For næsten to årtier siden havde Britney Spears ét mål – at blive stærkere end i går, bogstaveligt talt. Berømthedstræner Bobby Strom, som arbejdede med Britney i hendes sene teenageår og tidlige 20’ere, kan bevidne det.
“Lige fra starten var hun sådan, “Hey, det er det her, jeg skal gøre: Jeg skal lave en Pepsi-kampagne, jeg skal til VMA’erne, jeg skal på forsiden af Rolling Stone. Jeg vil virkelig gerne komme i den bedste form, jeg kan på denne tid”, siger den erfarne fitnessguru til Life & Style i et eksklusivt interview. “Og hun var med i det for at vinde det fra dag et.”
Bobby (i midten) med Britney og hendes daværende kæreste, Justin Timberlake, i begyndelsen af 2000’erne. (Foto: Med venlig hilsen Bobby Strom)
Efter at have mødt Bobby gennem en fælles ven, musikproducenten Brian “BT” Transeau – hjernen bag ‘NSYNC’s “Pop” og Britneys “Before the Goodbye” – begyndte den ikoniske entertainer, der dengang var 18 år gammel, at gå i gang med at bryste sig af det, som mange anser for at være hendes bedste krop nogensinde. Kun få måneder senere afslørede superstjernen sin vanvittigt veltrænede fysik (som Bobby havde formet på bedste vis) ved MTV Video Music Awards i september 2000.
Under et særligt fristende medley af “(I Can’t Get No) Satisfaction” og “Oops!…I Did It Again” ved den årlige prisuddeling fik Britney verden til at gispe kollektivt efter vejret, da hun rev sin smoking af og afslørede en hudløs, funklende nøgen dragt. Billeder af popprinsessen (og hendes misundelsesværdige mavemuskler) fra denne optræden er stadig definitionen på #bodygoals for mange moderne fitnessentusiaster.
(Foto: Getty Images)
Bobby indrømmer, at kunderne stadig spørger efter en midtersektion som Britneys fra tid til anden. “Jeg underholder det bare med et smil,” siger bodybuilding-mesteren til Life & Style og tilføjer, at hans berømte træners stramme mave var resultatet af hårdt arbejde og dedikation. “Hvis du virkelig ønsker at være lige så veltrænet som Britney var, da jeg arbejdede med hende, skal du arbejde hårdt, ligesom hun gjorde. Hun lavede ikke sjov.”
I løbet af det næste år fortsatte den blonde skønhed med at arbejde hårdere end nogensinde under sine timelange sessioner med Bobby. Mens hun stolt viste frugterne af sit arbejde frem under sin mindeværdige Pepsi-kampagne og på utallige magasinforsider, ville Britney skrue op for varmen til et meget specielt – og sexet – projekt: musikvideoen til “I’m a Slave 4 U”, forsinglen fra hendes selvbetitlede tredje studiealbum. Og selvfølgelig ville hun sikre sig, at hun blev taget AF, da hun fremførte den for første gang (med en slange!) ved VMA’erne i 2001.
“Da Britney skulle lave ‘Slave 4 U’-videoen, var det hele bare svedigt og sexet, og hun dræbte den, fordi hun var virkelig selvsikker på sin fysik. Hun var ikke ængstelig eller holdt sig tilbage på nogen måde. Hun vidste, at hun så utrolig godt ud,” fortæller Bobby til Life & Style om hitliste-topperens øgede selvværd. “I månederne op til optrædenen og videoen til ‘Slave’ var hun helt opkørt. Man kunne se hendes selvtillid i hendes manerer. Som da hun dansede med slangen – man kunne se ilden i hende. Hun følte sig voldsom. Hun var frygtløs.”
(Credit: Giphy)
I 2001 sagde Britney under sit afsnit af MTV’s Diary, at hun altid var i det bedste humør, da hun svedte med Bobby. “Når jeg står op om morgenen og træner, har jeg mere energi i løbet af dagen,” forklarede Mickey Mouse Club-alumnen dengang. “Jeg har det bare bedre med mig selv.”
Så hvordan har Britney egentlig opnået en så betagende mave? “Vi lavede et sted mellem 750 og 1.000 variationer af mavebøjninger om dagen. Vi lavede intervaller. Vi startede på løbebåndet med at løbe, og så gik hun ned på måtten og lavede cykelcrunches, hvor hun ramte den tværgående mavevæg og engagerede de obliques,” fortæller Bobby til Life & Style om Britneys core-fokuserede træning. “Så vi lavede en kombination af mavebøjninger, og ind imellem fokuserede vi på let styrketræning. Jeg ville for eksempel få hende til at lave biceps curls, kickbacks for triceps og lateral raises.”
