i gas, oppustethed, forstoppelse og endda nyre- og hjertekomplikationer.
Det er derfor absolut nødvendigt at konsultere en læge for at finde ud af kroppens aktuelle calciumstatus og indtage det vigtige mineral fra fødevarekilder og kosttilskud i passende mængder og med måde.