Af Rebecca Parlakian, MA, Ed.

Babys søvnmønstre: Bare fakta

Babyer begynder ikke at vise et regelmæssigt “dag-vågne, nat-søvn” mønster før omkring 4 måneders alderen. Derfor anbefaler vi, at du venter, til din baby er mindst 4 måneder gammel, før du begynder på nogen form for søvntræning.

Tal med dit barns sundhedsplejerske, før du begynder på søvntræning. Kontakt altid din sundhedsplejerske før søvntræning, hvis dit barn har særlige behov for sundhedspleje.

Voksne har også brug for søvn

De fleste nye forældre er trætte. Forældre, der mangler god søvn i uger og måneder, er mere tilbøjelige til at rapportere, at de føler sig stressede, ængstelige eller deprimerede. Mangel på søvn kan også gøre det sværere at håndtere følelser og udfordringer i hverdagen, f.eks. at berolige babyer, når de er sure.

Græde eller ikke græde (det er spørgsmålet)

For babyer er gråd en normal reaktion på at lægge sig til ro ved sengetid. Der er mange måder at hjælpe babyer med at lære, hvordan de selv beroliger sig og falder i søvn. Det er op til forældrene at vælge, hvilken søvnmetode der fungerer bedst for deres babyer og deres familier. Da babyer lærer gennem rutiner, er det vigtigt, at forældrene vælger en metode, som de kan bruge konsekvent, og som ikke slider dem op.

Hvad er “Crying It Out”?

Der er forskellige måder at tænke på at hjælpe babyer med at lære at falde i søvn af sig selv.

• Gradueret crying-it-out (ofte kaldet “Ferber-metoden”) er, når forældrene lægger deres baby ned efter en sengetidsrutine og lader babyen græde, indtil den falder i søvn. Forældrene ser til barnet og venter længere og længere tid, før de går ind på værelset, startende ved 2 minutter og gradvist op til 30 minutter. (Eksperter anbefaler, at forældrene ikke tager barnet op eller taler til barnet, når de går ind på dets værelse). Denne rutine gentages, indtil barnet falder i søvn selvstændigt.

• Bedagsfading: Forældre forskyder barnets sengetid med 10-15 minutter senere hver aften, så barnet er træt ved sengetid. Når barnet når et punkt, hvor det falder i søvn kort tid efter at være blevet lagt, bliver det “sengetid”.”

Hvad siger forskningen?

• Både gradueret crying-it-out og bedtime fading hjalp babyer med at falde hurtigere i søvn sammenlignet med babyer, hvis forældre havde modtaget information om spædbarns søvn (men ikke specifikke strategier).

• Mødre, der brugte gradueret crying-it-out eller bedtime fading, udviste mindre stress end mødre, der kun modtog information om søvn, men ikke strategier.

• Familier, der brugte gradueret crying-it-out, fandt også, at deres babyer var mindre tilbøjelige til at vågne i løbet af natten.

• Valget af en sengetidsstrategi har ingen indflydelse på barnets forhold til forældrene. Forældre “skader” ikke deres forhold til deres babyer ved at bruge gradueret crying-it-out.

Hvad kan man tage med sig?

Læren at falde i søvn er en ny færdighed for babyer. De gør ofte vrøvl og græder som en normal del af denne tidlige indlæring. Korte perioder med gråd hjælper babyer med at lære at falde til ro, falde i søvn og mestre evnen til at falde i søvn.

Nogle babyer har sværere end andre ved at lære at falde i søvn på egen hånd. Søvnudfordringer er sandsynligvis en af de sværeste dele af det tidlige forældreskab.

Når babyer regelmæssigt modtager kærlig, lydhør omsorg i løbet af dagen, er søvntræning ikke skadeligt for deres hjerneudvikling eller for deres forhold til forældrene.

Fodnoter

Sheldon, S. H. (2014). Udvikling af søvn hos spædbørn og børn. In S. H. Sheldon, R. Ferber , M. H. Kryger, & D. Gozal (Eds.), Principles and practice of pediatric sleep medicine (2nd ed.), pp. 17-23. Elsevier Saunders.

Sheldon, S. H. (2014). Udvikling af søvn hos spædbørn og børn. In S. H. Sheldon, R. Ferber , M. H. Kryger, & D. Gozal (Eds.), Principles and practice of pediatric sleep medicine (2nd ed.), pp. 17-23. Elsevier Saunders.Clinical Sleep Medicine, 12(11), 1535-1543. doi:10.5664/jcsm.6284

Ibid.

Gradisar, M., Jackson, K., Spurrier, N. J., Gibson, J., Whitham, J., Williams, A. S., … Kennaway, D. J. (2016). Adfærdsmæssige interventioner for søvnproblemer hos spædbørn: Et randomiseret kontrolleret forsøg. Pediatrics, 137(6). Hentet fra https://pediatrics.aappublications.org/content/137/6/e20151486

Ibid.

Ibid.

Price, A. M. H., Wake, M., Ukoumunne, O. C., Hiscock, H. (2012). Fem års opfølgning af skadevirkninger og fordele ved adfærdsmæssig søvnintervention for spædbørn: Randomiseret forsøg. Pediatrics, 130(4).