(Credit: Giphy)
“Vi lavede aldrig noget vanvittigt vægtmæssigt, fordi hun også havde en genetik, hvor hun meget nemt kunne opbygge muskler, og hun ønskede ikke at blive voluminøs. Med Britney handlede det hele om at stramme op,” tilføjer den tidligere NYPD-detektiv – som har trænet et utal af stjerner, herunder bl.a. Scarlett Johansson, Ryan Reynolds og Jessica Biel. “Før akronymet HIIT kom frem, som står for high intensity interval training, gik det op for mig, at jeg faktisk har gjort det i årevis. Og jeg har virkelig perfektioneret det sammen med Britney. Det var det, vi gjorde hver dag. Britney var en fantastisk atlet.”
Hvis du er modig nok til at prøve Britneys maverutine, kan du følge med Bobbys kone og forretningspartner, Alicia Strom – sammen driver de Strom Fitness and Massage og deler regelmæssigt træningstips på deres YouTube-kanal – i videoen nedenfor.
Bobby fortæller til Life & Style, at din krop kan forvandles på bare 90 dage, hvis du forbliver engageret og konsekvent à la Brit-Brit. “Der er tre ting, der spiller en stor rolle i det: genetik, hvor streng og dedikeret du er med ernæringsdelen af det, og så også hvor konsekvent du er med at træne,” siger han. “Hvis du er konsekvent, hvis du f.eks. træner fem dage om ugen, og hvis du spiser relativt godt, vil jeg sige, at du vil begynde at se resultater efter 90 dage.”
Selv om Britney, der er en øvet danser og tidligere konkurrencegymnast, ikke havde noget problem med at gå i gymnastiksalen syv dage om ugen, siger Bobby, at han måtte hjælpe den atletisk indstillede sangerinde med at tilpasse sine spisevaner. Den hårdt muskuløse fyr understreger, at ernæring og motion er lige vigtige – hvilket Britney hurtigt fandt ud af efter samarbejdet med Bobby.
“Britney kom fra Louisiana. Hun var vant til hjemmelavet madlavning – sovs, kiks, kiks, stegt mad. Så på det tidspunkt tænkte hun: ‘Hvad skal jeg gøre? Min mor, , laver alt mad. Så jeg måtte gennemgå al madlavningen med Britneys mor og sige: “Du er nødt til at skære sovsen og kiksene væk og fortsætte med det her. Ingen kartoffelmos. Erstat dem med dampede grøntsager. Lad os inkorporere salater med kun olie og eddike”, fortæller Bobby. “I stedet for at sætte hende på en streng og rigoristisk diæt handlede det bare om at foretage ændringer og tilberede maden på en anden måde. Jeg forsøgte at gøre de fødevarer, hun var vant til at spise, sundere eller mere komplekse. Det var bare at skære ned på kalorierne og fedtkalorierne, hvilket gjorde al den motion så meget mere værd.”
View this post on Instagram🌺🍎🌺🍎
Britney laver måske ikke 1.000 crunches på én gang i disse dage, men det er tydeligt, at hun stadig er en slave for fitness. Den nu 36-årige mor til to – som deler sønnerne Sean Preston, 12, og Jayden James, 11, med eksmanden Kevin Federline – viser ofte sin evigt tonede figur frem via Instagram. Bobby fortæller til Life & Style, at han ikke kunne være mere begejstret for at se, at Grammy-vinderen, der i øjeblikket er kæreste med den 23-årige fitnessmodel Sam Asghari, igen prioriterer sin sundhed højt.
“Jeg er glad for at se, hvor godt Britney har det. Hendes krop ser utrolig ud, men hun ser også virkelig glad ud. Hun er virkelig et sødt menneske, et fantastisk menneske, et talentfuldt menneske – og det er så dejligt at se hende tilbage på rette kurs og rulle den ind igen og komme tilbage til det niveau, hun var på, før hun ligesom blev kørt ud på et sidespor. Det er dejligt at se nogen komme tilbage på rette spor og komme tilbage til noget, der får dem til at føle sig godt tilpas,” siger han om Las Vegas-hovednavnet, der afsluttede sit fireårige Piece of Me-residency den 31. december. “Da jeg trænede Britney, vidste jeg, at hun havde det godt med at optræde og træne, og det ser ud til, at hun har gjort en masse af begge dele på det seneste.”